Exercer sans augmenter la masse musculaire est possible si l’activité est faite de la bonne manière et avec l’intensité la plus précise possible. Déterminer le type de nourriture, dans lequel les glucides et les protéines ne sont pas abondants, vous aidera également à atteindre votre objectif de ne pas gagner de volume lorsque vous pratiquez un sport. En .com, nous vous expliquons comment faire de l'exercice sans augmenter sa masse musculaire.

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Le principe que vous devez suivre si vous voulez savoir comment exercer sans augmenter la masse musculaire est de faire beaucoup d’activités cardiovasculaires et peu ou pas d’exercices de musculation, un groupe qui travaille intensément et qui augmente rapidement le volume.

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Les femmes ont tendance à s'inquiéter davantage de ne pas gagner de masse musculaire pendant l'exercice . Il est nécessaire de souligner à ce stade que, par nature, les femmes développent moins les muscles que les hommes, de sorte que l'exercice doit être très intense pour que les muscles deviennent volumineux.

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D'autre part, également en ce qui concerne la question de la masse musculaire, ne vous inquiétez pas si pendant les premiers jours ou les premières semaines de début de l'exercice, vous remarquerez que vous augmentez légèrement votre poids. Le muscle pèse trois fois plus que la graisse, ce processus est donc naturel.

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L'elliptique est l'une des machines les plus appropriées si vous souhaitez faire de l'exercice sans augmenter votre masse musculaire . Il est préférable que vous le fassiez à faible intensité et plus longtemps que quelques minutes à un rythme élevé si vous voulez atteindre vos objectifs. Lisez cet article pour connaître tous les avantages du vélo elliptique.

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La natation est un autre sport très intéressant pour exercer sans gagner de la masse musculaire . Si vous le pratiquez exclusivement et très intensément, vous courez le risque que le haut du corps se développe plus que le bas. Pour éviter cela, combinez-le avec d'autres types d'activités et pratiquez tous les styles de natation disponibles. Dans cette vidéo, nous expliquons en détail comment les styles de natation sont.

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La randonnée, en plus d'être fortement recommandée si vous vivez dans un environnement urbain pour établir un contact périodique avec la nature, est également un excellent moyen de faire de l'exercice sans gagner de masse musculaire . Cependant, c'est un sport que vous ne devriez pas pratiquer seul, à cause du risque que vous courez au cas où vous deviendriez désorienté en montagne. Si vous n'avez personne pour le faire, utilisez une association de randonneurs qui organise des sorties de groupe.

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Pour faire de l' exercice sans gagner de masse musculaire, vous devez toujours essayer de le faire à faible allure, afin que les muscles ne subissent pas un effort très intense qui entraîne l'augmentation de la masse musculaire indésirable.