Le dîner est l’un des repas les plus importants de la journée si vous voulez perdre du poids. La raison en est qu’à ce stade notre corps se prépare pour le repos nocturne et que, par conséquent, le remplir de calories ou de graisse est totalement inutile, car notre corps ne va pas le brûler. C’est pour cette raison qu’il est toujours recommandé d’opter pour des repas légers qui satisfassent notre appétit, nous nourrissent de vitamines et de minéraux, mais nous aident à bien dormir et, surtout, à ne pas prendre de poids.

Dans cet article, nous allons découvrir les aliments interdits le soir si vous voulez perdre du poids afin de pouvoir concevoir vos dîners idéaux et prendre soin de vous à tout moment de la journée.

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Ce que vous ne devriez pas manger le soir pour ne pas grossir

Pour être en mesure de mener une vie saine, il est important de bien prendre soin de ce qui est mangé, car il s'agit d'un repas qui doit être fait avec conscience et sachant que, à cette heure de la journée, notre corps n'a presque pas besoin de calories pour fonctionner car il est disposé à dormir.

De cette manière, nous devons prendre en compte certains aliments interdits la nuit, non seulement si nous voulons perdre du poids, mais aussi parce que cela peut nuire à la qualité de notre sommeil et de notre repos la nuit.

Aliments frits, interdits la nuit

Les aliments lourds ou très caloriques devraient être évités en fin de journée. La raison en est que notre corps n'a pas du tout besoin de cette injection calorique et que, par conséquent, ne pouvant pas brûler les calories que nous introduisons avec de la nourriture, les conservera comme réserve d'énergie, c'est-à-dire comme graisses saturées, ce qui nous rend gros .

Légumineuses, mieux les éviter la nuit

Les légumes sont un autre des aliments interdits la nuit car il s’agit d’un type d’aliment composé à 50% de protéines et à 50% de glucides, qui est généralement très lourd à digérer. Pour cette raison, les options telles que les pois chiches, les haricots ou les lentilles doivent être prises au moment des repas et évitées le soir car elles nous feront grossir mais peuvent également provoquer un gonflement des gaz ou de l'estomac qui nous empêche de bien dormir.

Riz, pain, pâtes et glucides en général

Les glucides constituent un groupe alimentaire très sain et nécessaire à notre corps. Cependant, ils ne sont pas recommandés la nuit car il s'agit d' un type de nourriture très énergétique, c'est-à-dire très calorique, qui peut augmenter la réserve de graisses saturées de notre corps en ne brûlant pas cet excès calorique.

Pour cette raison, opter pour des sandwichs, des pizzas ou du riz à l'heure du dîner est une grosse erreur si vous voulez garder votre ligne. Dans cet autre article, nous découvrons quel est le meilleur moment pour manger des glucides afin de ne pas abandonner ces aliments sains.

Douceurs et pâtisseries jamais la nuit

En général, si nous voulons perdre du poids et prendre soin de notre santé, nous devrions éviter de consommer des bonbons ou des petits pains, car ils sont très caloriques, avec beaucoup de sucre et de graisses saturées. Cependant, nous savons que parfois vous avez envie de beaucoup! Mais puisque nous recommandons que, ces jours où vous ne pouvez pas éviter de prendre un bonbon, essayez de le faire avant la nuit car, bien, vous donnerez à votre corps le temps de le brûler et de ne pas vous endormir avec cet excès de sucre dans le corps. du sang

En outre, il est recommandé d’ accorder au moins 3 heures avant le coucher pour permettre à votre corps de travailler facilement et d’assimiler les nutriments que vous avez consommés au dîner. Dans cet autre article, nous vous disons quel est le meilleur moment pour dîner.

Aliments recommandés pour le dîner

Maintenant que vous connaissez les aliments interdits la nuit, nous allons découvrir ceux que OUI vous pouvez prendre à cette heure de la journée pour dîner de manière légère, saine et parfaite pour garder la queue et vous reposer toute la nuit.

Ce que nous recherchons, c’est de préparer des recettes qui satisfassent notre appétit, qui sont nutritives, qui contiennent peu de matières grasses et de calories, afin d’empêcher l’excès de calories de s’accumuler dans le corps sous forme de graisse.

Protéines, parfait pour le dîner

Si vous voulez bien manger, rester satisfait et ne pas prendre de poids, la meilleure chose à faire est de choisir d’inclure des protéines dans vos recettes. C'est vrai: rien de frit, de pâte ou de viande en sauce ; Ce que nous recherchons, c'est perdre du poids et avoir des plats légers et appétissants.

Par conséquent, la meilleure option est de cuire votre viande ou votre poisson cuit au four, grillé, cuit à la vapeur, etc. et, pour leur donner une touche savoureuse, vous pouvez choisir des épices ou des herbes.

Parmi les protéines les plus appropriées pour les repas légers, nous soulignons les suivantes:

• Viandes maigres: comme le poulet, la dinde ou le lapin
• Poisson blanc : ils conviennent mieux que le bleu au dîner car ils contiennent moins de matières grasses et de calories. Nous incluons ici des options telles que la lotte, le merlu, la sole, etc.
• Œufs : Les œufs sont un choix parfait pour le dîner car ils nous fournissent une grande quantité de protéines saines et contiennent très peu de calories. Vous pouvez faire des œufs durs, des tortillas, des œufs brouillés, etc., jamais des œufs au plat!

Légumes, un choix parfait pour le dîner

Mais non seulement manger des protéines à l'heure du dîner, mais aussi, il est important de remplir notre assiette de légumes qui apporteront satiété, vitamines, minéraux et seulement des calories.

Vous devez savoir que parmi les aliments interdits la nuit, certaines personnes incluent des options telles que la laitue, le céleri, les artichauts, etc. La raison en est que ces variétés sont généralement très riches en fibres et, pour certaines personnes, elles produisent des douleurs dues aux gaz, aux ballonnements et à l’estomac. Mais pas tous! Pour cette raison, vous pouvez faire le test et voir si ces variétés se sentent bien ou mal, puis choisir de les consommer ou non à l'heure du dîner.

Parmi les meilleurs légumes pour le dîner, nous soulignons les suivants, car ils sont riches en eau, pauvres en fibres et regorgent de vitamines et de minéraux sains pour notre corps:

• Épinards
• Courgette
• Des carottes
• Concombres
• Poivrons
• Artichauts

Les choux (brocoli, chou-fleur, chou de Bruxelles, etc.) ne sont pas recommandés en fin de journée, car ils sont très flatulents et peuvent vous faire passer une mauvaise nuit.

La laiterie, un bon choix pour le dîner

Les produits laitiers doivent être inclus dans la catégorie des "protéines" car ils sont ce qu’ils sont; Cependant, nous l'avons séparé, car nous estimons qu'il est important de souligner que ces produits peuvent également être pris à l'heure du dîner sans aucun problème. Les fromages, les yaourts, etc. sont de bonnes options pour le dîner et, en outre, ils augmenteront au maximum votre sensation de plénitude.

C'est vrai: si votre objectif est de perdre du poids, vous devez éviter les produits à base de lait entier et toujours opter pour des options écrémées pour éviter les excès de graisse. Un burger au poulet avec 0% de fromage est un dîner parfait pour maigrir, le saviez-vous?

Dans cet autre article, nous vous parlons d'une controverse sur la consommation de fruits.

Exemple de dîner pour ne pas grossir et être en bonne santé

Maintenant que nous savons quels sont les aliments interdits la nuit et les plus recommandés, nous vous proposons ci-dessous des exemples de dîners santé qui vous aideront à prendre soin de votre ligne sans avoir à abandonner le goût. Point!

• Exemple de dîner 1 : Salade de fromages frais à la tomate et à l'origan + saucisses à la dinde + 1 yaourt 0%
• Exemple de dîner 2: Crème de carottes + Burger au poulet avec 0% de fromage + 1 verre de lait 0%
• Exemple de dîner 3: Salade composée au thon + Merlu cuit au four avec citron et artichauts
• Exemple de dîner 4: soupe au poulet (pas de nouilles) + steak de bœuf avec poivrons sautés
• Exemple de dîner 5: Purée de légumes + crevettes grillées à l'ail et au persil + 0% de yogourt
• Exemple de dîner 6: soupe de gaspacho ou de tomates + lotte grillée à la tomate et à l'oignon
• Exemple de dîner 7: Salade aux carottes et aux asperges + Poitrine de poulet roulée au fromage fondu et au jambon

Dans cet autre article, nous avons découvert 5 recettes faciles pour des repas légers .

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.