Les humains sont des animaux actifs, on nous fait marcher, courir et faire de l'exercice. Les progrès technologiques et la vie moderne ont rendu la vie beaucoup plus facile, mais au contraire, le style de vie sédentaire est devenu l'une des plus grandes menaces pour notre santé.

Dans les pays développés, la sédentarité est la deuxième cause de décès évitable après le tabagisme. Se promener jour après jour sur le canapé devant la télévision nous tue, voilà pourquoi, depuis que nous vous apportons ces conséquences étonnantes de mener une vie sédentaire, vous aider à vous lever et à faire de l'exercice.

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Ça prend des années de vie

Saviez-vous qu'en passant trois heures de moins devant le canapé chaque jour, vous prolongeriez votre espérance de vie de trois ans? Les personnes qui passent chaque jour plus de 6 heures devant la télévision vivent en moyenne 5 ans de moins que celles qui ne le font pas. C'est pourquoi il est recommandé de ne pas passer plus de 2 heures. En outre, que propose la télévision que vous ne pouvez pas trouver à l'extérieur?

Les études scientifiques réalisées à cet égard sont très claires. cesser de mener une vie sédentaire réduit le risque de souffrir de 13 types de cancer . De plus, si nous réduisions le nombre d'heures que nous passons chaque jour devant la télévision en moins de trois, nous pourrions prolonger notre vie de trois ans.

Cependant, nous rencontrons souvent des forces majeures qui nous empêchent de mener une vie sédentaire, ou du moins la rendent difficile pour nous. Sans aller plus loin, nombreux sont ceux qui, chaque jour, doivent passer la journée de travail assis devant un ordinateur, dépassant de loin les limites établies.

Mais tout n'est pas perdu, nous avons entre les mains certaines ressources pour minimiser les dégâts causés par le fait de passer autant d'heures avec le cul dans le fauteuil. De petits changements peuvent nous aider à mener une vie beaucoup plus saine:

• Pour chaque séance de 50 minutes, vous devez vous lever et rester debout pendant 10 minutes.
• La position que vous occupez lorsque vous travaillez est très importante. Si vous êtes assis, il est important que la chaise et la table soient ajustées à votre taille pour ne pas avoir à vous cambrer.
• Une des conséquences du mode de vie sédentaire est la tension cervicale. Pour le soulager, vous pouvez effectuer des exercices tels que tourner le cou, tourner en rond, sur les côtés et en avant, lorsque vous remarquez que le cou commence à se charger.
• Dans l'article suivant, nous expliquons comment étirer les muscles du cou pour soulager la tension cervicale.

Si vous ne faites rien, vous avez plus faim

Ne réfléchissez pas trop pour conclure que mener une vie sédentaire est l’une des principales causes de l’obésité. Cependant, la façon dont nous y sommes arrivés n'est peut-être pas si logique.

On pense souvent que le surpoids causé par un style de vie sédentaire est le résultat d'une brûlure de calories inefficace, c'est-à-dire que nous ne brûlons pas ce que nous mangeons. Cependant, même si cela est vrai, il faut prendre en compte un autre facteur que peu de gens savent.

Cela semble étrange, mais cela mène une vie sédentaire qui augmente notre appétit et non seulement nous rend plus affamés mais nous fait manger plus mal. En ne bougeant pas, la sensation de faim est modifiée, nous avons donc besoin de manger plus pour nous sentir rassasiés.

Dans le même temps, le manque d'activité physique signifie que votre corps ne libère pas d'irisine, une substance qui aide à transformer la graisse brune, une sorte de graisse plus bénéfique pour le corps, la mauvaise graisse, facilitant le surpoids et les maladies cardiovasculaires. dériver

Pire qualité du sperme

Mais les conséquences surprenantes de la conduite d'une vie sédentaire ne s'arrêtent pas là, une étude scientifique récente de l'Université de Córdoba a montré que le mode de vie sédentaire affecte directement la qualité du sperme .

Au cours des 50 dernières années, on a observé une baisse marquée de la qualité du sperme. C'est pourquoi les scientifiques ont commencé à étudier ce fait au cas où il pourrait être lié à l'augmentation du nombre d'hommes qui ne pratiquent pas l'exercice physique.

L'expérience a étudié la qualité séminale d'un groupe d'hommes sédentaires et d'autres actifs. Les résultats ont conclu que les sédentaires avaient non seulement une pénurie de spermatozoïdes, mais ils étaient aussi plus lents, avaient moins de testostérone et d’autres hormones et que le volume de l’éjaculation était inférieur.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.