Petit à petit, on découvre de nouveaux avantages des thérapies et des pratiques qui accompagnent l'être humain depuis des centaines d'années. Des universités occidentales prestigieuses étudient les thérapies alternatives orientales avec des résultats surprenants. Une de ces pratiques sauvées par la science occidentale est la méditation . Plusieurs études américaines ont confirmé son efficacité pour atténuer les moments de stress et lutter contre la dépression .

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Avantages de la méditation

La méditation vous permet d'amener votre esprit dans un état de calme, de concentration et de silence. La méditation est basée sur une relaxation physique, ce qui en soi peut aider la personne déprimée à se sentir mieux, en réduisant les désagréments corporels. De plus, cela aide à améliorer la mémoire et encourage la créativité, réveillant l'esprit. Ceci est très bénéfique pour le quotidien des personnes souffrant de dépression, car le fait de pouvoir réaliser de nouveaux projets ou des activités créatives vous fera vous sentir épanoui.

Enfin, en méditant, nous prenons conscience du présent, de notre personne et de ce qui nous entoure, nous percevons différemment et obtenons un nouveau point de vue nous permettant de donner des solutions différentes à des problèmes ou à des angoisses que nous pensions irrémédiables.

Méditation ou méditations

Il n'y a pas un seul type de méditation. Différentes religions, écoles et doctrines ont donné lieu à différents types de méditation, chacune avec ses propres particularités.

Des études indiquent que le plus bénéfique pour les personnes déprimées est la méditation bouddhiste de pleine conscience, qui amène le sujet à se concentrer sur le présent. Cependant, chaque personne doit trouver la méditation qui lui convient le mieux pour se sentir et l'aide, soit seule, soit avec l'aide de professionnels.

Vous pouvez trouver un moyen de méditer approprié pour quelqu'un qui commence dans l'article Comment méditer correctement.

Aller pas à pas

Comme beaucoup d'autres disciplines, la méditation requiert de la constance afin que ses avantages deviennent évidents dans notre corps.

Allez petit à petit. Essayez différents types de méditation, trouvez l’endroit idéal pour vous concentrer, explorez-le si vous préférez une méditation libre ou guidée. Ne vous pressez pas, appréciez le processus d'apprentissage et les enseignements que vous apportez.

Une fois que vous avez donné avec votre méditation parfaite, mettez-la en pratique progressivement. La première semaine, dix minutes, la deuxième quinzaine ... Et ainsi de suite jusqu'à ce que vous puissiez rester trente ou quarante minutes dans un état de méditation.

Votre routine de méditation

Essayez de méditer toujours au même moment et au même endroit. Ainsi, lorsque le moment approchera, le corps reconnaîtra qu'il doit se détendre et se préparer à un moment de détente.

Choisissez un endroit où vous vous sentez à l'aise et une heure où vous savez qu'il n'y aura aucune interruption. Soyez conscient que ce moment est pour vous, permettez-vous de l'apprécier et de vous sentir bien en méditant.

Mens sana in corpore sano

Certains sports, tels que le yoga, intègrent de nombreuses caractéristiques de la méditation.

Pratiquez un sport léger et agréable qui vous permet de renforcer votre méditation et, en même temps, de vous exercer, il sera très utile de lutter contre l’état dans lequel vous vous trouvez.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.