Prendre la décision d'arrêter de fumer est une étape très compliquée pour ceux qui souffrent de dépendance au tabac et, de plus, de nombreux fumeurs s'inquiètent de leur poids et des kilos en trop qu'ils peuvent prendre pour se débarrasser de cette mauvaise habitude. Il est vrai que cesser de fumer a tendance à augmenter légèrement le poids, mais il est également possible de contrôler la situation et l’anxiété que nous pouvons ressentir. En nous voulons vous aider avec des conseils pratiques afin que vous puissiez arrêter de fumer sans grossir .

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La consommation de nicotine provoque des altérations importantes du métabolisme, parmi lesquelles celles qui affectent directement le poids corporel . En fait, la nicotine augmente la consommation d'énergie lorsque le corps est au repos. Ainsi, lorsque nous arrêtons de fumer, le corps retrouve son état normal et, par conséquent, un gain de poids peut survenir.

Malgré cela, il est important d’être clair sur ce point et de rester ferme dans notre objectif car il est possible d’arrêter de fumer sans grossir en suivant certaines directives. Continuez à lire pour les découvrir.

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Ne vous inquiétez pas si vous cessez de fumer, notez que votre appétit et votre sensation de faim augmentent, comme c'est normal. Par conséquent, il est essentiel de contrôler votre alimentation dès le début, par exemple en préparant 5 repas légers par jour avec beaucoup de fruits et de légumes, en évitant les collations entre les repas, en augmentant la consommation d'aliments riches en fibres, etc. Si vous avez besoin de conseils concernant les normes nutritionnelles, cet article explique comment manger sainement tous les jours.

Prenez le temps de changer vos habitudes alimentaires et vous améliorerez votre santé deux fois.

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L’anxiété qui peut provoquer l’arrêt de fumer nous pousse à aller au frigo ou au garde-manger à la recherche de nourriture pour nous aider à le combattre. En outre, lorsque nous nous débarrassons du tabac, nous pouvons mieux apprécier le goût des aliments et nous avons tendance à consommer des aliments à saveurs fortes, tels que très sucrés ou très salés, ce qui peut représenter un gain de poids considérable si nous ne nous contrôlons pas nous-mêmes.

Pour que cela ne se produise pas, il est bon de supprimer tous les produits sucrés et hypercaloriques du réfrigérateur et du garde - manger et de les remplacer par des aliments plus sains. Vous pouvez laisser des aliments préparés sains, tels que des morceaux de fruits ou de légumes, et les stocker dans des bateaux. Ainsi, lorsque vous avez hâte de manger, vous aurez toujours des collations à faible teneur en calories.

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Si vous avez constamment besoin de quoi que ce soit dans la bouche, vous pouvez toujours recourir à la gomme sans sucre traditionnelle et même aux infusions qui vous conviendront parfaitement pour vous détendre et calmer l'anxiété causée par le manque de tabac.

Pour des alternatives plus efficaces, vous pouvez recourir à la gomme à la nicotine ou, un très bon moyen de réduire l’anxiété du tabac à priser naturellement, est d’opter pour les bâtons de cannelle . Dans cet article, nous vous expliquons comment arrêter de fumer avec de la cannelle pour que vous compreniez pourquoi il a tant de succès.

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Occupe ton esprit. Cette pratique est essentielle si vous souhaitez réussir à cesser de fumer et ne pas prendre de poids. Ce peut être le moment idéal pour découvrir de nouveaux loisirs et occuper votre temps libre.

Mais, sans aucun doute, la meilleure chose à faire pour arrêter de fumer sans grossir est de commencer, en même temps, à planifier son entraînement physique ou à augmenter son activité physique quotidienne . Établissez votre routine d'exercice physique et vous verrez qu'en plus de brûler des calories, vous êtes distrait et vous aide à calmer l'anxiété liée au tabac.

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Toutes ces astuces peuvent être d'une grande aide pour arrêter de fumer sans prendre de poids et mener une vie beaucoup plus saine. Maintenant, si vous en avez besoin, n'hésitez pas à faire appel à un spécialiste, car avec un traitement personnalisé et des méthodes professionnelles, cela peut être beaucoup plus facile.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.