En durcissant et en raidissant les artères, il entrave la circulation sanguine vers des organes aussi importants que le cœur et le cerveau. Cet état est appelé artériosclérose, une pathologie qui peut sérieusement compromettre notre bien-être en provoquant des conditions d'infarctus du myocarde, d'ischémie cardiaque. ou accidents cérébrovasculaires. Prévenir l'artériosclérose nécessite de profonds changements dans notre mode de vie qui nous aident à améliorer la santé de notre cœur et à assurer une circulation adéquate. Dans cet article de .com, nous expliquons comment l'obtenir.

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Avant de comprendre comment prévenir l'artériosclérose, il est très important de connaître les causes qui le produisent. Nous pouvons ainsi identifier les habitudes négatives pouvant nuire à la santé de notre cœur. La rigidité et le durcissement des artères sont dus à la formation d'une plaque graisseuse à l'intérieur, ce qui rend difficile le passage du sang dans la zone où cette affection se produit et le cœur peut être affecté s'il s'agit de l'artère coronaire. cerveau quand ils sont les artères carotides ou les extrémités si la rigidité est dans les artères périphériques.

Les principales causes de l'artériosclérose sont:

• Une alimentation riche en graisses saturées
• Cholestérol et triglycérides élevés
• Hypertension
• Mener une vie sédentaire
• Dans un moindre pourcentage, les antécédents de cette maladie chez des parents directs

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Prévenir l'athérosclérose nécessite un changement profond de mode de vie qui nous permet de vivre plus sainement, ce qui ne signifie pas nécessairement nous nourrir de façon ennuyeuse ou manger sans saveur. Examiner notre relation avec la nourriture et notre niveau d'activité physique est essentiel non seulement pour garder le cœur en bonne santé, mais également pour assurer le bien-être général.

Pour commencer, vous devriez modérer la consommation d' aliments riches en graisses saturées telles que saucisses, viandes grasses, aliments frits, malbouffe, snacks, bonbons et pâtisseries, dont la consommation devrait être réduite au minimum. Préfère les aliments contenant des graisses saines qui vous aideront à prendre soin de votre cœur.

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Si vous souffrez d' hypercholestérolémie et de triglycérides, il est temps de mettre une solution à ce problème et de modifier complètement votre alimentation si vous voulez que votre cœur reste en bonne santé. Il est très important de suivre un régime alimentaire sain. Pour y parvenir, il suffit de suivre les recommandations de l'étape précédente et de savoir comment identifier correctement les aliments qui nuisent à notre bien-être.

En .com, nous avons préparé des articles qui vous aideront sûrement, c'est pourquoi nous vous invitons à lire:

• Quels aliments augmentent le cholestérol
• Aliments pour réduire le cholestérol
• Comment réduire mon cholestérol

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Les patients souffrant d' hypertension artérielle courent également un risque élevé de développer une artériosclérose. Il est donc essentiel de modifier leur régime alimentaire pour lutter contre cette maladie. Mener un régime pauvre en sel en substituant cet assaisonnement à la cuisson sans réduire le goût des aliments et en diminuant les ingrédients riches en matières grasses sera essentiel pour prévenir l'artériosclérose et avoir un cœur en meilleure santé.

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Pour prévenir l'artériosclérose et toute autre maladie cardiaque, il ne suffit pas de surveiller le régime alimentaire, il est très important de laisser de côté le mode de vie sédentaire et de mener une vie plus active. Intégrer l'exercice à notre routine quotidienne est essentiel pour avoir un corps et un esprit en bonne santé, et constitue le principal obstacle à une vie saine.

Si vous voulez laisser de côté le mode de vie sédentaire, nous vous recommandons:

• Marchez au moins 30 minutes par jour à un rythme accéléré.
• Effectuer 45 minutes d'activités cardiovasculaires 4 fois par semaine. Vous pouvez marcher rapidement, courir, nager, faire du vélo, danser, assister à des cours de spinning, à l’aérobic ou à toute activité qui améliore la circulation sanguine.
• Inscrivez-vous dans un gymnase et assistez à des cours guidés, faites de l'exercice avec les appareils et changez complètement votre style de vie.

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Quitter la cigarette augmente les risques de maladie cardiaque, diminue et contrôle notre niveau de stress et recourt à de fréquents examens cardiologiques à partir de 50 ans, en particulier si l’un des membres de votre famille subit des affections cardiaques. prévenir l'artériosclérose et maintenir notre santé circulatoire.

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette maladie, nous vous invitons à consulter nos articles sur les symptômes de l’artériosclérose et sur la façon de traiter l’artériosclérose.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.