Un système immunitaire fort est essentiel pour que notre corps puisse faire face à différentes maladies et conditions. Au cours de la journée, nous sommes en contact avec des micro-organismes qui, sans nos défenses, envahiraient notre corps et mettraient en danger notre santé. Renforcer le système immunitaire et disposer de défenses suffisantes dépend dans une large mesure de nos habitudes de vie. Vous sentez-vous plus fatigué que d'habitude ou avez-vous tendance à tomber malade souvent? Ensuite, vous pouvez avoir des défenses basses.

Nous expliquons comment augmenter les défenses avec des produits naturels sans avoir à passer par une pharmacie.

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Comment savoir si j'ai des défenses basses

Les symptômes d'un système immunitaire faible sont différents et peuvent facilement passer inaperçus ou être confondus avec d'autres problèmes. Lorsqu'une personne a des défenses basses, il peut s'agir de certains des signaux détectés:

• Malade facilement Si vous faites partie de la population qui souffre de rhumes ou d’autres problèmes toute la journée, il est possible que ce soit parce que vos défenses sont basses. Lorsque le système immunitaire est faible, le corps n'est pas en mesure de faire face aux virus ou aux bactéries qui tentent de l'envahir.
• Plus de stress Être soumis à un stress constant pendant de longues périodes peut également affecter nos niveaux de défense. Par conséquent, avez-vous été très estrado ces derniers temps? Il est possible qu'alors vos défenses ne soient pas au mieux et, par conséquent, vous non plus.
• Les allergies Certaines personnes sont plus sensibles aux réactions allergiques dues au pollen, à la poussière ou à d’autres agents produisant des symptômes sur les muqueuses et la peau. Si vous êtes l'une de ces personnes, il est également très probable que votre système immunitaire soit altéré.
• Cicatrices difficiles . En ayant des défenses basses, il est possible qu’une coupure ou une blessure prenne plus de temps à guérir et qu’elle prenne plus de temps à guérir.

Comment augmenter les défenses avec des remèdes maison

Augmente les défenses: nutrition adéquate

La nourriture est l’un des facteurs clés à prendre en compte lorsque nous voulons augmenter nos défenses naturellement. Pour cela, il est préférable de suivre un régime faible en gras, car il a été prouvé qu'un régime très gras affecte la capacité du système immunitaire.

Les produits laitiers tels que les yaourts ont un effet positif sur le système immunitaire, car ils aident à renforcer les défenses et réduisent les risques de rhume ou de grippe. Les aliments riches en vitamines A, B, C et E sont essentiels pour la défense car ils aident à protéger les cellules respiratoires. Des aliments tels que les tomates, les betteraves, les fraises et les légumes verts tels que les épinards ou la laitue . Les céréales, le soja et les œufs sont également un bon choix car ils sont riches en vitamines B et E.

Si vous souhaitez plus d'informations sur les aliments pour augmenter les défenses, nous vous encourageons à lire cet article.

Jus pour renforcer le système immunitaire

L'un des meilleurs moyens de contribuer aux bienfaits de notre corps est de préparer les jus. C'est un excellent moyen de concentrer les vitamines et les minéraux qui aident à prendre soin de notre santé. Pour renforcer le système immunitaire et augmenter les défenses naturellement, nous pouvons préparer le prochain jus.

• Moitié de céleri.
• 1 carotte
• Demi-concombre
• Demi betterave.
• Une cuillerée de persil.

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à ce que le contenu soit dissous et boire dès que possible. Il est préférable que ce jus pour augmenter les défenses soit ingéré le matin à jeun.

Remèdes à la maison pour augmenter les défenses

• Gelée royale Ce produit issu des abeilles est reconnu mondialement pour ses multiples propriétés et avantages. C'est un excellent revitalisant qui fournit de l'énergie . Ce remède à la maison a été utilisé pour augmenter les défenses et renforcer le système immunitaire, en particulier chez les enfants et les personnes âgées, mais également chez les personnes souffrant de stress. Ce produit naturel peut être consommé en ampoules et peut être acheté chez les herboristes ou les diététiciens. Une ampoule est dissoute dans un verre d'eau et bue. La dose recommandée est comprise entre 200 et 500 mg chez l'adulte et la moitié chez l'enfant. Vous pouvez également être intéressé par l'article sur les contre-indications de la gelée royale.
• Ginseng Pour ceux qui ne le savent pas, le ginseng est l’une des plantes médicinales les plus connues. Comme la gelée royale, le ginseng fournit de l'énergie pour lutter contre la fatigue physique et mentale . Par conséquent, il est bon d’exécuter des tâches qui peuvent nécessiter de la concentration et des efforts physiques. De plus, c’est aussi un bon remède à la maison pour renforcer le système immunitaire en augmentant les défenses naturellement. Dans cet article, vous pouvez consulter les contre-indications du ginseng.
• Thé vert Aussi surprenant que cela puisse paraître, une boisson aussi populaire que le thé vert peut également devenir un bon remède à la maison pour augmenter les défenses. Cette plante est riche en alkylamines, dont les propriétés aident le système immunitaire à lutter contre les virus et les bactéries dans des conditions optimales.

Autres conseils pour renforcer le système immunitaire

Repos bien

Pendant notre sommeil, une série de changements physiques et mentaux se produisent dans notre corps, nécessaires pour jouir d'une bonne santé. Avoir assez d'énergie dépendra en grande partie de notre sommeil, sans quoi des conséquences négatives pour notre système immunitaire peuvent en résulter.

Faire du sport

Il a été démontré que le sport est bénéfique pour nous, car il nous aide non seulement à faire travailler les os, les muscles et les articulations, mais aussi à libérer le stress et à augmenter la production d'endorphines, les hormones du bonheur qui nous aident à nous sentir bien. .

Restez hydraté

L'eau est un autre aspect qui concerne également notre santé. Boire suffisamment est également essentiel au maintien de nos défenses et à la santé de notre système immunitaire.

Contrôler le stress

Le stress constant peut être l’un des responsables du faible système immunitaire. Être soumis à de longues périodes de stress peut réduire vos défenses et, par conséquent, vous rendre plus facilement malade.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.