Combien de régime ne perdez-vous jamais de poids ? C’est parce que vous suivez sûrement des habitudes alimentaires qui ne correspondent pas à vos besoins et à vos exigences personnelles et, par conséquent, vos efforts ne sont pas récompensés. Premièrement, nous devons garder à l’esprit que toutes les personnes ne sont pas égales; par conséquent, bien qu’il existe certains paramètres généraux de la perte de poids, ils peuvent ne pas vous convenir. Par conséquent, il est important que vous consultiez un nutritionniste pour lui faire une analyse et déterminer les meilleurs aliments pour vous. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids et nous vous donnons quelques solutions pour vous permettre de perdre ces kilos en trop.

Comment manger sainement sans perdre de poids Etapes à suivre: 1

Souvent, nous pensons que manger moins est synonyme de perdre du poids et pour cela, nous éliminons certains aliments du jour, mais c’est une erreur. Arrêter de manger n'est pas la solution, mais cela vous oblige à atteindre le prochain repas avec plus de faim, en plus de ralentir le métabolisme. Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez diviser votre journée en 5 repas:

• Petit déjeuner
• Mi-matin
• Déjeuner
• Après-midi
• Le dîner

Bien sûr: ne recommandez aucun type de nourriture, mais vous devez opter pour des produits sains, faibles en gras et qui satisferont votre faim sans toutefois contenir que des calories. Au milieu de la matinée et de l'après-midi, il est préférable de boire des fruits de saison ou un yogourt faible en gras.

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Il n'y a pas de régimes magiques. Perdre du poids n'est pas quelque chose de simple qui peut être atteint du jour au lendemain. Pour perdre ces kilos en trop et maintenir cette perte pendant un certain temps, vous devez en prendre conscience et changer vos habitudes. Suivre un régime équilibré et sain, tout en commençant à faire de l’exercice sont les piliers de la perte de poids. En général, nous découvrons quelques astuces qui vous aideront à perdre du poids:

• Régime alimentaire riche en fruits et légumes : ce sont des aliments qui nous fournissent une grande quantité de nutriments et de vitamines sans contenir à peine de calories.

• Protéines faibles en gras : vous devez choisir de consommer des viandes maigres (poulet, dinde ou lapin), du poisson blanc et des œufs pour maigrir de manière saine. Gardez à l'esprit que les protéines sont très utiles pour que notre corps ait de l'énergie et, si nous optons pour celles que nous avons indiquées, vous obtiendrez qu'elles vous donnent simplement du gras.

• Recettes légères : il est évident que vous devez arrêter de cuisiner avec trop d'huile (pas de friture ni de pâte) et opter pour des plats sains comme ceux cuits au four ou grillés. Les sauces ne doivent pas être prises si ce que vous voulez, c'est perdre du poids.

• Glucides intégrés : si vous voulez perdre du poids, faites attention lorsque vous mangez des glucides. Celles-ci doivent avant tout être fabriquées à partir de farine complète (riches en fibres et raffinées, elles ne contiennent aucun nutriment, mais uniquement du sucre) et ne doivent jamais être mangées au dîner, car elles sont stockées dans le corps sous forme de graisse saturée.

• Un dîner léger : c’est aussi l’un des trucs essentiels pour perdre du poids: c’est que pendant la nuit notre corps est prêt à se reposer. Si vous le remplissez de calories, il ne les digère pas et ne profite pas de cette énergie pour les conserver. graisses saturées.

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Brûlez plus que ce que vous mangez. Vous devez éliminer les calories que vous avez prises pendant la journée. Il existe une maxime qui est très claire: si vous dépensez plus que ce que vous gagnez, vous ne grossirez pas, vous devez donc éviter le mode de vie sédentaire et l'inactivité. Par conséquent, il est recommandé d’aller au gymnase 3 à 4 fois par semaine pour brûler l’énergie supplémentaire contenue dans votre corps. Si vous le brûlez, il finira par grossir.

Dans ce sens, il convient de noter qu’il est recommandé de pratiquer avant tout les exercices cardiovasculaires (course à pied, natation, cyclisme, etc.) car ce sont des activités qui favorisent la combustion des graisses et nous aident à activer le métabolisme. Cependant, il est également recommandé de faire des exercices tonifiants pour renforcer vos muscles.

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Si, après avoir suivi ces habitudes, vous ne pouvez toujours pas perdre du poids, votre problème peut être lié à la santé, c’est-à-dire qu’il existe des personnes intolérantes à certains aliments et qui ne les digèrent pas correctement, alors ce serait bien. vous devez faire un test d'intolérance alimentaire afin de bien comprendre les aliments dont votre corps a spécifiquement besoin.

En outre, nous vous recommandons également de consulter un médecin pour exclure que votre problème de poids ne soit pas lié à des troubles liés à la santé, tels que, par exemple, un problème de thyroïde (la glande qui contrôle et régule le poids). Si tel est votre cas, cet article explique comment perdre du poids avec une thyroïde lente.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.