Il ne fait aucun doute que les articulations sont les parties du corps qui souffrent le plus lorsque nous nous entraînons, en particulier les activités à impact élevé. L'une des blessures les plus redoutées par les athlètes, en raison de leur risque élevé de devenir chronique, est la blessure au genou. Mais les chevilles, les poignets, les coudes, les épaules et les hanches peuvent également être une source de problèmes. Par conséquent, nous vous proposons quelques directives que vous devez suivre pour prendre soin de vos articulations pendant l’exercice .

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Avant de faire du sport, il est essentiel de se réchauffer . Parmi les autres avantages que nous apporterons, c’est que les muscles et les ligaments sont robustes et que la force de nos articulations ne se charge pas complètement. Entre dix et quinze minutes suffisent.

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Ce que nous faisons après l' exercice est également important. En ce sens, vous ne devriez pas vous arrêter brusquement, mais après avoir terminé l'activité, vous devez continuer, par exemple, à marcher lentement jusqu'à ce que nous remarquions que notre corps est prêt à s'arrêter.

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Nous devons prendre en compte les conditions extérieures, c'est-à-dire que nous devons choisir les bonnes chaussures pour notre type d'empreinte. ainsi que d'essayer de choisir une surface ni trop dure ni trop douce pour éviter tout impact sur nos articulations.

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Pour prendre soin des articulations pendant l'exercice, il est essentiel de ne pas charger trop de parties du corps. Si nous ne sommes pas des professionnels, nous n'avons pas à consacrer, par exemple, tout notre temps sportif au tennis. Nous devons combiner des activités qui portent différentes parties du corps.

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Si nous remarquons que certaines articulations commencent à souffrir, appliquez de la chaleur avec une couverture thermique et des bandages souples lorsque vous allez faire du sport. En cas de douleur intense, consultez votre médecin.

Pourboires

• Si nous sommes en retard et que l'articulation est déjà enflammée, nous devons nous reposer, si nous voyons que la situation n'est pas si grave que d'aller chez le médecin. La glace sur la région et l'altitude nous soulageront.