De la part de .com, nous souhaitons vous proposer cet article avec les 10 meilleurs conseils pour améliorer votre bien-être au travail . De cette façon, vous pouvez également prendre soin de vous sur votre lieu de travail, où vous pouvez passer plusieurs heures par jour en toute sécurité. Ces 10 conseils pour améliorer le bien-être sont applicables quel que soit le travail que vous effectuez. Si vous pensez pouvoir ajouter d' autres conseils, n'hésitez pas à commenter ci-dessous.

Vous aurez besoin de:

• de l'eau
• zone éclairée
• bonne posture
• se reposer
• La détente

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Prenez les pauses appropriées, car de longues heures de travail et une vie sédentaire au travail peuvent augmenter le risque de contractions. La meilleure façon de l'éviter est de faire une petite pause toutes les deux heures, par exemple.

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Hydratez-vous en buvant de l'eau. Notre corps est composé à environ 65% d'eau. Il est important de boire régulièrement, tout au long de la journée, pour maintenir un niveau d'hydratation adéquat. Une petite perte d'eau peut nuire à votre capacité de concentration au travail. Idéalement, vous devriez avoir une source d’eau au travail.

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La nourriture est également importante. Pour assurer une bonne nutrition au travail, il est nécessaire de planifier: avoir des collations santé à votre table; apporter des aliments sains de la maison; évitez les boissons sucrées et mettez une bouteille ou un verre sur votre table pour vous rappeler de boire de l'eau pendant la journée.

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Cet autre conseil pour obtenir de l'aide sociale au travail devrait être pratiqué en dehors de celle-ci. Les médecins recommandent un minimum de 30 minutes d'exercice quotidien pour être en forme. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de tout faire en même temps; De petites doses de mouvement tout au long de la journée ont le même effet que d'effectuer la demi-heure de traction.

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Améliorer votre posture au travail augmentera également votre bien-être . Travailler assis à une table ou utiliser un clavier peut augmenter la tension dans le dos, le cou et les épaules. Pour prévenir les douleurs musculaires; adapte la hauteur du siège, la position du dossier et la région lombaire. Si votre travail est manuel ou si vous restez debout pendant plusieurs heures, essayez de faire varier la position afin de ne pas toujours charger la même zone.

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Détendez la vue Donnez à vos yeux un moment de repos en regardant des objets éloignés de votre lieu de travail. Essayez de détourner le regard de l'écran de l'ordinateur toutes les heures. Il est préférable de fermer les yeux pendant 5 secondes et de faire un effort pour cligner des yeux plus souvent. vous empêcherez vos yeux de se dessécher.

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Pour améliorer votre efficacité et éviter les mouvements forcés, placez le clavier et le moniteur devant vous, ainsi que tous les éléments fréquemment utilisés à portée de main. Il en va de même si vous ne travaillez pas dans un bureau, l'accessibilité de vos outils de travail est essentielle pour améliorer le bien-être .

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Bouge tes muscles. Effectuer des étirements simples pendant la journée peut aider à prévenir les tensions et le durcissement musculaires. En outre, vous augmenterez la flexibilité et réduirez le risque de blessure ou de contracture.

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L'éclairage du lieu de travail est essentiel. Pour éviter de fatiguer la vue, vous avez besoin d'un niveau d'éclairage suffisant sur votre lieu de travail . Assurez-vous que la source d'où provient la lumière ne vous éblouisse pas et ne crée pas d'ombres ou de reflets sur votre moniteur ou votre table. Si vous êtes droitier, la lumière doit venir du côté gauche et inversement.

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Apprenez à vous détendre. Des techniques de relaxation simples, telles que le contrôle de la respiration ou la méditation, peuvent vous aider à gérer votre stress au travail et à maintenir votre équilibre.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.