Vous avez sûrement déjà pensé à une vie plus saine, non? Faire un régime équilibré et le combiner avec la pratique de l'exercice est l'une des meilleures formules pour atteindre vos objectifs. Cependant, vous devez incorporer dans votre menu un certain nombre d’ aliments hypocaloriques afin d’éviter l’accumulation de graisses.

Nous vous indiquons quels sont les aliments avec moins de calories que vous devrez ajouter à votre alimentation pour avoir une alimentation équilibrée et sans gras saturés. Point!

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Légumes et Légumes

Les légumes sont des aliments très riches en eau, raison pour laquelle ils sont parfaits pour préparer des recettes peu caloriques et parfaitement adaptées à votre alimentation.

Les légumes avec moins de calories sont les suivants:

• Concombre: Ce légume ne contient que 16 calories par 100 grammes.

• Laitue: La laitue devrait également être un ingrédient essentiel de votre régime alimentaire et, pour 100 grammes, vous ne prenez que 20 calories.

• Courgettes: Contient 23 calories par 100 grammes. C’est un légume composé à 96% d’eau, qui contient également une grande quantité de nutriments tels que la vitamine C, B3 et A.

• Tomate: Tout comme les courgettes, les tomates ne contiennent que 23 calories / 100 grammes. La tomate fournit également les vitamines C, E et A.

• Asperges: contient 25 calories par 100 grammes pour sa haute teneur en eau; En outre, les asperges contiennent des propriétés diurétiques et antioxydantes.

• Champignons et champignons: leur apport calorique est de 33 calories pour 100 grammes. Ils deviennent donc un allié de l'alimentation.

• Artichaut: Ce légume est également un ingrédient idéal pour votre régime alimentaire et ne contient que 44 calories / 100 grammes.

Le poisson avec moins de calories

Si vous voulez savoir quels sont les aliments les moins calorifiques, vous ne devriez pas cesser de penser au poisson, une excellente source de protéines idéale pour un mode de vie sain. Parmi tous les types de poissons existants, nous vous dirons quels sont ceux qui contiennent le moins de calories et, par conséquent, les meilleurs à intégrer dans votre alimentation.

• Moules: Ce sont les mollusques et crustacés qui consomment moins de calories puisque nous n'en consommons que 60 pour 100 grammes. Allié aux moules!

• Crevettes: ces fruits de mer sont parfaits pour être introduits dans votre alimentation car ils ne contiennent que 88 calories par 100 grammes.

• Merlu: Le poisson contient-il moins de calories puisqu'il ne contient que 70 calories par 100 grammes.

• Morue: C'est un poisson très léger et il ne contient que 76 calories / 100 grammes, il est donc parfait pour votre régime hypocalorique .

Une suggestion: pour aromatiser le poisson de manière saine et pauvre en calories, il est préférable d’opter pour un filet de citron au lieu d’utiliser des sauces ou de l’huile.

Viandes avec moins de calories

Les protéines que nous obtenons des viandes peuvent également être plus ou moins adaptées à notre alimentation en fonction du nombre de calories qu'elles contiennent. Dans nous voulons révéler quels sont les aliments les moins caloriques, c'est pourquoi nous vous informons du contenu calorique des viandes tous les 100 grammes.

• Dinde: viande moins calorique puisqu'elle ne contient que 120 calories pour 100 grammes.

• Poulet: c’est également l’un des ingrédients vedettes de tout type de régime et c’est que pour 100 grammes de poulet, vous ne consommez que 160 calories.

• Lapin: La viande de lapin est également pauvre en calories puisque vous n'en consommez que 162 par 100 grammes.

• Veau: c'est aussi généralement une viande qu'ils introduisent dans les régimes, bien qu'avec moins d'assiduité que les autres; Lorsque vous mangez 100 grammes de boeuf, vous consommez 175 calories.

Fruits hypocaloriques

Le régime méditerranéen favorise un régime dans lequel ni les fruits ni les légumes ne devraient être absents. Cependant, certains fruits sont recommandés pour manger moins de calories .

• Melon d'eau: en raison de sa forte teneur en eau, le melon d'eau est le fruit le moins calorique et, pour 100 grammes consommés, vous ne prenez que 15 calories.

• Fraise: c'est aussi un fruit idéal pour votre alimentation car elle ne contient que 27 calories par 100 grammes.

• Pêche: est un autre allié de votre alimentation car il ne contient que 30 calories pour 100 grammes.

• Melon: est un autre des meilleurs fruits à ajouter à votre alimentation car il ne contient que 30 calories par 100 grammes.

Dans l'article suivant, vous saurez quels sont les fruits les moins gras .

Recommandations

Si vous souhaitez commencer à vivre une vie saine, en plus de développer un régime alimentaire hypocalorique, il est recommandé d’accompagner votre régime alimentaire avec des exercices quotidiens; Dans l'article suivant, nous vous donnons quelques astuces pour brûler des calories rapidement .

Avant de modifier vos habitudes de vie, il est conseillé de consulter un spécialiste qui vous aidera à élaborer un menu équilibré et à en faire un suivi personnalisé.