L'agitation au lit peut être un problème irritant, et lorsque vous essayez de dormir, cela peut devenir insupportable. Peut-être souffrez-vous du syndrome des jambes sans repos, qui consiste en une sensation de picotement ou de démangeaison dans les membres inférieurs. Cette condition est souvent signalée quand une personne va se coucher. Ou peut-être que votre préoccupation est d'ordre mental, en raison de votre incapacité à vous libérer de votre anxiété ou de vos préoccupations pendant la journée. Malgré tout ce qui précède, ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses solutions pour atténuer l'agitation chronique au coucher .

Comment cesser de baver pendant son sommeil Étapes à suivre: 1

Parlez-en à votre médecin - bien que vous ne soyez peut-être pas sensible aux médicaments sur ordonnance, il est important de trouver la cause de votre problème. Se soumettre à des tests sanguins ou à d'autres tests permettant de détecter une maladie grave dont l'inquiétude est un symptôme. Discutez avec votre médecin des options pour traiter cette maladie naturellement. Examinez tous les médicaments ou les remèdes à base de plantes que vous prenez actuellement, car ils pourraient être une source de préoccupation.

2

Examinez votre mode de vie - certaines actions que vous prenez le jour peuvent causer de l’agitation la nuit. Arrêtez de consommer de la caféine, de l'alcool et des produits du tabac, surtout avant de vous coucher. Faites de l'exercice pendant la journée, mais pas trop avant d'aller au lit. Déterminez les différentes sources de stress dans votre vie et tentez de les éliminer ou de les minimiser.

3

Pratiquez le yoga, méditez ou écoutez de la musique douce avant d'aller vous coucher. Étirez sur tout le corps - concentrez-vous sur les jambes.

4

Prenez un bain chaud avant de vous coucher ou bien massez vos jambes (si vous avez le syndrome des jambes sans repos) et appliquez une chaleur humide. Demandez à votre partenaire (si vous en avez un) de lui donner un massage au lit.

5

Allez au lit à la même heure chaque nuit et se lever à la même heure chaque matin. Gardez l'horaire de sommeil, même le week-end.

6

Déterminez si vous êtes déficient en fer, en acide folique ou en magnésium - une simple analyse de sang peut servir de diagnostic. Prenez des suppléments quotidiens de ces vitamines et minéraux, si vous avez une carence.

7

Notez toutes vos préoccupations avant d'aller au lit. Réservez un horaire de la journée pour prendre en charge (ou même vous inquiéter) pour réfléchir à ces préoccupations. Ne vous concentrez pas sur eux lorsque vous essayez de vous endormir.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.