Lorsqu'il s'agit de lutter contre l' acné, il est important de savoir comment traiter cette affection de la peau et de suivre les conseils de notre médecin et de notre dermatologue. L’une des mesures que nous pouvons prendre pour améliorer les symptômes de l’acné consiste à suivre un régime alimentaire équilibré et riche en nutriments qui peuvent nous aider. Dans cet article, nous vous expliquons quelques astuces pour combattre l’acné en se nourrissant.

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Indispensable

• Les régimes pour combattre les symptômes de l'acné doivent être équilibrés .
• Riche en fruits et légumes .
• Buvez beaucoup d' eau pour être bien hydraté.
• Évitez le tabac et l' alcool, qui aggravent les effets de l'acné.

Riche en bêta-carotène

Lorsqu'il s'agit de suivre un régime pour lutter contre l'acné, il sera très important d' inclure des aliments riches en bêta-carotène, qui seront convertis en vitamine A aux propriétés antioxydantes. Il exerce également la fonction de contrôle de la production excessive de sébum, l'une des causes de l'acné.

Certains des aliments avec plus de bêta-carotène sont: les carottes, les épinards, les pommes, les asperges, la tomate, le brocoli, le basilic, la citrouille ...

oméga 3

En outre, il est recommandé d'introduire des aliments contenant des acides gras oméga 3, qui aident à dissoudre le sébum et empêchent la kératinisation. Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires qui aideront à réduire les blessures causées par l'acné.

Pour cela, il faudra incorporer des aliments riches en oméga 3, tels que de nombreux poissons (saumon, morue, anchois, sardine ...) et des fruits de mer, des huiles végétales (soja, lin, canola, etc.), du germe de blé ou noix (noix, amandes ...), entre autres.

Bitamina B6

Pour réguler les niveaux d'hormones impliquées dans le développement de l'acné, la vitamine B6 (pyridoxine) sera très bénéfique . L'absence de ce nutriment entraîne de nombreux problèmes de peau les plus courants.

Vous pouvez choisir de manger du foie qui contient beaucoup de cette vitamine, ainsi que du poulet, en particulier du poisson bleu (saumon, sardines, thon ...), du soja, des grains entiers ...

Le zinc

D'autre part, pour nous aider à contrôler la production d'huile dans la peau et, ainsi, à contrôler le sébum, nous aurons recours au zinc. Avec un régime riche en ce minéral, nous stimulerons la fonction immunisante, réduirons l'inflammation et maintiendrons des niveaux hormonaux adéquats.

Nous y parviendrons en incorporant dans notre alimentation contre l'acné: poulet, agneau, dinde, crabe, asperges, pommes de terre, blé ...

La nourriture n'est pas tout

Suivre une nutrition adéquate ne sera pas la seule chose à faire pour améliorer les problèmes d’acné . Nous devons aussi:

• Réduire l'exposition au soleil.
• Nettoyez le visage soigneusement tous les jours avec des produits de nettoyage.
• Hydrater à l'extérieur et à l'intérieur.
• Faire du sport.

Pourboires

• Consultez tous vos doutes avec votre médecin ou votre dermatologue.