La migraine est une maladie qui peut nous déstabiliser complètement, car les maux de tête sévères que l'on ressent avec les nausées et, dans certains cas, les vomissements, peuvent nous empêcher de mener nos activités quotidiennes. Face à cette image, la nutrition joue un rôle fondamental, car certains ingrédients peuvent augmenter encore plus la douleur et nous rendre plus vulnérables aux crises de migraine. Si vous souffrez de cette maladie en .com, nous vous expliquerons ce qu'il faut éviter de manger en cas de migraine .
Pourquoi la nourriture est-elle liée à la migraine?
La migraine est une maladie qui a plusieurs causes, notamment le stress, le manque de sommeil ou des changements hormonaux. Cependant, l’ alimentation est l’un des facteurs les plus importants pouvant augmenter la propension à souffrir de cette maladie.
Il existe des aliments qui, en raison de leurs composés, augmentent le risque de souffrir de maux de tête intenses chez ceux qui sont déjà disposés à en souffrir. De cette manière, les personnes souffrant de migraine devraient éviter les stimulants, les édulcorants ou les aliments riches en assaisonnements, parmi les divers ingrédients susceptibles d'accroître l'inconfort.
Si vous êtes très sujet à la migraine, vous devez réduire, voire éliminer complètement, les aliments suivants de votre alimentation.
Aliments stimulants
Les aliments stimulants sont caractérisés par une accélération de la circulation sanguine, ce qui peut augmenter ou favoriser les crises de migraine. De cette façon, des ingrédients tels que:
- La caféine
- La théine, c'est-à-dire les thés
- Le chocolat
- L'alcool
- Les boissons gazeuses et les boissons énergisantes de toutes sortes
- Des plantes comme le ginseng
Il est également conseillé d'éviter les cigarettes, car elles contiennent de la nicotine, un puissant stimulant.
Les aliments qui contiennent de la tyramine
Dans la liste des choses à éviter pour manger si j'ai la migraine, il y a une substance que nous devons éviter à tout prix: la tyramine. Ce composé est un vaisseau dilatateur qui augmente le mal de tête quand on l’a et augmente le risque de le souffrir chez des patients sujets à la migraine.
Mais quels sont les aliments avec la tyramine ? Les principaux ingrédients contenant cette substance sont:
- Fromages affinés ou affinés
- Le vin rouge ou rose
- Noix et figues
- Les saucisses en général
- Les viscères aiment le foie
- Caviares, poisson séché et cornichons
- La bière
- Entre les fruits ils soulignent la banane et l'avocat
Aliments avec glutamate
Le glutamate est une substance utilisée pour améliorer la saveur présente dans un grand nombre d'aliments transformés. De nombreux ingrédients de ce type doivent être évités si vous souffrez de migraine, car ils peuvent augmenter l'intensité et la présence de maux de tête, notamment:
- Sauce soja
- Pansements commerciaux
- Les assaisonnements commerciaux
- Les cubes utilisés pour parfumer le bouillon
- La conserve
- Marinés ou conserves
- Les sauces commerciales
- Les soupes emballées
Édulcorants
Les édulcorants artificiels, utilisés par ceux qui veulent éviter le sucre raffiné, figurent également dans la liste des ingrédients que nous devrions éviter de manger en cas de migraine. La saccharine, l'aspartame et d'autres doivent être consommés avec modération ou, si possible, éliminés de l'alimentation et remplacés, par exemple, par du sucre brun, beaucoup plus naturel et bénéfique que le sucre blanc.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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