Que vous pratiquiez un sport de raquette ou que vous exerciez une force de travail excessive sur vos articulations, vous devrez peut-être renforcer vos poignets . Sans aucun doute, c’est le meilleur moyen de prévenir les blessures ou la douleur chronique dans cette région. Avec quelques exercices simples que vous devrez pratiquer tous les jours, vous travaillerez dans le bon sens. En .com, nous expliquons comment renforcer les poupées.

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Dans cet exercice, vous utiliserez une petite balle en caoutchouc souple et flexible que vous pourrez couvrir avec la paume de votre main. Le travail consiste à répéter l'activité: fermez la main en serrant la balle, puis rallongez la paume.

Si vous avez deux balles, vous pouvez exercer les deux poignets en même temps, bien que pour travailler plus concentré, il est préférable de le faire d'abord avec l'une puis avec l'autre.

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Les tendons de l'avant-bras sont étroitement liés à l'articulation du poignet, donc si vous les travaillez, vous aiderez à renforcer les poignets . Vous pouvez le faire très facilement. Simplement, vous devez porter un petit poids dans vos mains, environ un kilo au maximum, et faire pivoter vos poignets dans toutes les directions.

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Dans cet autre exercice intéressant pour renforcer les poupées, vous aurez besoin d'une table de soutien. Tenez-vous devant et mettez la paume de vos mains. Ensuite, déposez tout le poids de votre corps sur les mains penchées en avant.

Vous allez soumettre les poupées à un effort important. Bien sûr, quittez l'exercice si vous ressentez de la douleur, car vous pourriez vous faire mal.

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Si vous ne souhaitez pas renforcer vos poignets, n'utilisez pas de poignets ni de bandages dans la région, à moins que votre médecin vous le recommande, car vous vous habituerez à travailler avec ces articulations protégées, ce qui irait à l'encontre du but recherché.

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