L'une des parties du corps dans lesquelles la flaccidité devient plus rapidement visible se trouve dans les bras, ce qui est très peu attrayant et agréable pour nous, surtout lorsque nous voulons porter des robes ou des camisoles ou sans manches. La flaccidité est une affection pouvant être motivée par un régime alimentaire inadéquat, le manque d'exercice physique, le vieillissement, des changements soudains de poids, des modifications hormonales, etc., de sorte que la plupart du temps, certaines variations dans les habitudes de la vie, il est possible de le combattre efficacement. Si vous voulez paraître beaux et toniques avec de beaux bras sans insécurités, notez les conseils de cet article où nous expliquons comment éliminer rapidement la flaccidité des bras avec les meilleurs traitements.

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Nourrir pour éliminer la flaccidité dans les bras

La nourriture est l’un des piliers fondamentaux auxquels vous devez faire attention lorsque vous voulez éliminer rapidement la flaccidité des bras et empêcher la peau de perdre sa douceur naturelle. Il est nécessaire de renforcer les muscles et de créer une résistance grâce à un régime permettant de perdre de la graisse, mais pas de la masse musculaire. Pour cela, il est important que vous preniez en compte les recommandations nutritionnelles telles que:

• Mangez des protéines: elles sont essentielles pour renforcer les muscles du corps et donner de la fermeté à la peau, empêchant ainsi l’accumulation de graisse. Il est nécessaire que vous choisissiez les protéines appropriées, telles que celles que vous pouvez trouver dans la viande blanche (poulet et dinde), le poisson blanc, le blanc d'oeuf, le fromage de chèvre, les amandes, le soja, etc. Incluez une portion de protéines dans chaque repas et évitez ceux qui proviennent d’aliments moins sains, tels que la viande rouge, les saucisses ou les produits laitiers entiers et riches en matières grasses.
• Aliments antioxydants: les radicaux libres provoquent une oxydation cellulaire dans le corps, mais accélèrent également le vieillissement de la peau, contribuant ainsi à sa flaccidité. Pour neutraliser son action, rien de mieux que d’incorporer dans son alimentation les aliments dits antioxydants, tels que les fruits rouges, les agrumes, les tomates, le kiwi, les avocats ou les légumes, tels que le brocoli, les épinards ou le chou.
• Évitez ou limitez la consommation d'aliments gras, de pâtisseries, de saucisses, de sucre et de sel en excès, de boissons gazeuses et de boissons alcoolisées. Tous favorisent la prise de poids, en plus de la rétention d'eau et de la perte de fermeté de la peau.
• Préfère consommer des glucides à base de farine complète et les mélanger toujours avec des protéines faibles en gras.

En plus de tout ce qui précède, il est essentiel de rester parfaitement hydraté tout au long de la journée en buvant au moins 8 verres d’eau par jour. N'oubliez pas que l'eau est essentielle pour garder la peau bien hydratée et lisse et pour éliminer les liquides et les toxines accumulés.

Exercices pour la flaccidité des bras - à la maison

A une alimentation équilibrée et peu calorique, vous devez ajouter la pratique d'une activité physique régulière et, plus spécifiquement, la performance de certains exercices localisés pour réaffirmer plus rapidement les bras flasques .

Ci-dessous, nous vous montrons une routine d'exercice pour éliminer les bras affaissés que vous pouvez facilement effectuer à la maison tous les jours:

Tractions

Allongez-vous sur le sol, face contre terre, les jambes tendues et les bras fléchis, en vous tenant au sol avec les paumes des mains. Vous devrez lever et baisser tout le corps sans toucher le sol et en gardant le dos parfaitement droit à tout moment. Commencez par faire 2 séries de 10 répétitions chacune et augmentez avec la pratique.

Exercices pour les triceps

Il est très important que vous travailliez à l’arrière des bras, car c’est l’un des domaines qui a généralement plus de flaccidité et accumule une plus grande quantité de graisse. Des exercices tels que les suivants sont de bonnes alternatives:

• Tenez-vous dos à une chaise, posez vos mains sur le bord de la chaise de façon à ce que vos bras forment un angle droit de 90 degrés et plient les genoux. Pour faire cet exercice, il vous suffit de baisser vos fesses sans toucher le sol, puis de revenir à la position de départ. Faites 3 séries de 15 répétitions.
• Pour cet exercice, vous devez vous procurer des haltères. Asseyez-vous sur une chaise, ouvrez les jambes, pliez légèrement le tronc et tenez l'haltère avec l'une de vos mains. Vous devrez étirer et fléchir le bras à plusieurs reprises puis faire le même mouvement avec l'autre bras. Effectuer 3 séries de 15 répétitions.

Découvrez plus de mouvements comme ceux-ci dans l'article Exercices for the triceps.

Exercices d'haltères pour le biceps

• Levez-vous et prenez un haltère. Tenez l'haltère avec le bras tendu et la paume de la main face au plafond. Pliez l'avant-bras en soulevant légèrement le coude et revenez à la position de départ. Faites 3 séries de 10 répétitions
• Cet exercice n'est qu'une variante du précédent. C'est-à-dire qu'au lieu de faire l'exercice d'abord avec un bras, puis avec l'autre, vous pouvez le faire en fléchissant les deux bras en même temps, en tenant un haltère avec chacun d'eux. Soulevez-les en même temps jusqu'à la hauteur de la poitrine et revenez à la position de départ.

Exercice pour l'avant-bras

Couchez-vous face contre terre, en vous positionnant comme si vous faisiez des pompes, mais en soutenant les avant-bras sur le sol. Les coudes doivent être alignés sous les épaules. Maintenez cette position pendant environ 20 secondes, puis reposez-vous pendant 30 secondes sur le sol et répétez le mouvement entre 3 et 6 fois.

Vous pouvez également voir d'autres options en consultant l'article Exercices pour bras flasques.

Crèmes pour éliminer rapidement les bras affaissés

En plus du régime alimentaire et de l'exercice physique, les crèmes raffermissantes et réductrices sont également de bons alliés pour lutter contre le relâchement des bras. Ceux-ci favorisent la dissolution des dépôts graisseux accumulés, facilitent le drainage et aident à raffermir la peau.

Bien que de nombreuses crèmes pour la flaccidité soient disponibles sur le marché, celles qui offrent de meilleurs résultats sont celles qui incorporent des composants tels que le menthol, la caféine, le psyllium, la forskoline, le plakon, etc. dans leur formule . Appliquez la crème sur les bras flasques deux fois par jour, matin et soir, en effectuant un massage circulaire allant du coude à l'épaule. Au cas où vous voudriez préparer vos propres lotions à la maison, ne manquez pas les traitements naturels de l’article, crèmes raffermissantes faites maison pour le corps.

Et si, de plus, vous avez remarqué que la peau d'orange est également une réalité dans cette partie de votre corps, nous vous recommandons de suivre tous les conseils de l'article Comment éliminer la cellulite des bras.

Traitements à domicile pour éliminer les bras affaissés

Nous proposons ensuite l'application de deux masques faits maison à base de produits naturels aux propriétés raffermissantes et hydratantes, afin qu'ils puissent également servir de traitement pour l'affaissement des bras:

• Masque pomme et orange: liquéfiez une pomme coupée en petits morceaux avec le jus d'orange fraîchement pressé, appliquez sur les bras propres et laissez reposer 20 minutes. Il est idéal pour éliminer les cellules mortes, favoriser la production de collagène et réaffirmer la peau.
• Masque au concombre et au miel: liquéfier un concombre semi-pelé avec 1 cuillère à soupe de miel et étendre le masque sur les bras en effectuant des massages circulaires. Laisser agir 20 minutes et retirer à l'eau froide. Il est parfait pour rajeunir la peau et réaffirmer les tissus les plus flasques.

Il est important que lors de l’enlèvement de ces masques, de préférence avec un jet d’eau froide, car cela aide à activer la circulation de la zone et donc à avoir des bras plus toniques.