Les exercices à faible impact sont ceux dans lesquels au moins un des pieds reste en contact avec le sol pendant la pratique. Cela signifie que nous n'exerçons pas une grande force lorsque nous les pratiquons, ce qui est vivement recommandé aux personnes qui commencent une activité physique ou aux anciens combattants qui se remettent d'une blessure. En .com, nous détaillons quels sont les exercices à faible impact .

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Natation

La natation est l'exercice idéal pour ceux qui ne sont pas très en forme ou ceux qui se remettent d'une blessure. Aucune partie du corps ne souffre car l'eau fait disparaître la pression. Bien sûr, si vous ne pratiquez pas correctement peut apparaître des problèmes au cou pour les mauvaises postures.

Marche

La marche est un autre exercice hautement recommandé pour ceux qui débutent avec la pratique d’une activité physique. Si nous y allons avec des cannes, nous suivrons un exercice très à la mode, la marche nordique, idéal pour les terrains irréguliers ou les montées. Si nous marchons dans des endroits plats et que notre condition physique est normale, ils ne seraient pas nécessaires.

Rangée

L'aviron est un autre exercice à faible impact, bien que dans ce cas, un état de forme moyenne soit déjà nécessaire car les exigences physiques sont plus grandes lorsque le bateau doit être déplacé sans barreur, mais avec la force de nos bras. Si vous êtes inscrit dans un gymnase, le rameur est une excellente alternative.

Ski

Le ski est également une activité physique à faible impact . Logiquement, il faut un apprentissage préalable, ainsi que des équipements et un espace physique très spécifique, qui peuvent ne pas être disponibles pour tout le monde. Cependant, si nous sommes dans les conditions, c'est une excellente alternative.

Pourboires

• Bien que les exercices à faible impact ne présentent généralement pas de gros risques de blessure, si vous êtes dans une forme très basse, il est préférable de commencer à les pratiquer petit à petit pour augmenter progressivement le rythme.