Souffrez-vous de la paralysie du sommeil ? Lorsque nous dormons d’abord, nous perdons la connaissance, c’est-à-dire que nous entrons dans la phase de sommeil et que, plus tard, notre cerveau libère des substances chimiques qui rendent le corps immobile, paralysé, de sorte que nous pouvons rêver que nous dansons et, en réalité, sommes complètement immobile sur le lit. Lorsque les heures de repos sont passées, nous cessons de rêver, nous commençons à retrouver notre mobilité, puis nous nous réveillons.

Eh bien, quand une personne souffre de paralysie du sommeil, ce processus est modifié et le cerveau continue à produire les substances chimiques qui nous rendent paralysés, mais sans que vous soyez déjà endormi, ce processus peut être pénible et stressant pour la personne qui le vit, que, dans cet article, nous allons vous dire comment agir face à la paralysie du sommeil pour que vous sachiez ce que vous pouvez faire pour surmonter cet instant sans vous tromper.

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La paralysie du sommeil peut apparaître pour plusieurs raisons. L'une d'entre elles est que vous souffrez d'un trouble lié au sommeil, comme la narcolepsie, par exemple. Cependant, il est courant que des personnes rencontrent cette situation en raison de facteurs externes pouvant affecter leurs heures de sommeil (caféine, stress, etc.); il y a donc des gens qui, à certaines périodes de leur vie, ont souffert de cette paralysie mais ne l'ont pas de manière chronique, mais cela se manifeste à temps.

Il est très facile de savoir si vous souffrez de paralysie du sommeil car le symptôme le plus évident est la sensation de se réveiller sans pouvoir bouger aucune partie du corps . Pendant le sommeil-réveil ou vice versa, vous rencontrez ce trouble pénible qui vous empêche de bouger votre corps et de communiquer avec l'extérieur, produisant ainsi un sentiment effrayant et stressant. Ces épisodes peuvent durer quelques secondes ou minutes et peuvent être résolus par un stimulus externe (quelqu'un touche le corps, il y a du bruit, etc.).

Mais les causes exactes de cette condition ne sont pas encore connues. Il existe des profils de personnes souffrant de troubles du sommeil ou de troubles mentaux, mais il en existe d'autres qui ne souffrent pas de cette maladie et qui, néanmoins, présentent cette pathologie de manière opportune.

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Étant une maladie qui survient sporadiquement chez des personnes en bonne santé, il n’existe actuellement aucun traitement spécifique , même s’il est vrai que les médecins peuvent vous donner des conseils de vie en bonne santé pour vous aider à éviter l’apparition de ces signes si agaçants; nous vous expliquons de manière spécifique comment traiter la paralysie du sommeil.

Mais il est important de savoir comment réagir face à la paralysie du sommeil, c’est-à-dire quoi faire lorsque vous vous trouvez dans cette situation. Au niveau médical, il n’existe aucun fait scientifique indiquant ce qui doit être fait, mais les personnes atteintes de cette maladie conseillent de suivre les étapes suivantes:

• Essayez de bouger une partie de votre corps: toute votre concentration est concentrée sur le fait de bouger votre doigt, vos mains, votre cheville, etc. En bougeant un, votre corps se réveillera et vous pourrez sortir de cette paralysie.

• Observez le mouvement de vos yeux : la possibilité d’ouvrir ou de fermer les yeux n’est pas affectée par cette maladie; il est donc judicieux d’essayer de les ouvrir ou de les déplacer rapidement pour les réveiller complètement.

• Concentrez votre attention sur le souffle : sentez que vous ne pouvez pas bouger, ce qui produira une sensation de surmenage qui augmentera vos nerfs et votre anxiété, mais il est important que vous vous détendiez et vous calmiez pour vous permettre de reprendre le contrôle de votre corps en vous concentrant sur votre souffle.

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Bien que nous ayons déjà dit que cette maladie ne puisse pas être traitée, la vérité est que vous pouvez intégrer à votre quotidien des pratiques saines vous permettant de réduire votre anxiété et de pouvoir concilier un sommeil beaucoup plus profond. Il est également possible que cette situation soit déclenchée par certains facteurs (par exemple, prendre des médicaments, boire du café, etc.), il est donc important que vous appreniez à identifier ces facteurs pour les en empêcher avant d'aller au lit.

Dans les conseils que nous pouvons vous donner afin d’ éviter la paralysie du sommeil, nous soulignons les points suivants:

• Dormir 8 heures par jour : l’une des causes possibles de cette pathologie à l’étude est le fait que la personne entre dans la phase de REM à l’avance et que cela se produit quand elle ne se repose pas suffisamment. Il est donc important de dormir 8 heures par jour pour pouvoir restaurer vos fonctions vitales.

• Ne dormez pas sur le dos : 60% des patients atteints de cette affection l'ont vécue alors qu'ils dormaient sur le dos, vous pouvez donc rompre avec cette habitude en essayant de dormir sur le côté chaque fois que vous le pouvez et, si vous le voyez difficile, vous pouvez le faire balle de tennis qui vous empêchera de dormir confortablement avec la bouche haute.

• Exercice : il est important de brûler l'excès d'énergie que nous accumulons dans le corps par le biais de la nourriture. Nous serons fatigués et les heures de sommeil réparent.

• Adieu le stress : l'anxiété et les nerfs font que les cycles du sommeil normaux sont interrompus, alors pariez-vous sans stress et passez du temps à lire, écouter de la musique calme, faire un massage ou méditer. Dans nous vous donnons plus d'idées pour que vous sachiez combattre le stress.

• Pas de caféine dans l'après-midi : il est recommandé de ne pas prendre de caféine ni de stimulants dans les 5 heures qui précèdent le coucher, car vous pourriez altérer votre sommeil.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.