Il amincit naturellement grâce à l' amarante . Ce grain a un aspect très similaire au quinoa mais contient une valeur nutritionnelle supérieure et un facteur de satiété idéal pour les régimes amincissants. C'est également un ingrédient idéal pour les coeliaques, car il ne contient pas de gluten, ainsi que pour les patients présentant un taux de cholestérol élevé, car il contribue à la réguler dans le sang. Les Aztèques ont été les premiers à intégrer ce grain dans leur alimentation et, de fait, il s'agit actuellement d'un ingrédient que la NASA a choisi comme optimal pour les astronautes en raison de son contenu nutritionnel élevé. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment utiliser l'amarante pour perdre du poids en indiquant à la fois les propriétés qu'il contient et les moyens de l'inclure dans votre alimentation.

Comment perdre du poids avec l'aubergine Étapes à suivre: 1

L'amarante est l'une des céréales les plus précieuses, car elle contient des nutriments essentiels au fonctionnement optimal de notre corps. Mais, outre ses nombreuses propriétés, nous en trouvons certaines idéales pour nous aider à perdre du poids et à perdre ces kilos en trop. Ci-dessous, nous allons énumérer les avantages de l'amarante pour perdre du poids, ce qui vous aidera à comprendre pourquoi ils peuvent vous aider.

Glucides à absorption lente

Ce grain libère des glucides mais, contrairement au simple, son absorption dans notre corps est lente, c'est-à-dire que pendant la journée, nous pouvons aller prendre leurs calories pour les convertir en énergie et ainsi tirer le meilleur parti de leur contenu nutritionnel. Cette propriété est parfaite pour les athlètes ou ceux qui s'entraînent dans la salle de gym car ils auront l'énergie nécessaire pour mener à bien l'entraînement. De plus, grâce au fait que l'absorption est lente, nous nous sentons plus rassasiés pendant toute la journée en évitant, ainsi, le picage entre les heures.

Teneur élevée en fibres

La fibre est un nutriment qui présente de nombreux avantages en termes de perte de poids, par exemple en augmentant le sentiment de satiété de se décomposer lentement dans notre corps. En outre, il aide également à réguler le transit intestinal en améliorant la digestion et en permettant l’élimination plus efficace des toxines. Les fibres contribuent également au métabolisme des graisses car elles améliorent la fonction hépatique. Nous vous expliquons plus en détail les avantages de la fibre.

Effet diurétique

En plus de tout cela, l'amarante agit également comme un diurétique naturel, c'est-à-dire qu'elle purifie le corps en éliminant les toxines également par l'urine, réduisant ainsi la rétention d'eau et la cellulite, une des causes les plus fréquentes de le ventre ou les jambes enflées. Il contribue à un nettoyage en profondeur de notre organisme de manière naturelle.

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Pour pouvoir utiliser l'amarante pour perdre du poids, il vous suffira de l'introduire dans votre alimentation et vous pourrez ainsi profiter de tous les avantages que nous avons énumérés précédemment. N'oubliez pas qu'en matière alimentaire, l'amarante appartient au même groupe que le riz ou le quinoa. Il s'agit donc d'un hydrate de carbone permettant de le cuire et de le prendre directement sous sa forme fraîche. Bien que si votre objectif est de perdre du poids, vous devez prendre une série de précautions pour éviter de manger votre consommation car, étant un glucide, il ne peut être pris en aucune façon:

• Petits déjeuners et déjeuners : pour perdre du poids, il est important de ne prendre des glucides que pendant la première moitié de la journée car il s'agit d'un groupe d'aliments qui contient de nombreuses calories qui, si elles ne sont pas consommées, sont transformées en graisses saturées. Il est donc préférable de le prendre au début de la journée afin de nous assurer que, tout au long de notre voyage, nous utiliserons leurs calories comme source d’énergie.
• Cuit sainement : bien sûr, boire de l'amarante si vous le faites cuire avec beaucoup d'huile, avec des viandes grasses ou avec des sauces grasses ne vous fera aucun bien. Il est préférable de le prendre avec un filet d'huile d'olive ou sauté avec des légumes grillés.
• Modérez les quantités : il est également recommandé, au lieu de le prendre comme plat principal, de l'utiliser comme compagnon, par exemple d'une poitrine de poulet grillée.

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Mais si vous préférez le prendre autrement, sachez que vous pouvez également préparer du thé à l'amarante, une alternative idéale pour augmenter son effet diurétique et purifier le corps. Pour préparer cette infusion amincissante, vous aurez besoin de:

• 2 cuillères à soupe de fleurs d'amarante (peuvent également être des feuilles)
• 1 litre d'eau
• Édulcorant ou stevia (facultatif)

Pour préparer cette boisson, il vous suffira de faire bouillir l'eau à côté de l'amarante, laissez-la bouillir pendant 10 minutes, puis retirez-la du feu et laissez-la reposer pendant 10 minutes supplémentaires. Ensuite, filtrez l'infusion pour extraire les feuilles ou les fleurs et servez-la. Si vous le trouvez trop amer, vous pouvez ajouter un édulcorant ou de la stevia pour adoucir la saveur.

Pour augmenter son effet sur la perte de poids, vous devrez boire 3 tasses par jour, une le matin après le petit-déjeuner et les autres après le déjeuner et le dîner. Cette pratique, associée à un régime alimentaire faible en gras et à de l'exercice physique, vous aidera à perdre du poids progressivement.

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Vous devez savoir que l'amarante ne vous aidera pas à perdre du poids, mais il est essentiel que vous l'accompagniez de pratiques de vie saines vous aidant à réduire votre masse grasse corporelle. Par conséquent, il est essentiel que vous optiez pour une vie saine en suivant les directives suivantes:

• Régime alimentaire riche en fruits et légumes : ce sont des aliments nutritifs contenant peu de graisse. Ils sont donc parfaits pour vous aider à rester en parfait état sans que votre corps en souffre. Il est conseillé de prendre 5 fruits et légumes par jour pour pouvoir bénéficier d'un corps en bonne santé.
• Protéines faibles en gras : les protéines sont utiles pour perdre du poids, mais elles ne valent pas toutes la peine; En fait, dans la viande, nous devons toujours opter pour le maigre et dans le cas du poisson, ce sont les blancs qui contribuent le moins en gras. La laiterie peut être consommée mais toujours dans sa version écrémée ainsi que les œufs qu'il est conseillé d'ingérer uniquement le clair.
• Glucides intégrés : dans une alimentation saine et équilibrée, les glucides devraient en faire partie, mais évitez les blancs, car ils sont raffinés et contiennent beaucoup de sucre. à défaut, il opte pour les intégrales car leur apport en fibre est beaucoup plus important et leur assimilation lente.
• Exercice physique : il est également essentiel que vous ajoutiez à votre routine l'exercice physique pour pouvoir brûler les calories dont votre corps n'a pas besoin ou la graisse accumulée dans votre corps. Au moins, vous devriez faire du sport 3 jours par semaine en combinant un entraînement cardiovasculaire et des exercices tonifiants pour brûler les graisses et renforcer vos muscles.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.