Vous devez maintenant savoir que les miracles n'existent pas: ni les ceintures réductrices magiques, ni perdre du poids assis sur le canapé, ni les régimes exotiques qui vous font perdre du poids rapidement, puis gagner à nouveau.

Mais que les miracles n'existent pas ne signifie pas qu'il est impossible de brûler les graisses, avec un bon régime alimentaire et un peu d'activité physique, nous pouvons commencer notre corps de façon à perdre les kilos superflus qui s'accumulent dans notre corps sous forme de graisse .

Dans l'article suivant, nous expliquons comment un régime devrait être conçu pour brûler les graisses, afin que vous sachiez ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas.

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Recommandations pour brûler les graisses

Nous avons déjà dit que les miracles n'existaient pas, mais que vous ne réalisiez que de légers efforts imperceptibles dans votre alimentation et dans votre quotidien, vous pouvez perdre du poids. Voici quelques recommandations pour brûler les graisses que vous devriez intégrer au quotidien:

• L'eau est très importante pour activer votre métabolisme. Vous devez boire 2 litres d'eau par jour répartis tout au long de la journée.
• Évitez de manger des farines raffinées, des bonbons ou des aliments industriels.
• Le sel est la principale cause de rétention d'eau, réduit sa consommation.
• Mettez de côté le style de vie sédentaire, faites de l' exercice tous les jours . Il n'est pas nécessaire de faire un marathon, avec une promenade quotidienne d'une demi-heure et vous pouvez améliorer votre état de santé.
• Vous ne devriez pas avoir faim, un régime ne vous empêche pas de manger. Vous devez faire les 5 repas quotidiens, en mangeant tout au long de la journée mais sans gonfler.

Aliments autorisés à brûler les graisses

Commencer à faire un régime pour brûler des graisses n’est pas synonyme d’avoir faim. Comme nous l’avons déjà dit, vous devriez préparer 5 repas par jour, vous ne devriez donc jamais avoir faim. Cependant, vous devez faire attention à ce que vous mangez. Ci-dessous, nous expliquons quels aliments sont autorisés dans ce régime, des aliments qui devraient constituer 100% de votre alimentation:

• Légumes : notamment brocolis, bettes à carde, artichauts, épinards et laitue. Son apport en fibres est essentiel, car ce nutriment est responsable de la régulation de la glycémie, de l'absorption des graisses et, en définitive, de notre poids.
• Les fruits : de tous types et de toutes saveurs, qu’ils soient des pommes, des oranges, des fraises, des bananes ou des pastèques. Ils constituent un élément fondamental de notre alimentation et, avec les légumes, devraient constituer la base de notre alimentation.
• Les légumineuses : comme les lentilles, les haricots, les pois ou les pois chiches nous fournissent, en quantité et en qualité, des nutriments essentiels au fonctionnement de notre corps. De plus, nous pouvons extraire toutes les protéines sans avoir besoin de manger des graisses, comme c'est le cas avec la viande.
• Œufs : au-delà des protéines et des nutriments qu’ils fournissent, les œufs sont un aliment très satisfaisant, qui nous aide à manger moins et à perdre du poids, tout en augmentant notre dépense métabolique.
• Les graines : nous avons déjà parlé des avantages des fibres pour brûler les graisses. Elles devraient donc être présentes dans votre alimentation, car elles nous apportent une contribution inégalée en ce nutriment.
• Les produits laitiers à faible teneur en matière grasse doivent également être présents dans ce régime, bien qu’en quantités plus faibles que les produits précédents. Les produits laitiers aideront à combler les besoins en nutriments tels que le calcium, qui ne sont pas présents dans les autres groupes d'aliments.

Aliments interdits si vous voulez perdre du gras

Maintenant que vous savez ce que vous devriez manger, il est tout aussi important de connaître les aliments qui ne devraient pas être dans votre assiette:

• Glucides de la farine blanche : les pains, les pâtes blanches ou le riz blanc ont été élaborés à partir de farine raffinée, un produit sans valeur nutritionnelle dont nous n’extrayons que les calories vides. Nous pouvons et devrions manger du pain ou du riz, mais cela doit faire partie intégrante, fournir des nutriments et des fibres.
• Les graisses saturées présentes dans les saucisses, le porc, les aliments frits, les sauces et les pâtes battues devraient briller par leur absence dans ce régime pour brûler les graisses. Les aliments comme les pizzas, les hamburgers et les saucisses de Francfort n'ont aucune valeur nutritive, à part la fabrication de poignées d'amour.
• Aliments sucrés : si vous voulez perdre du poids, évitez les aliments contenant de fortes doses de sucre, et plus encore s'il est raffiné. Nous parlons de pâtisseries industrielles ou de boissons non alcoolisées, sources infinies de sucre que la seule chose à faire dans votre corps est de modifier votre glycémie et de grossir. Vous pouvez commencer par éliminer le sucre blanc de votre régime en le remplaçant par de la saccharine ou du miel.
• Alcool : Savez-vous que tout ce que vous pouvez perdre avec une bonne alimentation peut gagner à nouveau à cause de l'alcool? Ce liquide est une source de calories qui ne fournit aucun type de nutriment dont votre corps peut tirer parti.

Combustion des graisses naturelles

En plus de ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger, puisque nous voulons expliquer quels sont les aliments qui peuvent vous aider à brûler les graisses beaucoup plus rapidement. Sachez quels sont les meilleurs brûleurs de graisse naturels :

Thé vert et thé rouge

Le thé est l’un des produits naturels les plus populaires pour brûler les graisses. Vous pouvez le trouver n'importe où et c'est simple et rapide à boire, c'est aussi génial. Les deux meilleures variétés à cette fin sont le thé rouge et le thé vert. Il est recommandé de prendre 3 tasses par jour pour remarquer plus d'effets de la combustion des graisses, mais gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un puissant stimulant. Par conséquent, si vous souffrez de nervosité ou d'anxiété, essayez d'autres produits.

Les artichauts

Le régime alimentaire de l'artichaut place ce légume au centre de l'attention en termes de combustion des graisses. Qu'elles soient cuites, cuites au four ou infusées, la composition des artichauts incitera votre corps à se dépêcher de se débarrasser de ces kilos en trop. Ils sont aussi très riches!

L'ananas

L’ananas est un fruit connu pour être l’un des aliments préférés des mannequins. En plus d’être très rafraîchissant et savoureux, il nous aide à brûler les graisses. Une grande partie des avantages de ce fruit est due aux propriétés diurétiques qui combattent la rétention d'eau.