Est-ce mauvais de manger beaucoup de fruits?

Le fruit est l’un des aliments les plus sains que nous puissions ingérer. Il constitue une excellente source de fibres, de vitamines et de nutriments, en plus de fournir au corps un sucre qui contribue à améliorer notre niveau d’énergie. Nous savons qu'il a des propriétés bénéfiques pour notre organisme, mais cela signifie-t-il que nous pouvons le manger en grande quantité? Si vous vous êtes déjà demandé si manger beaucoup de fruits est mauvais, nous y répondons en détail dans cet article sur le .com.

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Nous savons que les fruits sont un aliment très sain, apportant également des nutriments et des fibres, divers minéraux, des sucres liquides et surtout des sucres simples. Pour tout le monde, le secret est que, même s'ils sont une option naturelle, les fruits sont une source de sucres. important

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Le problème habituel est que les gens ne consomment pas de fruits tous les jours, perdant ainsi une merveilleuse source de nutriments très simple à consommer. Pour cette raison, la recommandation nutritionnelle est de manger 3 portions de fruits par jour, c'est-à-dire de manger trois fois par jour des fruits qui sont de préférence différents pour avoir une plus grande variété dans le régime alimentaire.

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Maintenant, que se passe-t-il si nous devenons obsédés par cette idée et en augmentons considérablement la consommation? Est-ce mauvais de manger beaucoup de fruits? La réponse dépendra de notre état de santé, en prenant en compte principalement des aspects tels que:

  • Les taux de glycémie, les patients diabétiques ou souffrant de problèmes de sucre doivent veiller à la consommation de fruits, car ils n'oublient pas qu'ils fournissent au corps du fructose, un type de sucre.
  • L'état des reins, car ceux qui souffrent de maladies rénales ne devraient pas dépasser la consommation de fruits ou pourraient augmenter considérablement la présence de minéraux dans le corps et ainsi affecter les fonctions rénales.
  • Diverses affections intestinales et gastriques, qui, pour des problèmes de ce type, devraient modérer leur consommation de fibres ou de sucre devraient également faire attention à la quantité de fruits qu’elles mangent.
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Si un jour vous dépassez les 3 portions de fruits, votre santé ne sera pas affectée. Cependant, vous devez prendre soin de vous-même si vous avez les conditions médicales mentionnées ci-dessus. Même manger 4 fruits au lieu de 3 ne représentera pas un problème majeur si vous avez une alimentation saine et équilibrée.

Cependant, si vous dépassez et mangez beaucoup de fruits par jour comme d'habitude, vous courez le risque de:

  • Augmentez la glycémie, ce qui pourrait entraîner un prédiabète ou un diabète de type 2.
  • Modifier l'équilibre électrolytique dans votre corps, ce qui pourrait affecter les reins.
  • L'excès de fructose est transformé en graisse par le foie qui, s'il n'est pas éliminé correctement du corps, peut obstruer les artères et causer des problèmes cardiaques.
  • En raison de cette même cause, la tension peut augmenter, entraînant une hypertension artérielle.
  • En outre, il est possible de souffrir de troubles intestinaux dus à un excès de fibres.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

 

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