Le syndrome du canal carpien se développe lorsqu'une pression est exercée sur le nerf médian du poignet. Une pression constante sur le nerf, résultant du gonflement des tissus situés près du nerf, provoque un engourdissement, des picotements et une perte de mobilité du doigt ou de la main. Cette faiblesse et cette douleur peuvent rayonner à travers la main et sur l'avant-bras. La cause principale de cette inflammation est le mouvement répétitif, tel que l’écriture, l’utilisation d’outils ou la torsion constante du poignet. Les autres causes peuvent inclure la grossesse, une mauvaise circulation sanguine, le diabète et des blessures.

Des exercices pour prévenir le syndrome du canal carpien Étapes à suivre: 1

Portez une attention particulière aux conditions qui affectent la circulation et endommagent les tissus. Le contrôle de l'obésité, du diabète et de la tension artérielle réduit le risque de développer un syndrome du canal carpien.

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Utilisez un équipement ergonomique . L'équipement ergonomique est conçu pour permettre le mouvement naturel de la main, du poignet et des bras. Les positions ergonomiques du clavier, de la chaise et de la souris vous empêchent de faire pression sur le canal carpien. Cela réduira considérablement vos risques de lésion tissulaire ou de pression sur le nerf médian.

3

Prenez des pauses fréquentes . Un mouvement constant peut inhiber notre capacité à faire circuler le sang dans la région touchée. De courtes récréations permettent également à vos poupées de soulager toute inflammation, réduisant ainsi l’impact des longues périodes de travail.

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Étirez les poignets en roulant vos mains et en pliant vos doigts. Des étirements fréquents réduisent l'impact de mouvements répétitifs et aideront à prévenir le syndrome du canal carpien .

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Changer de mains Cela réduira la fréquence et la durée avec lesquelles chaque poignet de l'individu est impliqué dans des mouvements répétitifs.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Consultez votre médecin si votre poignet est douloureux ou si vous avez fréquemment une tendinite, il vous dira quoi faire pour prévenir le syndrome du canal carpien.