Se sentir fatigué, faible et manquer d’énergie est quelque chose qui peut nous arriver à tous à un moment donné, parce que cet état est principalement une conséquence du stress quotidien, de l’accumulation de tensions et de soucis et du manque de sommeil. Cependant, il peut aussi s'agir d'un symptôme d'un état ou d'une maladie plus grave nécessitant un traitement spécifique, il est donc toujours conseillé de rester vigilant et de consulter un médecin lorsque le problème persiste. Quelle que soit la cause, il est toujours nécessaire de fournir au corps les nutriments qui l’aident à fonctionner correctement. Ce n’est qu’alors que nous serons énergiques et pleins de vitalité. Faites attention à cet article et découvrez les meilleurs jus pour augmenter l'énergie que vous pouvez boire chaque jour.

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Causes du manque d'énergie

Bien que la fatigue et la faiblesse puissent être temporaires, il est très important d’identifier le facteur causal qui la cause et de vous mettre entre les mains de plusieurs personnes. un spécialiste pour initier un traitement médical en cas de nécessité. Voici certaines des causes les plus courantes du manque d'énergie :

• Problèmes de sommeil.
• Régime pauvre en nutriments et en vitamines essentielles.
• Sédentaire et manque d'exercice.
• Stress et dépression
• Consommation de médicaments ayant pour effet secondaire la fatigue.
• Condition de l'anémie.
• Problèmes de thyroïde
• Consommation excessive d'alcool ou de drogues.
• Certaines maladies telles que les troubles de l'alimentation, le cancer, l'arthrite, le diabète, la fibromyalgie, les maladies du rein, les pathologies du foie, l'insuffisance cardiaque, etc.

En cas de fatigue persistante ou accompagnée de symptômes tels que fièvre, perte de poids, maux de tête, vertiges, vision floue, dépression ou insomnie, il est essentiel que vous consultiez le médecin d'urgence. Dans le prochain article, vous pouvez voir comment traiter la fatigue.

Jus riche en vitamine C

Lorsque la fatigue vous envahit et ne vous permet pas d'effectuer vos tâches quotidiennes normalement, l'un des meilleurs remèdes que vous pouvez utiliser consiste à augmenter la consommation de vitamine C dans votre alimentation quotidienne. Cette vitamine, en plus de renforcer le système immunitaire et de protéger le corps contre les maladies, permet au corps d'être énergisé complètement en lui donnant toute la vitalité dont il a besoin. Ceci est principalement dû à sa capacité à réduire les niveaux de cortisol dans le corps, puisqu'il s'agit d'une hormone qui favorise le stress et diminue l'énergie, augmentant ainsi la sensation de fatigue. Les plus grandes quantités de vitamine C se trouvent dans des aliments tels que les agrumes, et une bonne option consiste à préparer un jus riche avec eux, à prendre tous les jours au petit-déjeuner.

Ingrédients:

• 4 oranges
• 4 mandarines
• 1 citron vert
• 1 petite cuillerée de miel

Préparation: d' abord, presser tous les agrumes pour en extraire le jus. Mélangez tous les jus obtenus et ajoutez une petite cuillerée de miel pour l'adoucir un peu et lui donner un goût moins acide.

Jus de pamplemousse, carotte et céleri

Le pamplemousse est un autre agrume qui contient de fortes doses de vitamine C. Nous suggérons cette fois de le combiner avec des carottes, un légume riche en vitamines A, B, C et en minéraux, tels que le potassium, le calcium et le phosphore. En particulier, ce dernier minéral fournit une action tonifiante, excellent pour combattre la fatigue mentale et les états dépressifs. De plus, la recette comprend du céleri, un excellent aliment digestif, un diurétique et un renforçateur du système immunitaire.

Ingrédients:

• 5 carottes
• 2 pamplemousses
• 1 branche de céleri

Préparation: la première étape pour fabriquer ce jus qui augmente l'énergie consiste à bien laver tous les ingrédients. Couper la nourriture en morceaux et liquéfié jusqu'à ce qu'ils soient complètement intégrés. Buvez-le le matin à petites gorgées et vous verrez la différence sous forme de notes.

Jus de fraise et d'orange

Le jus de fraise et d’orange est une recette délicieuse et idéale pour recharger votre énergie en début de journée et éviter de vous sentir fatigué tout au long de la journée. Les fraises et les oranges sont très riches en vitamine C, en fibres et en antioxydants. Ainsi, en plus de se sentir très actives, elles contribueront à améliorer le fonctionnement du transit intestinal et favoriseront la régénération des cellules. La fraise contient également de la biotine ou de la vitamine B7, ce qui est parfait pour que le corps produise de l'énergie et active le métabolisme.

Ingrédients:

• 4 oranges
• 5 fraises

Préparation: presser les oranges et verser le jus obtenu dans le mélangeur. Retirez la tige des fraises et des foies avec le jus d'orange. Servez le jus dans un long verre et ajoutez un peu de glace pilée si vous voulez le prendre froid.

Jus d'énergie verte

Les légumes verts sont des aliments très sains à ne pas manquer dans une alimentation saine et équilibrée. Parmi ses avantages les plus remarquables pour le corps, nous trouvons qu'ils sont riches en folates et en vitamines, ce qui contribue à augmenter l'énergie, à faire face aux humeurs négatives, à prévenir l'anémie et à améliorer le fonctionnement général du corps. En plus de cela, ils sont également de bons alliés pour la santé du système digestif, pour la détoxification du corps et pour la perte de poids, car leur apport calorique est très faible.

Ingrédients:

• 5 branches de céleri
• 4 feuilles d'épinard
• 1/4 tasse de jus de citron
• 1 concombre
• 2 tasses d'eau
• un peu de gingembre râpé

Préparation: mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur, ajouter l’eau et recommencer. Enfin, ajoutez un peu de gingembre râpé en évitant de dépasser avec la quantité de cela. Tenez compte du fait que ce type de jus peut être préparé avec d’autres légumes verts que vous aimez.

Jus de noix de coco

Nous terminons la liste des jus pour augmenter l’énergie avec du jus de noix de coco . Ce fruit tropical populaire est une excellente alternative pour améliorer les performances et la vitalité du corps sans avoir à fournir beaucoup de calories. Il est riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments qui permettent au corps de fonctionner correctement et contient beaucoup d'eau, ce qui prévient la déshydratation. En outre, il est vivement recommandé aux patients souffrant d'anémie, car il contient beaucoup de fer et, avec sa consommation, il peut lutter contre l'épuisement et la faiblesse que cette affection provoque.

Ingrédients:

• 1/2 tasse de noix de coco râpée
• 1 tasse d'eau
• 1 tasse de lait concentré
• 1 tasse de glace pilée

Préparation: mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur, sauf la glace pilée. Vous devez l'ajouter quand le jus est prêt à le boire très froid. Si vous l'aimez, vous pouvez également ajouter un peu de cannelle en poudre pour lui donner un goût plus sucré.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.