Apprendre quels sont les meilleurs exercices pour les abdominaux vous permettra de travailler les différentes parties de cette zone qui influencent notre apparence. En outre, des abdominaux renforcés vous aideront à effectuer vos tâches quotidiennes beaucoup plus facilement et avec moins de risque de vous blesser au dos en cas de perte de poids. En .com, nous découvrons tout ce que vous devez savoir pour montrer un abdomen fort et sculpté.

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Dans cet article sur les meilleurs exercices abdominaux, nous expliquerons 3 activités qui vous permettront de travailler vos abdominaux supérieurs, inférieurs et latéraux, également appelés obliques. De cette façon, vous pouvez exercer toute la région abdominale et obtenir une amélioration esthétique, ainsi que gagner de la santé.

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Un des meilleurs exercices pour les abdominaux est le suivant avec lequel vous allez commencer les abdominaux supérieurs:

Allongez-vous sur le dos sur un tapis avec vos jambes légèrement pliées. Jette tes bras en arrière et serre tes mains. Pour faire ces abdominaux, vous ne devez soulever que 20 degrés de la tête et du tiers supérieur du dos.

Évitez de décoller les pieds et de tirer trop sur le cou. De cette façon, vous pouvez travailler correctement vos abdominaux supérieurs. Faites 2 séries de 30 répétitions chacune.

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En outre, dans la liste des meilleurs exercices pour les abdominaux ne doivent pas manquer ceux qui développent le plus bas. Restez sur le même tapis sur votre dos, cependant, vous devez changer la position des bras que vous devrez jeter, de manière à ce que vos mains soient sous vos fesses.

Maintenant, levez vos jambes et pliez-les, formant un angle de 90 degrés avec eux. Pour travailler les abdominaux inférieurs, vous devez élever les fesses et les hanches. Faites aussi 2 séries de 30 répétitions chacune.

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Parmi les meilleurs exercices abdominaux, nous avons également sélectionné un exercice conçu pour renforcer les côtés ou les obliques. Avec la tendance à porter des vêtements serrés et des tops courts, de plus en plus de gens craignent de garder cette partie du corps à distance.

Eh bien, pour travailler les obliques, couchez-vous sur le tapis. La jambe que vous avez sur le dessus est légèrement pliée vers l’arrière et celle du dessous la maintient droit au sol. La partie supérieure de la main que vous placez derrière le cou tandis que le coude de l’autre bras est placé devant votre corps pour vous aider à faire l’exercice. Cela consiste à relever latéralement la tête et le tiers supérieur du dos. Faites 2 séries de 20 répétitions chacune.