La ménopause représente une étape difficile dans la vie des femmes et c’est que de nombreux changements physiques se produisent simultanément, ce qui affecte également notre énergie, notre humeur et notre désir sexuel. L'un des aspects de la réduction des taux d' œstrogènes est la difficulté d'éliminer les liquides, ce qui entraîne un gonflement, une lourdeur, une gêne et même quelques kilos en trop. En .com, nous vous donnons quelques clés à prendre en compte afin que vous sachiez comment éviter et soulager la rétention hydrique lors de la ménopause

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Réduisez la consommation de sel et de sodium dans vos repas, ainsi que la malbouffe, les saucisses, les conserves et les snacks salés, car ils favorisent la rétention de liquides. Il préfère à sa place les fruits et légumes, en particulier ceux de type diurétique comme les épinards, les concombres, les asperges, le melon, la pastèque et l’ananas.

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Restez hydraté en prenant au moins 2 litres d'eau par jour, cela vous aidera à éliminer les toxines et à améliorer les problèmes de sécheresse de la peau que vous rencontrez. C’est une erreur de croire qu’en raison de la rétention, vous devriez consommer moins de liquide, au contraire.

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Optez également pour des infusions diurétiques telles que thé au persil, prêle, feuille de laurier ou sauge ou des produits commerciaux combinant plusieurs herbes à cette fin.

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L'exercice est également un excellent allié, non seulement pour aider les reins dans leurs fonctions, mais également pour libérer les endorphines et améliorer votre humeur et votre disposition pendant la ménopause

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Chaque jour, consacrez 20 minutes à lever vos jambes, de préférence allongé sur le dos sur le lit avec vos membres appuyés contre le mur. Ceci contribuera à réduire l'enflure et l'inconfort.

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Si vous avez remarqué que la plus grande partie de la gêne est concentrée dans une zone, par exemple les jambes, des massages avec des crèmes et des gels froids, notamment de l'eucalyptus, peuvent aider à encourager l'expulsion de liquides dans votre corps.

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Avant de finir votre douche quotidienne, prenez un bain d' eau froide, en particulier dans les zones qui vous dérangent le plus, en les massant, cela vous aidera à activer la circulation et à réduire l'inflammation

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Si le malaise persiste trop, consultez un spécialiste pour lui recommander un traitement, ne consommez aucun type de médicament sans surveillance.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.