Souffrez-vous de la constipation ? Lorsque le transit intestinal est altéré, l'intestin ne fonctionne pas normalement et l'expulsion des matières fécales de l'organisme est plus compliquée et gênante que d'habitude. Les causes de la constipation peuvent être recherchées dans différents faits: d’une mauvaise alimentation à des moments de stress ou à une vie sédentaire. Quoi qu'il en soit, le fait est que vous pouvez traiter cette maladie sans recourir à des médicaments ou à des produits chimiques tels que des laxatifs pouvant entraîner des effets secondaires douloureux. Dans cet article, nous vous expliquons comment éliminer la constipation sans prendre de laxatifs afin que vous connaissiez les habitudes de vie saines qui amélioreront l' efficacité de votre corps.

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Une alimentation saine est fondamentale pour profiter d'une fonction intestinale optimale. Les fruits sont des ingrédients riches en fibres, ils sont donc fortement recommandés dans notre alimentation car ils nous aideront à purifier l'organisme de l'intérieur. Parmi les bons fruits de la constipation, nous soulignons:

• Kiwi : il contient une grande quantité de fibres et convient donc au traitement de la constipation sans prendre de laxatifs. Ce fruit a une enzyme connue sous le nom d'actinidine qui aide à rendre la digestion plus supportable et empêche la formation de gaz dans le ventre. En prenant un kiwi tous les matins juste au réveil, vous pourrez réguler votre transit intestinal et réduire la constipation.

• Orange : ce fruit contient de fortes doses d'acide citrique, il est donc idéal pour dissoudre les déchets organiques et améliorer la digestion des aliments. En outre, il joue également un rôle important dans les fibres qui favorisent le transit intestinal. Il est recommandé de consommer un jus d'orange tous les matins au réveil pour favoriser les selles et purifier l'organisme naturellement.

En plus de cela, il y a beaucoup plus de fruits pour la constipation tels que les pruneaux, les poires ou les figues.

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Tout comme les fruits sont des aliments riches en fibres, la vérité est que certains légumes sont également riches en cet élément nutritif. Par conséquent, si vous souhaitez traiter la constipation sans laxatifs, il est recommandé d’en ajouter certains à votre alimentation. Par exemple, les artichauts sont riches en mucilage et en inuline, deux composants qui aident à améliorer le transit intestinal, car ils stimulent les muscles de la région.

La carotte est également un autre légume recommandé pour soulager les gaz et le gonflement. En fait, elle est considérée comme un laxatif naturel en raison de sa grande quantité de fibres solubles et de son apport en eau qui favorise l'élimination des toxines. Mais ils ne sont pas les seuls: les choux, les blettes ou les asperges conviennent également pour traiter cette affection; Dans cet article, nous découvrons les bons légumes pour la constipation.

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Comme vous pouvez le constater, la règle générale en matière de gestion de la constipation consiste à incorporer dans votre alimentation des aliments riches en fibres, car ces nutriments améliorent le transit intestinal et le régulent naturellement. Ainsi, en plus des fruits et légumes que nous venons de détailler, vous pouvez également intégrer à votre alimentation tous les aliments riches en fibres, comme par exemple les céréales ou les farines complètes : riz brun, pain complet, pâtes complètes, etc. En prenant ce type de glucides, vous pouvez réguler votre corps et encourager l'élimination des toxines.

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La naturopathie donne également une réponse pour traiter des conditions telles que la constipation. Ce type de médicament recherche dans la nature les propriétés médicinales qui peuvent nous aider à prévenir ou traiter certaines affections en particulier, et les fleurs de Bach sont un traitement idéal pour soigner la constipation . Cependant, nous vous recommandons de consulter un spécialiste avant de commencer à vous soigner. Il vous indiquera les fleurs recommandées. dans les lignes générales, vous devez savoir que celles qui donnent les meilleurs résultats sont:

• Sclérosant
• Chèvrefeuille
• Impatiens
• Etoile de Bethléem
• Rock Rose
• L'eau de roche
• Pomme de crabe
• Chicorée
• Aigreur
• Mélèze
• Mimulus

Cependant, consultez un naturopathe si vous souhaitez traiter votre constipation avec des fleurs de Bach.

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En plus de la nourriture, il est également important que le corps soit dans un état de santé optimal pour pouvoir aller aux toilettes régulièrement. C'est pourquoi il est recommandé de s'hydrater correctement en prenant 1, 5 à 2 litres d'eau par jour, ce qui soulagera la constipation. Le liquide est quelque chose de fondamental pour que le corps fonctionne bien et pour que l'intestin se déplace sans problème, par conséquent, augmente votre consommation d'eau par jour.

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La sédentarité est également l'une des causes les plus fréquentes de constipation. Et est-ce que lorsque nous exerçons, nous arrivons à bouger nos intestins naturellement et à encourager l'expulsion des selles, c'est plus facile; Par conséquent, il est important que vous suiviez une routine d'entraînement quotidienne qui garde votre corps en bonne santé. Vous remarquerez à la fois à l'extérieur et à l'intérieur.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.