À l'exception de ceux qui ont des nerfs d'acier, la plupart d'entre nous ont déjà ressenti ce sentiment d'anxiété lorsque vous êtes sur le point de passer un entretien d'embauche important, de subir un examen final ou de participer à une compétition sportive de grande envergure. Toutes ces situations provoquent des tensions nerveuses, des picotements, de la transpiration et des tensions musculaires qui préparent votre corps à une éventuelle fuite ou à une bagarre que le corps considère comme une situation dangereuse. Ceci est tout à fait normal et ne suppose aucune problème, oui que c’est quand il apparaît dans des situations tout à fait normales ou trop fréquentes et si intense qu’il arrive à vous bloquer.

Dans l'article suivant, nous souhaitons vous donner toutes les clés pour que vous puissiez détecter si vous souffrez d'anxiété. De plus, nous parlerons des traitements pour y remédier. Si vous êtes intéressé, nous vous recommandons de continuer à lire cet article sur les symptômes et le traitement de l’anxiété nerveuse .

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Causes de l'anxiété nerveuse

Vous ne pouvez pas parler d'une cause unique d'angoisse nerveuse. Normalement, il existe une base génétique qui prédispose la personne, une structure cérébrale, chimique et un neurotransmetteur qui rend les personnes plus susceptibles de développer ce trouble que d'autres. De même, certains facteurs environnementaux influent sur et peuvent déclencher une anxiété nerveuse. Nous expliquons ici quelles sont les principales causes d’anxiété :

• Héritage génétique : vous êtes plus susceptible de souffrir d'anxiété si un membre de votre famille en souffre.
• Ambiance familiale : grandir dans une famille brisée ou dans un environnement familial convulsif augmente les possibilités.
• Neurotransmetteurs du cerveau : que ce soit en dormant peu, en ayant une alimentation inadéquate ou en stress excessif, ces neurotransmetteurs sont inégaux.
• Vivez une situation de crise : comme la mort d'un membre de votre famille, subissez un accident, ayez un enfant ou divorcez.
• Généralement souffrir de stress .
• Le mécontentement et l'incapacité de résoudre certains problèmes de la vie.

Anxiété nerveuse: symptômes physiques

Altérations du rêve

Avoir de la difficulté à s'endormir, se réveiller au milieu de la nuit et être incapable de s'endormir à nouveau ou, au contraire, trop dormir, peu importe à quel point vous vous endormez, sont l'un des principaux symptômes liés à l'anxiété nerveuse. Cependant, cela ne signifie pas que tous les cas d'insomnie sont liés à l'anxiété.

Tension musculaire

Parmi les personnes souffrant d'anxiété nerveuse, il est courant qu'elles souffrent de tensions et de problèmes musculaires car, inconsciemment, elles contractent leurs muscles et maintiennent des postures qui finissent par être nocives. Serrer les dents ou tendre les muscles du cou sont l’un des premiers symptômes à apparaître.

Indigestion chronique

Comme nous le voyons, il est assez courant que l’anxiété soit somatisée, c’est-à-dire se manifestant par des symptômes physiques. Une fois que vous aurez été très nerveux, vous aurez sûrement remarqué comment l’intestin tournait. Le cas est que l’anxiété affecte l’estomac, causant des problèmes de digestion, des douleurs à l’estomac, un gonflement abdominal, des gaz et soit de la constipation, soit de la diarrhée.

Comportement compulsif

Comme nous le verrons plus tard, les pensées répétitives et compulsives qui ne peuvent pas être retirées de la tête sont l’un des symptômes les plus courants de l’anxiété. Mais parfois, ils vont de la pensée à l'action, comportements compulsifs qui deviennent une sorte de rituel auquel nous ne pouvons pas échapper. Compter avant d'ouvrir la porte, se laver les mains à plusieurs reprises, établir des schémas, etc., sont des actes qui nous rendent submergés, en proie à la panique et à l'inconfort. Dans cet article, nous expliquons comment savoir si une personne présente un trouble obsessionnel-compulsif.

Anxiété nerveuse: symptômes psychologiques

Peur panoramique

Il y a beaucoup de gens qui ont du mal à parler en public, mais ils ne sont pas tous anxieux. Ce qui peut être un symptôme est de commencer à anticiper les situations avant lesquelles vous ne pouvez être en face de personnes, essayez de les éviter ou de craindre de vous paralyser.

Phobie sociale

Ce que nous venons de dire a beaucoup à voir avec la phobie sociale, lorsque la personne commence à ressentir des symptômes d'anxiété dans des situations de la vie quotidienne . La phobie sociale ne doit pas être confondue avec la timidité, la première est une condition qui paralyse et peut entraîner transpiration, nausée, tremblements et peur irrationnelle, rien que pour la simple idée de penser à être en public.

Attaques de panique

Une attaque de panique pourrait être définie comme l' état anxieux par excellence, la symptomatologie de cette affection poussée à l'extrême à un moment donné. C'est une altération complète qui engendre une peur énorme, en particulier une peur de ne pas savoir se contrôler et une peur de ses propres symptômes. Les principaux symptômes d’une attaque de panique sont les arythmies et les palpitations, l’essoufflement, la transpiration, la contraction de la poitrine, des fourmillements aux extrémités, etc.

Traumas

Parmi ceux qui souffrent d'anxiété nerveuse, la présence de traumatismes est très fréquente. Des situations passées qui ont eu un impact et qui sont revitalisées de manière à perturber l'humeur de la personne.

Perfectionnisme

Le perfectionnisme est l’un des signes les plus caractéristiques de la personne anxieuse. D'une certaine manière, cela peut être perçu comme une manière de se soigner soi-même, d'imposer des limites impossibles pour arrêter de faire ce qui vous fait peur. Cet accusé de perfectionnisme fait que la personne est constamment jugée et, évidemment, que cela ne répond pas à ses propres attentes, ce qui diminue l'estime de soi et augmente l'anxiété.

Le doute

Le doute est l'état habituel de celui qui souffre d'anxiété nerveuse. Logiquement, nous doutons tous à un moment ou à un autre, cependant, dans ces cas, le doute devient obsessionnel.

Inquiétude excessive

La personne est très préoccupée par de petits aspects de la vie quotidienne, a des pensées habituelles sur tout ce qui peut mal se passer, des pensées très difficiles à oublier. Ces peurs ont tendance à tourner autour de choses qui, dans une situation normale, ne devraient causer aucune sorte de peur ou, du moins, pas dans la mesure dans laquelle elles le font.

Anxiété nerveuse: traitement

Au niveau médical, les traitements généralement prescrits dans les cas légers d’anxiété nerveuse sont des antidépresseurs ou une thérapie psychologique. Selon la gravité du cas, il se peut également que les deux doivent être combinés. La thérapie habituelle est le comportementaliste cognitivo-comportemental. Par cette méthode, on essaie de faire comprendre au patient la relation qui existe entre son comportement et sa pensée, de sorte qu’il parvienne ainsi à surmonter l’anxiété et à éviter les pensées négatives. Bien que, dans de nombreux cas, l’anxiété soit chronique, la réalité est qu’on parvient généralement à s’améliorer énormément.

Le fait qu'il soit chronique est dû au fait qu'il n'existe aucun médicament ou remède pour guérir l'anxiété. Ils nous aident simplement à contrôler leurs symptômes. Les principaux médicaments prescrits sont:

• Anxiolytiques
• Bêta-bloquants
• Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine

Il est très important que le patient suive à la lettre les directives du médecin, car une mauvaise administration des doses ou une modification de la conception du traitement peuvent avoir des effets très négatifs.

Traitement naturel pour l'anxiété

Infusion de citron vert

Depuis de nombreuses générations, nous connaissons les propriétés calmantes de cette plante, ce qui en fait un formidable remède pour soulager ces états nerveux et anxieux. Prendre 2 ou 3 tasses de citron vert par jour peut vous aider à garder vos nerfs à distance, mais faites attention à ne pas vous calmer et à dormir.

Valeriana

La valériane est une autre plante qui offre de grands avantages pour le traitement naturel de l'anxiété nerveuse. Cette plante, que vous pouvez prendre sous forme d'infusion ou par le biais de compléments alimentaires, a un grand pouvoir sédatif, agissant directement sur le système nerveux et vous permettant de vous détendre très facilement.

La préparation de votre perfusion est très simple. Ajoutez simplement un peu de racine de valériane dans un bol d’eau bouillante et attendez quelques minutes pour que les infusions et l’eau capturent tous les avantages de la plante.

Méditation

Ces derniers temps, les bienfaits de la méditation sur l'anxiété nerveuse et le stress sont devenus populaires, notamment grâce aux techniques issues de la tradition orientale. Yoga, Tai Chi ou Reiki sont une série de traitements tout à fait naturels qui peuvent devenir de grands alliés pour combattre et contrôler l’anxiété. Ces techniques préconisent de libérer l'esprit des problèmes et de laisser les tensions derrière vous, de parvenir à un état de relaxation et de bien-être qui peut être ressenti physiquement.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.