Les maladies cardiaques restent la principale cause de décès chez les adultes, en particulier chez les hommes. Dans de nombreux cas, la maladie cardiaque est accompagnée de diabète, ce qui complique le tableau médical du patient, notamment au niveau des vaisseaux sanguins. La bonne nouvelle est que les personnes souffrant de cardiopathie, de diabète ou des deux peuvent aider à contrôler ces conditions en faisant attention à leur régime alimentaire.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment prendre soin de moi en cas d'insuffisance cardiaque Etapes à suivre: 1

Mangez au moins cinq portions de fruits et de légumes chaque jour. Des raisins secs avec des céréales, un verre de jus de fruit (faites attention à la consommation de sucre si vous êtes diabétique) ou une poignée de petits pois comptent pour le montant quotidien. Profitez de chaque repas pour manger des fruits et / ou des légumes.

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Incluez plus d'aliments riches en fibres dans votre alimentation. C’est aussi simple que de remplacer les pâtes blanches, non raffinées, par des spaghettis de blé entier et le riz blanc à grains longs par du riz brun.

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Mangez plus de poissons et de crustacés et de viandes moins grasses. L'idéal est de manger plus ou moins 3, 5 portions de poisson par semaine. Le poisson gras, comme le maquereau ou le hareng, est encore meilleur. Si vous mangez de la viande, enlevez l'excès de graisse et choisissez de la viande maigre de poulet ou de dinde plutôt que de porc ou d'agneau, si possible. Pas plus de deux fois par semaine de porc ou de saucisses.

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Ajouter des pousses sèches à votre régime alimentaire. Par exemple, ajoutez des lentilles avec une soupe de légumes ou des noix à vos céréales de petit-déjeuner.

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Choisissez des produits à base de lait écrémé et limitez la quantité de graisses saturées que vous consommez. Les huiles végétales peuvent remplacer les graisses solides dans la cuisine.

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Évitez autant que possible les gâteaux, les biscuits et les bonbons en raison de sa forte teneur en calories.

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Limitez votre consommation de sel. N'ajoutez pas de sel à vos aliments pendant la cuisson et veillez à la consommation d'aliments transformés. Limitez votre consommation à moins de 1 500 mg de sel par jour.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Commencez par quelque chose de petit: passez du pain blanc au pain brun ou du pain à grains entiers.
• Limitez les sucreries, telles que les gâteaux et le chocolat, à une fois par semaine.
• Ne laissez pas de groupe des aliments les plus importants de votre alimentation, tels que les glucides, pour perdre du poids.