La lécithine de soja est un allié du bien-être des femmes - en particulier pendant la ménopause - pour les nombreux avantages qu’elle apporte à la santé. Dans la culture orientale, ses avantages ont déjà été prouvés par rapport à d'autres cultures dans le monde, en raison du faible taux de maladies liées à la ménopause telles que l'ostéoporose ou les maladies cardiovasculaires. En effet, le soja est riche en isoflavones, phytoestrogènes imitant les œstrogènes (hormones de la femme qui mettent en valeur la féminité et leur bien-être).

Si vous souhaitez calmer les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, le risque de maladie cardiaque et d’autres risques pour la santé, lisez ce qui suit, nous vous informerons sur les avantages et les propriétés incroyables de la lécithine de soja pendant la ménopause .

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Les isoflavones

Les isoflavones sont présentes dans la lécithine de soja et ne sont qu'un imitateur d' œstrogènes (hormones produites par les ovaires) car elles ont une structure chimique similaire à celles-ci, qui ne sont plus produites par les femmes pendant la ménopause. Manquant apporter certains problèmes de santé au cours de cette étape. La lécithine de soja prise quotidiennement fournira les nutriments nécessaires pour couvrir le taux élevé d’œstrogènes et offrira un bénéfice plus important pendant la ménopause. Des isoflavones sont également présentes dans certains aliments et peuvent être ingérées en les consommant.

Os sains

Parmi les désagréments les plus courants causés par la ménopause, on note la perte de densité osseuse, qui provoque une gêne osseuse - souvent jusqu’au point de fracture -, davantage de douleur aux articulations et des problèmes de mobilité de la femme. C'est à ce moment que la lécithine de soja est très importante pour permettre aux os d'absorber les minéraux dont ils ont besoin, favorisant ainsi la santé des os. Dans cet article, nous vous expliquons comment faire face à la ménopause.

Comment consommer du soja?

Au-delà de la consommation de lécithine de soja sous forme granulée ou en gélules, il existe des aliments riches en soja qui en apportent les avantages sous différentes variétés: germes de soja, lait de soja, tofu, miso, tempeh (une fermentation de soja d'origine indonésienne) yogourt de soja et huile de soja . Cependant, il existe également des aliments contenant des isoflavones tels que des haricots, des pois chiches ou des pois, bien que dans une moindre mesure.

La quantité quotidienne recommandée est d'environ 40 mg et il est contre-indiqué d'ingérer des isoflavones avec un traitement hormonal. Il est donc conseillé de consulter un médecin si vous en avez.

Autres avantages multiples du soja

Pendant la ménopause, un contrôle plus exhaustif du poids doit être exercé. C’est là que la lécithine de soja devient un allié important qui réduit le risque d’accumulation de graisse dans les artères; Il fournit également un bon cholestérol et fournit des oméga-3 et des oméga-6, qui agissent comme un cardioprotecteur.

Conseils pour commencer à boire du soja

Le soja peut être difficile à assimiler pour les palais peu habitués à sa saveur. Si vous souhaitez couvrir le soja quotidien minimum recommandé, il est conseillé de consommer un verre de lait de soja et de yogourt au soja tous les jours. Nous vous recommandons d'essayer différentes marques sur le marché pour obtenir celle qui vous convient le mieux.

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.