Le somnambulisme influe sur la qualité de votre sommeil et peut vous rendre fatigué pendant vos heures de réveil pendant la journée. Le trouble, également appelé somnambulisme, survient lorsqu'une personne marche ou effectue une autre activité alors qu'elle est encore endormie. Le somnambulisme est plus fréquent chez les enfants, mais il affecte également les adultes. Les causes du somnambulisme varient de l'anxiété et du stress aux troubles mentaux et aux conditions médicales sous-jacentes. Si vous êtes un somnambule ou si vous avez un enfant somnambule, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter les problèmes.

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Consultez votre médecin pour déterminer si les épisodes de somnambulisme sont causés par des problèmes médicaux sous-jacents. Le somnambulisme peut être causé par le syndrome des jambes sans repos, le reflux gastro-œsophagien, des convulsions, une apnée obstructive du sommeil. Un traitement médical peut arrêter votre somnambulisme .

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Contrôlez votre sommeil pour établir un modèle de somnambulisme. Demandez à un parent ou à votre conjoint de tenir un journal de sommeil indiquant les heures de sommeil et de réveil. Ajoutez des détails sur ce que vous ressentez avant d'aller vous coucher et quand vous vous réveillez. Gardez à l'esprit que les épisodes de somnambulisme ont tendance à se produire en même temps et qu'ils durent toujours à peu près de la même façon.

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Faites sonner votre réveil avant l’ apparition d’un épisode de somnambulisme . Si vous êtes le père d'un enfant somnambule qui subit des épisodes de somnambulisme à la même heure chaque nuit, se réveiller tôt peut prévenir le somnambulisme. Avant de dormir, réveillez votre enfant et restez quelques instants à côté de lui pour le calmer et l'empêcher de s'endormir.

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Créez un horaire de sommeil quotidien où vous vous couchez et vous levez à la même heure chaque jour, y compris les week-ends. Créer un horaire de sommeil vous assurera le sommeil dont vous avez besoin pour vous sentir reposé et énergisé pendant la journée. Évitez également de vous fatiguer, ce qui favorise le développement du somnambulisme .

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Pratiquez la relaxation mentale pour maintenir une attitude calme et réduire le stress que peut provoquer le somnambulisme. Les techniques de relaxation peuvent inclure la respiration profonde et la méditation.

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Évitez la caféine et l’alcool avant de vous coucher, car cela nuit à la qualité du sommeil et peut entraîner le somnambulisme.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.