Si vous êtes émotionnellement plus sensible, il peut être difficile de gérer un changement et vous pouvez vous sentir vulnérable, défensif, menacé ou ne pas savoir quoi faire pour être moins sensible . Cependant, il est utile de travailler pour surmonter la trop grande sensibilité émotionnelle, car cela peut nuire à votre capacité à vivre une vie pleine et heureuse, à être plus connecté aux autres et à mieux vous exprimer. Il est possible d'ajuster la sensibilité émotionnelle. C'est fait avec patience et compréhension.

Être trop sensible n'est pas en soi un mauvais trait, mais vous serez facilement blessé par les commentaires et actions "normaux" que la plupart des gens ne trouvent pas blessants. La mauvaise interprétation des interactions constructives chaque jour peut limiter votre capacité à mener une vie plus heureuse.

Il est important d'équilibrer la sensibilité avec le sens commun, la confiance et la résistance afin de ne pas réagir de manière excessive aux événements de la vie quotidienne. Cet article explore les moyens par lesquels vous pouvez surmonter une sensibilité émotionnelle excessive, qui peut changer votre vie pour toujours.

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Sois honnête avec toi-même

Aussi simple que cela puisse paraître, vous devez admettre que le problème est en grande partie le moyen de réagir à la situation. Cette première étape est généralement la plus difficile, car il est possible de passer de nombreuses heures de conflit interne, de discussion et de contemplation, avant de pouvoir réellement admettre que vous pourriez être trop sensible pour votre propre bien-être.

Habituellement, peu de gens sont vraiment capables de regarder en eux-mêmes honnêtement et d'admettre la vérité sur ce qu'ils voient se passe, alors trouver cette étape est probablement un gros défi . Mais le fait même que vous ayez décidé d’examiner votre sensibilité est un grand pas en avant, poursuivez-le.

Explorez votre sensibilité

• À propos de quoi êtes-vous émotionnellement sensible?
• Êtes-vous sensible à un problème spécifique ou à beaucoup de choses en général (peut-être de gros problèmes sociaux)?
• Êtes-vous très sensible à une personne ou à un groupe de personnes?
• Quelle est la profondeur de votre sensibilité habituelle?
• Votre réaction est-elle énorme ou est-elle une petite forme que vous percevez comme une blessure ou un dommage émotionnel?

Essayez d'explorer tous les détails subtils de ce qui ou de qui met votre sensibilité en mouvement.

Quel est le déclencheur de votre sensibilité émotionnelle

Souvent, la sensibilité est basée sur des domaines spécifiques ayant des déclencheurs. Pour la plupart, ces déclencheurs sont formés à partir de nos cinq sens, tels qu'une image, une couleur, une odeur, un son ou une sensation de souvenir d' un fait ou d'une personne du passé. Ou bien le déclencheur peut être plus direct, comme se trouver dans un certain endroit, comme un cimetière, un hôpital, une école, des espaces ouverts, la maison de quelqu'un, etc.

D'autres modèles peuvent être des modèles ou des habitudes que vous avez développés au fil du temps pour gérer un travail ou des relations difficiles, sans vous demander si ce modèle est sain ou non . Dans le cas d'une tendance ou d'une habitude, il peut être plus difficile de discerner l'impact sur votre sensibilité, car elle est probablement devenue une stratégie de prévention afin de calmer votre sensibilité, mais vous reconnaissez que c'est essentiel.

Écrire le déclencheur de votre sensibilité dans un journal peut être utile, car cela vous permet de transférer des pensées abstraites sur votre sensibilité supposée et de les transformer en mots concrets sur papier. Parfois, simplement en faisant cela, vous pouvez commencer à voir comment la notion de sensibilité change et est remplacée par une vue plus réaliste du déclencheur ou de la situation.

Les déclencheurs sont de nature individuelle . Même si quelqu'un que vous connaissez a le même déclencheur sur le même sujet, cela n'affecte pas les deux de la même manière. C'est vraiment une coïncidence, pas universelle.

Être courageux

Commencez à décompresser la sensibilité . Étudiez-le avec attention, dévouement et passion. Ce n'est que lorsque vous pouvez réellement admettre que vous ne trouvez pas en quoi cette sensibilité spéciale vous aide mentalement que vous commencez à comprendre qu'il vaut mieux ne pas être si sensible.

Demandez-vous chaque fois que la sensibilité survient:

• Quel avantage at-il?
• Comment ce sentiment ou cette chaîne de pensée m'aide-t-il?

Si vous avez besoin d’aide supplémentaire, écrivez le processus dans votre journal, mais il est recommandé de vous habituer à remettre en question votre sensibilité où que vous soyez, où que vous soyez, sans avoir la possibilité de l’écrire.

La résistance des autres

Souvent, une personne très sensible se défendra si elle suppose que tous les autres sont insensibles et ont un cœur mince, alors que la réalité est que les personnes qui semblent mieux s’adapter sont plus résistantes sur le plan émotionnel, ont déjà réfléchi et restent fortes face à l’adversité et les moins bonnes choses de la vie.

Rappelez-vous que les médailles ne sont pas gagnées par l' effondrement émotionnel le plus dramatique, les gens sont plus susceptibles d'admirer l'esprit de combat résistant.

Équilibre émotionnel

Apprenez à vous équilibrer et à cesser de laisser la tendresse émotionnelle dominer votre vie. Utilisez bien sûr votre intelligence émotionnelle pour créer et entretenir de bonnes et empathiques relations avec les autres, mais ne les laissez pas non plus drainer votre énergie et votre temps, tout simplement parce que c'est très émotionnel.

Gardez à l'esprit qu'il y a une place pour la sensibilité émotionnelle dans votre vie . Cet article n'a pas pour objectif de vous débarrasser du désir d'atténuer la souffrance, de la compréhension de votre propre douleur ou de celle des autres, et du besoin de faire preuve de compassion envers vous-même et les autres. Cependant, il existe une très grande différence entre être sensible au malheur ou à une situation injuste et vouloir contribuer à remédier à la situation.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.