Une digestion lente peut devenir un problème gênant si elle se produit très fréquemment. Cette condition est souvent accompagnée d'autres symptômes tels qu'une lourdeur de l'estomac, des ballonnements, des nausées et des maux d'estomac. Cette affection peut être le symptôme d'une affection gastrique ou simplement le produit d'habitudes alimentaires inappropriées . Améliorer certains aspects de l'alimentation et la façon de consommer des aliments va donc grandement améliorer notre santé. En .com, nous vous donnons quelques clés importantes pour vous permettre de découvrir comment améliorer efficacement la digestion lente .

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La première étape à suivre pour améliorer la digestion lente consiste à modifier notre régime alimentaire et nos habitudes alimentaires afin de nous permettre de déterminer si les problèmes résultent d'une nutrition inadéquate et de mauvaises pratiques ou s'il existe un problème de santé qui provoque une indigestion et des malaises gastriques. fréquent Suivez les conseils que nous vous donnerons ci-dessous pendant un mois, si après cette heure, vous observez peu de changements, il est temps de consulter votre médecin généraliste ou un gastro-entérologue.

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Pour commencer à améliorer la digestion lente, il est très important de choisir ce que vous mangez correctement. L'ingestion en abondance d'aliments très gras, frits, transformés ou sucrés est l'une des causes les plus fréquentes de la mauvaise digestion, c'est pourquoi nous devons les réduire au minimum. Si vous consommez beaucoup de malbouffe, de fituras, de sucreries ou de pâtisseries, vous savez où est le problème.

Manger plus sainement avec des fruits, des légumes, des viandes maigres et du poisson vous aidera certainement à vous sentir mieux.

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De plus, il est important d'ingérer la quantité de fibres dont notre corps a besoin, mais sans en faire trop. Consommer en excès de légumineuses, de céréales et d'aliments riches en fibres insolubles peut nuire à la digestion, ce qui ralentit la digestion . Il est également déconseillé de consommer des aliments très épicés ou très épicés, ce qui peut causer une gêne au cours du processus de digestion.

Si vous souhaitez améliorer la digestion lente, il est également important que:

• Évitez de boire de l'alcool en excès, il empêche grandement la digestion.
• Ne pas abuser des aliments et des boissons avec de la caféine, car ils peuvent interférer avec les processus gastriques.
• Ne mangez pas en grande quantité, vous devez être satisfait sans vous dépasser en mangeant plus que nécessaire.
• Il est déconseillé de manger des fruits juste après les repas, car une fermentation dans l'estomac pourrait ralentir davantage la digestion. Mangez-le une heure avant ou deux heures après les repas.

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Une des habitudes qui cause plus de problèmes de digestion est de manger trop vite . Cette coutume augmente la production de gaz et favorise également les digestions lentes car nous ne mâchons pas les aliments correctement, ce qui oblige notre estomac à travailler deux fois plus difficile à digérer.

C'est pourquoi il est conseillé de prendre notre temps pour manger, en mastiquant à plusieurs reprises la nourriture à avaler correctement. Manger dans un environnement approprié et sans stress ni beaucoup de bruit est également important pour notre santé gastro-intestinale.

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Après manger, il est important d’éviter de faire des activités impliquant beaucoup de mouvements, car cela pourrait empêcher l’indigestion ou générer des tensions inutiles qui finiraient par affecter votre estomac.

Au moins une heure après avoir mangé, vous réalisez des activités qui ne nécessitent pas une grande fatigue physique et vous verrez comment votre santé gastrique s’améliorera de manière significative.

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Prendre soin des portions que nous mangeons est également important pour améliorer la digestion lente. Il est bien préférable de préparer 5 repas par jour, 3 repas principaux et 2 collations en quantité modérée, que de ne prendre que 2 ou 3 repas très copieux et abondants par jour, ce qui peut compliquer le travail dans notre estomac.

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Pour améliorer la digestion lente, il est également important de:

• Ingérer suffisamment d'eau pour aider notre estomac à digérer les aliments.
• Faites de l'exercice régulièrement, car cela nous aide à améliorer considérablement la digestion, le transit intestinal et notre santé gastrique.
• Évitez de fumer, car fumer rend la digestion difficile.
• Évitez de manger à la hâte ou avec beaucoup de stress, ce qui affecte directement notre digestion et la santé de notre estomac.

Si, malgré les modifications apportées à votre régime alimentaire et à vos habitudes, les digestions sont lentes et lourdes, il est important de consulter un gastro-entérologue pour un examen complet, afin de déterminer si un trouble gastrique peut être à l'origine de l'inconfort.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.