Flatus est l’un des plus grands ennemis des sportifs: la douleur qui apparaît soudainement dans la zone située entre l’abdomen, le thorax et le diaphragme nous oblige à cesser immédiatement notre activité physique. Si vous ne voulez pas que cette nuisance continue à vous déranger, nous expliquons en .com comment éviter les flatulences .

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Bien que la cause des flatulences ne soit pas parfaitement déterminée, on considère qu’elle peut être liée aux oscillations du terrain et qu’il est en fait plus courant de donner quand on fait du jogging que quand on s’entraîne au gymnase. Pour lutter contre ce facteur, nous devons donc essayer de courir sur des surfaces aussi plates que possible et de porter des chaussures qui amortissent bien.

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Pour la partie de notre corps dans laquelle les flatulences sont produites, cela est également lié à la digestion. Pour cette raison, ainsi que pour d'autres raisons de santé, il est préférable de laisser s'écouler deux ou trois heures, en fonction de l'abondance de l'absorption, étant donné que nous avons mangé pour faire du sport. En ce qui concerne les boissons, nous devons nous hydrater avec de petites gorgées, de manière à ne pas mouiller l’estomac.

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Le contrôle de la respiration, en plus de nous aider à être plus résistants dans la pratique du sport, contribue à limiter l’apparition de flatulences . L'essentiel est d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche, même s'il existe de nombreux exercices qui nous aideront à contrôler notre respiration.

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Un problème clé pour éviter les flatulences est de faire un échauffement avant la pratique de l'exercice. On peut penser que la flatulence survient par hasard, mais ce n'est pas le cas. les chances d'avoir des flatulences.

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Améliorer notre technique de course est également important . Il faut essayer de réduire les oscillations, il est donc nécessaire d’avoir un amortissement adéquat. À ce stade, le jeu entre dans la technique de carrière. De plus, si nous maintenons une position correcte du dos, nous pouvons réduire les vibrations des viscères.

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Une astuce que nous recommandons d'éviter les flatulences est de pincer les lèvres lors de l'expulsion de l'air. Cela aidera à éliminer l'excès d'air qui n'échange pas de gaz dans les poumons.

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Lorsque nous avons l'appartement, nous devons essayer de partir le plus rapidement possible. La solution facile est de s'arrêter et de ne pas continuer à courir. Nous pouvons aussi faire des exercices de la cage thoracique comme inspiration en levant les bras et en expirant en les abaissant. Ici, nous vous laissons plus de conseils pour lutter contre les flatulences.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.