La mémoire à court terme est la capacité de votre esprit à stocker des informations en quelques minutes. Selon Dominic O'Brien, auteur de «Comment développer semaine après semaine une mémoire brillante», il n’est pas capable de tout se souvenir de sa mémoire à court terme. La personne moyenne peut se souvenir de sept choses en trois minutes. Si vous avez des difficultés à vous souvenir d'un moment à l'autre, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre mémoire à court terme .

Vous aurez besoin de:

• Multivitamines
• bloc notes
• Crayon

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Dormez au moins huit heures chaque nuit pour vous assurer que votre esprit est bien reposé et prêt à fonctionner à pleine capacité. Selon John B. Arden PhD, auteur de "Améliorer la mémoire pour les nuls", si vous êtes fatigué, votre esprit doit travailler plus fort pour se souvenir de choses tout au long de la journée.

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Prenez une multivitamine quotidienne pour vous assurer que votre corps a tout ce dont il a besoin pour fonctionner. Si vous avez une carence en nutriments, vous pouvez ralentir le cerveau et entraver votre mémoire à court terme.

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Faites attention lorsque vous apprenez quelque chose dont vous devez vous souvenir . Si nous ne faisons pas attention, nous n’apprenons pas et ne nous en souvenons pas. Pendant que vous lisez ou écoutez quelque chose d'important, assurez-vous que votre esprit ne soit pas distrait par d'autres choses. Concentrez-vous uniquement sur le matériel dont vous devez vous souvenir.

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Utilisez l’association de l’image lorsque vous apprenez quelque chose que vous voudriez vous rappeler . L'association d'une image à un fait vous aidera à trouver de petits déclencheurs qui vous aideront à vous en souvenir. Par exemple, si vous devez vous rappeler que votre ami veut un livre pour son anniversaire, concentrez-vous sur l'image de sa lecture avec un chapeau d'anniversaire. Cela peut sembler idiot au début, mais lorsque vous cherchez dans votre esprit ce que vous ne vous souveniez pas, cette image déclenchera votre mémoire.

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Ecrivez les faits dont vous devez vous souvenir, même si vous savez que vous n'en aurez plus jamais besoin. Écrire quelque chose est une méthode pour aider la mémoire par la répétition. Conservez un petit carnet et un crayon avec vous et, lorsque vous entendez ou lisez quelque chose d'important, écrivez-le.

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Rendez-vous chez votre médecin si vous souhaitez améliorer votre mémoire à court terme, car cela peut être le symptôme d'une pathologie.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Sois patient. Améliorer votre mémoire prend du temps et des efforts.