Dernièrement, vous sentez-vous un peu abattu? Lorsque nous traversons une phase perturbée sur le plan émotionnel, il est possible qu’en plus d’un mauvais niveau émotionnel, il existe également une explication physique à propos de notre inconfort et qu’elle se réfère à nos niveaux d’endorphines . Cette hormone est communément appelée "hormone du bonheur" et la raison en est que, lorsqu'elle est libérée, elle produit une sensation de plaisir et de bien-être qui nous fait nous sentir très bien.

C’est pour cette raison que de nombreuses personnes se demandent comment produire des endorphines naturellement, car il existe différentes façons d’aider votre corps à les libérer sans recourir à des médicaments ou à des traitements qui sont indiqués pour surmonter les dépressions. Dans cet article, nous allons découvrir les différentes manières dont votre corps peut libérer cette hormone et, par conséquent, vous aider à être mieux dans votre vie de tous les jours.

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Mais avant d'entrer dans le sujet, nous comprendrons ce que sont les endorphines . L'étymologie du mot contient déjà toutes les informations sur ce qu'il est: "endogène" (créé par le corps lui-même) et "morphine" (substance qui affecte nos récepteurs avec une action analgésique). Ainsi, les endorphines sont des hormones générées par notre organisme et qui, lorsqu'elles les produisent, nous procurent une forte sensation de relaxation, de plaisir et de bien-être, évitant ainsi la sensation de douleur (c'est pourquoi la morphine est utilisée dans les hôpitaux, éviter la douleur).

Lorsque notre corps libère ces hormones, nous nous sentons heureux, nous voyons la vie avec optimisme et nous voulons la vivre au maximum. Par conséquent, une personne avec un manque d'endorphines se sentira dans un état plus déprimé, sensible à la surface et aura du mal à accepter les problèmes de la vie, si petits soient-ils. Il est beaucoup plus facile pour cette situation de générer une dépression et, par conséquent, il est plus difficile de s'en remettre sans traitement médical. Par conséquent, avant de parvenir à cette situation, il est important d'apprendre à produire des endorphines de manière naturelle et à l'obtenir. le corps sépare lui-même cette substance si bénéfique pour notre vie.

Nous vous expliquons comment agissent les endorphines pour que vous compreniez leurs avantages et leurs conséquences en cas de manque de cette hormone.

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Pour libérer des endorphines naturellement, l’ une des habitudes que vous devez intégrer à votre vie à venir est d’ écouter de la musique . Mais cela ne vous fera aucun bien de l’avoir à l’arrière-plan pendant que vous nettoyez ou travaillez, non: vous devez l’écouter activement, pas passivement, vous laisser enivrer par la mélodie et simplement l’apprécier. Les experts disent que la musique peut aider à réduire la douleur, générer un sentiment de bien-être et de joie. L’anxiété est neutralisée lorsque nous écoutons de la musique, ce qui en fait l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces d’aider votre corps à mieux sécréter cette hormone.

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Une autre des manières les plus saines et amusantes d'aider votre corps à produire plus d'endorphines est de pratiquer le sexe . La rencontre passionnée entre deux personnes, les baisers, les regards, les caresses et l'excitation poussent le corps à séparer davantage ces hormones et, surtout, le moment d'atteindre l'orgasme est celui d'une libération plus importante provoquée par la que nous ressentons avec cette sensation de plaisir si caractéristique que nous nous sentons à l’aise et vivons un moment parfait.

En plus de cela, le sexe aide également le sang à mieux circuler dans notre corps et, par conséquent, l'oxygène atteint également toutes nos cellules, améliorant ainsi notre système immunitaire et notre système cardiovasculaire. En vous, nous découvrons les avantages du sexe pour que vous compreniez pourquoi il est si important pour votre santé.

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Il est également important d'intégrer l'exercice physique à votre quotidien. En fait, opter pour une vie saine aidera votre corps à fonctionner de la meilleure façon possible, permettant ainsi un meilleur état de santé, physique et mental. Le sport oblige notre corps à produire naturellement des endorphines et c'est pourquoi, après l'entraînement, vous ressentez cette sensation généralisée de plaisir et d'euphorie. En plus de cela, l'exercice apporte de nombreux avantages à notre vie tels que:

• Aide à lutter contre le stress grâce à la libération d'endorphines
• Combattez l'insomnie parce que nous exerçons le corps et le faisons fonctionner de manière explosive
• Moins de risque de maladie cardiaque car il stimule la circulation sanguine, ce qui permet au cœur de mieux pomper le sang
• Améliorez votre masse musculaire en la rendant plus forte et aidez à brûler les graisses

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Il existe également un supplément naturel connu sous le nom de DLPA et qui combine l' acide aminé phénylalanine sous forme de D et L. Cet acide aminé est impliqué dans la production de nos endorphines, donc en le prenant directement sur cette hormone, ce qui provoque la libération par votre corps. naturel Vous pouvez vous procurer ce produit dans les magasins de produits naturels ou d'herboristes et ils se présentent généralement sous forme de gélules à prendre 1 ou 2 fois par jour, en fonction du fabricant. Dans le cas où vous êtes une personne très active avec des niveaux d'énergie élevés, il est recommandé de ne prendre que l'acide aminé D, qui est exclusivement impliqué dans l' augmentation des endorphines .

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S'éloigner du stress et de l'anxiété est également important pour profiter d'une vie remplie et satisfaisante, permettant au corps de libérer l'hormone du bonheur. En ce sens, incorporer des pratiques de détente dans votre journée est plus que recommandé pour vous sentir mieux, plus détendu et avec un plus grand sens du bonheur. Parmi les exercices que vous pouvez commencer à faire, nous soulignons les suivants:

• Méditation : il s’agit de l’une des meilleures pratiques pour calmer l’esprit, renouer avec votre intérieur et vous éloigner du stress. Un voyage introspectif qui vous aidera à faire face à la vie différemment et à vivre une vie beaucoup plus agréable. En vous, nous découvrons les avantages de la méditation pour la santé.
• Yoga : un moyen de connecter votre corps à votre esprit et de pratiquer un exercice physique qui intègre également les avantages de la méditation. C'est le yoga, une pratique orientale étendue qui contribue à une vie beaucoup plus détendue, où corps et esprit vont de pair.
• Pilates : un exercice plus pensé pour la tonification musculaire mais qui se concentre sur les bases du yoga. Une façon de travailler votre corps en équilibrant l'esprit et en profitant de moments de détente et de quiétude qui vous aideront à vous éclaircir et à vous sentir plus soulagé.

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Une autre façon de produire des endorphines naturellement consiste à ingérer des aliments qui vous aideront à libérer cette hormone. Le plaisir que nous ressentons lorsque nous mangeons est non seulement physique, mais également chimique, notre corps intensifie cette sensation grâce à la production de cette hormone. Les meilleurs aliments pour atteindre cet objectif sont:

• Bonbons : en général, des aliments tels que le chocolat ou les fruits (riches en sucres) contribuent à générer ce sentiment de bien-être.
• Vitamine C et B : ananas, céréales ou poivre, par exemple, sont des aliments à inclure de manière optimale dans notre alimentation car ils produisent de la cobalamine et de l’acide folique, deux composants qui interviennent dans la production d’endorphines.
• Légumineuses : les pois chiches, par exemple, interviennent directement dans notre corps en produisant de la sérotonine, un antidépresseur naturel qui aide à lutter contre les hauts et les bas des émotions.

Dans cet article, vous trouverez tous les aliments qui augmentent les endorphines et, par conséquent, il est vivement conseillé de les intégrer à votre alimentation.

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Et, bien sûr, pour pouvoir libérer des endorphines, il est nécessaire que vous vous amusiez. Sortez de la maison, entrez en contact avec vos amis, prenez le temps de pratiquer vos loisirs et, ainsi, vous serez heureux, satisfait et heureux de la vie que vous menez. Rester toujours à la maison sans pratiquement aucun contact social empêchera la stimulation de la production de cette hormone et, par conséquent, vous pourrez tomber dans un cercle vicieux qui finira par conduire à la dépression. Consacrez du temps à l’amusement, aux amis et riez, riez beaucoup, seulement de cette façon vous vous sentirez heureux et profiterez pleinement de votre vie.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.