L'hormone de croissance humaine est produite dans l'hypophyse antérieure. Il est nécessaire à la croissance du développement des enfants et au renouvellement des cellules chez l’ homme de tout âge. Quand les gens vieillissent, leur corps quitte la production d’ hormone de croissance humaine, ce qui entraîne les effets secondaires qu’ils attribuent au vieillissement: rides, perte de concentration mentale, fatigue, métabolisme plus lent et réduction générale. Cependant, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour vous assurer que votre corps conserve sa production optimale de cette hormone importante.

Vous aurez besoin de:

• Aliments riches en glucides complexes
• Légumineuses, noix et grains entiers
• Comprimés de suppléments de vitamines (disponibles dans les établissements de santé ou les pharmacies):
• 30 mg d’aspartate de monométhionine de zinc
• 450 milligrammes d'aspartate de magnésium
• 10, 5 milligrammes de vitamine B6

Comment augmenter les hormones féminines chez les hommes? Étapes à suivre: 1

Dors bien la nuit. Hormone de croissance chez huit jeunes adultes pendant leur sommeil. Chez les sujets ayant un sommeil retardé ou dont le sommeil a été interrompu, la libération de l'hormone de croissance a également été retardée ou interrompue. Le pic de production est survenu aux stades profonds du sommeil, qui se sont produits en moyenne entre une et deux heures après le début du sommeil. Pour vous assurer que votre corps produit suffisamment d'hormone de croissance humaine, dormez bien la nuit.

2

Mangez un régime riche en glucides . Les glucides simples tels que les pâtes et les sucres raffinés stimulent la production d'insuline, ce qui déclenche la production de somatostatine, ce qui inhibe la libération d'insuline et d'hormone de croissance humaine. Les glucides complexes, tels que les haricots, les légumineuses, les noix et les grains entiers, ralentiront le métabolisme des sucres naturels. Les acides aminés, présents dans les noix et les graines, contribuent également à augmenter la production d'hormone de croissance humaine. L'excès de graisse dans l'alimentation et les calories peuvent également inhiber la production et la libération de l'hormone.

3

Faites des exercices de haute intensité . L'oxyde nitrique et le lactate émis au cours de l'exercice sont les causes les plus probables d'augmentation de la production d'hormone de croissance humaine. Les exercices de haute intensité ont le plus grand effet positif. Les exercices d'endurance tels que la course sur longue distance ont moins d'effet que la levée de poids et l'entraînement par intervalles. L'activité aérobique est ce qu'il y a de mieux, l'entraînement contre résistance n'est pas aussi efficace et les exercices individuels intensifs n'augmentent pas la production d'hormone de croissance humaine sur une période de 24 heures.

4

Prendre des suppléments dans le régime alimentaire, en particulier le magnésium, le zinc et la vitamine B6. Le magnésium aide à la relaxation musculaire et favorise un meilleur sommeil et contribue à produire l'hormone de croissance humaine. Le zinc aide à augmenter la production des enzymes qui produisent l'hormone. La vitamine B6 aide le corps à maintenir ses niveaux de magnésium et de zinc qui sont facilement perdus lors d'exercices intenses, entraînant de la fatigue. L'hormone de croissance humaine et la fonction musculaire des footballeurs ont été significativement améliorées (par rapport à un placebo) grâce à un traitement comprenant des suppléments de nuit de magnésium, de zinc et de vitamine B6. Les quantités et les formes dans lesquelles elles ont été prises étaient les suivantes: 30 milligrammes d’aspartate monométhionine-zinc, 450 milligrammes d’aspartate de magnésium et 10, 5 milligrammes de vitamine B6. Prendre ces suppléments la nuit aidera à stimuler la production d'hormone de croissance humaine pendant le sommeil.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• L'hormone de croissance humaine synthétique a de nombreux effets secondaires dangereux. Ne l'utilisez jamais que sous les conseils et la surveillance d'un médecin qualifié.