Bien manger, rester en bonne santé et perdre du poids est également possible pendant la grossesse. Bien que pendant la grossesse, vous devez prendre plus de précautions et exercer une vigilance extrême à l'égard des aliments que vous consommez, ceci n'est pas en contradiction avec l'idée de prendre soin de vous et de suivre un régime pour ne pas gagner plus que prévu. N'oubliez pas: il n'est pas conseillé de perdre plus de poids que la normale pendant la grossesse.
Le régime alimentaire de ce type de femmes consiste à éviter de prendre trop de poids, c'est-à-dire à éviter de prendre ces kilos inutiles qui peuvent s'accumuler si nous ne prenons pas soin de nous et qu'il en coûtera plus à perdre après l' accouchement . Si vous souhaitez savoir comment suivre un régime pendant la grossesse, faites attention à l’article suivant que nous présentons en .com.
Consultez votre médecin pour le régime le plus approprié. N'oubliez pas qu'il n'est pas recommandé de perdre du poids pendant la grossesse et que vous devriez toujours gagner quelques kilos si vous voulez que votre bébé se développe correctement. Bien sûr, chaque femme et chaque corps sont un monde, nous vous recommandons donc de contrôler votre poids afin de ne pas trop gagner.
Le poids à gagner pendant la grossesse varie en fonction de la femme. Par conséquent, le contrôler sera parfait pour une alimentation saine et équilibrée et, en outre, pour perdre le poids pris plus rapidement après l'accouchement. Même si vous prenez soin de vous, gardez à l'esprit que votre bébé a besoin de vitamines, de minéraux et de nutriments pour se développer et naître en bonne santé et être fort.
Oubliez «manger pour deux» et concentrez-vous sur une saine alimentation. Pendant la grossesse, le problème n'est pas de manger plus de nourriture mais de meilleure qualité. Augmentez les produits riches en fer, calcium et vitamines . N'oubliez pas de consulter votre médecin pour dicter un régime alimentaire approprié pour vous; Cela variera si vous êtes déjà en surpoids ou en sous-poids.
Évitez la malbouffe . Vous savez déjà que ces types de produits contiennent beaucoup de calories, ce qui ne fera qu'augmenter considérablement votre poids. En outre, ce type de frites et de graisses ne recueille pas les nutriments nécessaires à votre bébé.
Fruits, légumes, produits laitiers, viande et poisson. Adoptez un régime alimentaire qui rassemble tous ces aliments. Préparez-vous un menu varié et riche ou allez chez un médecin ou un nutritionniste qui vous donne une bonne alimentation afin de ne pas augmenter votre poids pendant la grossesse et d'aider la nourriture de votre bébé.
Mangez plusieurs fois par jour, mais en quantité modérée. Pendant la grossesse, de nombreuses femmes souffrent d’un type d’ anxiété, également appelé fringale, qui les pousse à manger plus souvent. Ne vous coupez pas le coup, mais assurez-vous que les temps que vous choisissez sont plus sains que le chocolat. Par exemple, vous pouvez prendre un fruit ou un yaourt pour calmer votre faim. Rappelez-vous que les aliments malsains que vous pouvez manger comme un état de manque peuvent provoquer l' hypertension, les naissances prématurées, le diabète gestationnel ou la macrosomie, entre autres.
Manger trop peu vous aidera également lors de la digestion et vous vous sentirez moins lourd. Pensez que votre estomac est réduit pendant la grossesse, car le bébé grossit et occupe plus d'espace abdominal.
Hydratation continue N'oubliez pas que dans tout régime, la consommation d'un litre à deux par jour est la quantité d'eau nécessaire pour éliminer les toxines, purifier le corps et favoriser la perte de poids. L'ingestion de beaucoup d'eau vous aidera à maintenir le poids que vous devez avoir tout au long de la grossesse et fournira des minéraux à votre bébé.
Une autre règle à suivre pendant votre régime de grossesse est d’essayer de cuisiner avec un peu de sel . Si vous remarquez que les repas sont fades ou sans goût, vous pouvez essayer d'ajouter d'autres ingrédients pour augmenter leur saveur, tels que l'ail ou le citron, qui possèdent également de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps. En outre, la réduction de la consommation de sel aidera à réduire la rétention d'eau, ce qui vous fera sentir moins bouffi.
Contrôle le poids que vous augmentez pendant la grossesse. En général, il augmente entre 9 et 15 kilos, si nous mangeons une quantité normale de nourriture et prenons un régime alimentaire sain, sain et équilibré. Pensez que le poids du bébé et le liquide du sac contribuent à l'augmentation de ce poids.
Si avant de tomber enceinte, vous présentiez déjà un excès de poids, l’idéal est de suivre un régime hypocalorique, c’est-à-dire ceux qui contiennent peu de calories. Bien entendu, le régime alimentaire doit être contrôlé par un spécialiste, car vous devez consommer tous les nutriments dont votre bébé a besoin.
Rappelez-vous que le plus important pendant la grossesse est que votre bébé se porte bien et que les deux ne présentent aucun risque. Toujours être contrôlé par votre médecin afin que l'enfant grandisse en bonne santé.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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