À la ménopause, les femmes subissent des modifications hormonales qui affectent leur bien-être physique et émotionnel. Surtout, il y a une diminution du taux d'œstrogènes et de collagène, ce qui a également des effets sur la peau en accélérant son processus de vieillissement. La réduction du collagène entraîne une perte d'élasticité et de fermeté du derme, en plus de ce qu'il commence à être plus sec et déshydraté. Afin de maintenir la jeunesse et la santé de votre peau à tout moment, observez les conseils suivants pour prendre soin de votre peau pendant la ménopause et ne renoncez pas à une sensation de beauté et de éclat.

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Protège la peau du soleil

N'oubliez pas d'utiliser un écran solaire pour protéger votre peau du soleil, quelle que soit la saison de l'année et même si la journée est nuageuse. Vous devez tenir compte du fait que les peaux matures ont une capacité moindre de filtrage des rayons UV et sont donc beaucoup plus sensibles. Voir les articles Comment choisir la bonne crème solaire et Comment choisir un écran solaire pour le visage pour plus de détails.

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Exfolier et hydrater la peau

Exfoliez la peau une fois par semaine pour éliminer les impuretés, stimuler le renouvellement cellulaire et hydrater quotidiennement le matin et le soir. Cela est essentiel pour prendre soin de la peau ménopausée. Idéalement, utilisez un savon au pH neutre et des lotions hydratantes qui ne dessèchent pas la peau. Une bonne option consiste à acquérir un hydratant contenant des antioxydants et du rétinol pour favoriser la production de collagène et ralentir le vieillissement de la peau. Il est également important que vous achetiez une crème le jour et une autre la nuit, car cela vous permettra de couvrir tous les besoins de votre peau.

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Nourriture

Ce que vous consommez au jour le jour se reflète également dans l’état de votre peau et durant la ménopause, en particulier, il est important d’augmenter la consommation de fruits et de légumes, des aliments antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres et l’oxydation de la les cellules, ainsi que les aliments riches en vitamines A, D et E. Évitez la consommation d’alcool et de tabac, car ils endommagent la structure du derme et accélèrent son vieillissement, éliminant ainsi luminosité et élasticité. Dans l'article Comment se nourrir pendant la ménopause, vous trouverez de nombreux autres conseils, ne les manquez pas!

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Faire de l'exercice physique

La pratique régulière d'exercices physiques est non seulement bénéfique pour vous maintenir actif et vital, mais elle contribuera également à améliorer la circulation sanguine et à combattre certains symptômes de la ménopause tels que l'enflure, la lourdeur, la rétention d'eau, etc. Tout cela rendra votre peau beaucoup plus saine et radieuse.

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Hygiène intime

Pour terminer la liste des conseils sur la façon de prendre soin de la peau pendant la ménopause, nous remarquons l’importance de l’hygiène personnelle. Vous devez choisir des savons et des lotions qui respectent le pH naturel de votre peau afin de ne pas la dessécher. Pour la zone intime, il est toujours pratique d’utiliser un savon spécifique qui protège cette partie des irritations et des infections éventuelles et favorise la sécrétion de réduire à la ménopause. Voir l'article Comment choisir un savon intime pour faire un bon choix.

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Si, en plus de savoir comment entretenir la peau pendant la ménopause, vous souhaitez connaître d'autres astuces qui vous aideront à faire face à cette étape, nous vous invitons à consulter les articles suivants:

• Comment perdre du poids à la ménopause
• Comment éviter la rétention d'eau pendant la ménopause
• Comment soulager les bouffées de chaleur à la ménopause

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.