Voulez-vous perdre du poids rapidement et efficacement? Ensuite, vous pouvez essayer des substituts de shakes, un type de produit déjà préparé par des entreprises spécialisées dans les produits de diététique et de nutrition, qui servent à compléter les nutriments d’un repas normal. Ces boissons apportent une contribution intéressante en protéines, vitamines et minéraux essentiels à l'organisme mais, contrairement à nos repas, leur apport calorique avoisine les 200 calories, donc une très faible quantité. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment suivre un régime avec des substituts de shakes, en indiquant les conseils et avertissements à prendre en compte pour perdre du poids de manière saine et sans risque.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment faire un régime protéiné Etapes à suivre: 1

Vous avez sûrement vu plus d’une fois des substituts de barres ou d’aliments au supermarché. Ce sont des produits diététiques élaborés par des entreprises spécialisées dans le secteur qui vous garantissent l’apport nécessaire en nutriments tout en réduisant considérablement les calories consommées; De cette façon, vous perdrez du poids efficacement et sans vous en rendre compte à peine.

Ces boissons frappées sont très satisfaisantes (comme les barres) et nous donnent la même quantité et qualité de nutriments que nous prendrions dans l'un de nos repas. Pour cette raison, nous pouvons les utiliser comme substitut du déjeuner ou du dîner sans compromettre notre santé. L'apport calorique moyen de ces produits est généralement de 200 calories . Il s'agit donc d'une quantité bien inférieure à celle que nous prenons habituellement lorsque nous mangeons ou dînons.

2

Si vous voulez suivre un régime avec des shakes de substitution, sachez que c'est un plan qui fonctionne . Le secret de son succès réside dans le fait que lorsque nous nous asseyons à table pour le déjeuner ou le dîner, nous mangeons en moyenne 700 calories en moyenne (si nous suivons un régime, nous en prendrons sûrement 600 mais, sinon, nous en aurons 900); Par conséquent, si nous substituons l'un de ces repas à un shake, nous serons en mesure de fournir au corps les nutriments dont il a besoin, mais nous pourrons également réduire considérablement les calories consommées pendant la journée et, par conséquent, faire en sorte que le calcul quotidien soit bien inférieur au minimum. d'habitude

La meilleure chose à propos de ces shakes est qu’ils sont très rassasieux et qu’il ne vous sera donc pas difficile de supporter le prochain repas car votre corps se sentira bien nourri et votre faim sera satisfaite. Ainsi, en suivant cette méthode, vous réduirez un grand nombre de calories pendant la journée et, par conséquent, après les semaines, vous verrez comment votre balance commence à afficher le chiffre que vous recherchiez.

3

Pour être en mesure de diète avec des laits frappés substituts, vous devrez préparer les shakes que vous trouverez dans les boîtes des produits. N'oubliez pas qu'il existe des barres de substitution qui sont déjà préparées pour les personnes qui ont moins de temps ou qui n'aiment pas cuisiner, car il vous suffit de les sortir de l'emballage et de les manger.

Mais si vous avez opté pour les smoothies, sachez qu'en général, ils devraient se préparer en suivant ces étapes:

• Ouvrez la boîte et retirez un sac avec les poudres qui composent le shake de substitution
• Versez-le dans un verre d'eau ou de lait écrémé
• Retirer jusqu'à ce que les deux ingrédients viennent ensemble
• Prends le moment

Ces shakes se trouvent dans les grandes surfaces, les pharmacies ou les magasins spécialisés en diététique et nutrition. Vous trouverez sûrement de nombreuses saveurs, mais parmi les plus courantes, nous mettons en avant le chocolat et la vanille.

Vous devez garder à l'esprit que sa saveur est un peu différente de celle classique, c'est-à-dire, ne vous attendez pas à un délicieux milkshake au chocolat, car ce n'est pas le cas. Vous dégusterez une boisson au chocolat ou à la vanille, mais celle-ci aura un arrière-goût quelque peu différent.

4

Pour être en mesure de perdre du poids avec des shakes de substitution, vous devez connaître certaines clés essentielles à la perte de poids pour qu'elle soit réelle et efficace:

• Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez remplacer 2 repas par jour par ces shakes ou barres: petit-déjeuner et dîner, déjeuner et dîner, collation et dîner, etc. L'un des principaux devrait être remplacé par ces suppléments, afin de réduire l'apport calorique.
• Vous devez toujours accompagner ces produits avec 2 verres d’eau pour favoriser ainsi son effet rassasiant et éviter d’avoir faim pendant votre régime.
• Si vous souhaitez maintenir votre poids idéal après un régime, vous ne devez prendre qu'un shake par jour et remplacer l'un des repas (le dîner est le plus recommandé pour éviter de remplir votre estomac de calories supplémentaires).

Il est important que les repas dans lesquels vous mangez normalement soient riches en aliments sains et faibles en gras, car peu (ou rien) vous serviront pour avoir un smoothie si, plus tard, à midi, vous mangez une pizza. Vous devez suivre un régime alimentaire sain et pauvre en calories pour que la perte de poids soit efficace.

5

Une autre façon de remplacer le shake consiste à compenser les excès que vous avez réalisés au cours de la semaine. Par exemple, si vous dînez un vendredi et que vous savez que vous allez manger plus, prenez un shake au moment du repas au lieu d’une assiette et obtenez ainsi un résultat calorique quotidien inférieur à celui habituel. Dans ce cas, le shake ne vous aiderait pas à perdre du poids mais vous aiderait à ne pas peser

6

Comme nous l’avons souligné tout au long de l’article, il existe des barres de shakes et des barres de substitution ; le premier, vous devez le préparer à la maison en le mélangeant avec du lait écrémé ou de l'eau, le second, mais vous pouvez le prendre directement. Le choix de chaque produit dépendra des préférences de chaque personne. Par exemple, si vous avez besoin de mâcher pour avoir la sensation de manger, vous devriez alors opter pour les barres, mais si vous êtes plus liquide, les shakes seront meilleurs pour vous.

La bonne chose à propos des barres est qu’elles peuvent être emportées au travail ou dans le sac car elles viennent dans des enveloppes individuelles qui vous permettront de les prendre à tout moment de la journée. Bien sûr: les shakes ont plus de goût et, lorsqu'ils sont mélangés avec de l'eau ou du lait, vous procurent immédiatement une plus grande sensation de satiété.

Pourboires

• Il est recommandé de remplacer 1 aliment principal et 1 aliment secondaire si vous souhaitez perdre du poids. Les plats et les dîners à base de smoothies peuvent s'avérer pauvres et vous ennuyer rapidement.
• Ne prolongez pas ce régime pendant plus de 2 mois pour perdre du poids car cela peut mettre votre santé en péril. En outre, il est toujours conseillé de consulter votre médecin de confiance avant de commencer à faire des plans de perte de poids comme celui-ci.
• Notre corps a besoin de nourriture solide, ne consommez donc JAMAIS toute la journée des shakes. Il est impératif de boire du liquide et du solide pour rester en bonne santé.
• Utilisez différentes saveurs pour éviter de vous ennuyer et abandonnez le régime.
• Suivez un régime alimentaire sain et faites de l'exercice pour atteindre votre poids idéal et, en outre, pour vous assurer une santé optimale et solide.