Les acides aminés sont des composés organiques que le corps utilise pour produire des protéines et remplissent ainsi des fonctions importantes telles qu'intervenir dans la croissance, réparer les tissus corporels, décomposer les aliments et de nombreuses autres tâches essentielles au bon fonctionnement du corps humain.

Quand on parle de prendre des acides aminés, on parle d’acides aminés essentiels - qui ne sont pas produits par l’organisme -, en particulier la chaîne ramifiée de BCAA, qui ont la propriété de construire et de renforcer le muscle, raison pour laquelle ils sont largement utilisés par les ils s'entraînent quotidiennement et veulent augmenter leur résistance. Si vous voulez savoir comment prendre les acides aminés, lisez attentivement les conseils que nous proposons ici, en format.

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Avant d'expliquer comment prendre les acides aminés, il est nécessaire de préciser le fonctionnement de ceux-ci dans l'organisme. Les BCAA sont composés de trois acides aminés essentiels: la leucine, l'isoleucine et la gaine. Les deux protéines constituent la majeure partie de la protéine dans les muscles, mais contrairement aux autres acides aminés, elles ne sont pas ingérées par le foie, mais sont logées directement dans le muscle pour être utilisées comme une sorte de carburant qui répare le tissu musculaire. renforcer.

Quand une personne s'entraîne, son tissu musculaire est réduit, raison pour laquelle de nombreux experts recommandent de prendre des acides aminés pour le réparer et le rendre plus fort, encore plus gros. Pour cette raison, de nombreux athlètes, bodybuilders et entraîneurs consomment des acides aminés, pour leur capacité à grossir les muscles naturellement.

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En outre, prendre des acides aminés BCAA peut vous aider à brûler des graisses. Comment est-ce possible? La leucine, un acide aminé, a la propriété d’améliorer le fonctionnement métabolique. Par conséquent, son effet sur le corps, associé à l’entraînement, se traduit par une plus grande perte de calories et une réduction du tissu adipeux.

De même, des recherches ont montré que cet acide aminé contribue également à supprimer l'appétit, car il envoie au cerveau un signal indiquant que tous les acides aminés nécessaires dans le sang sont complets, qu'il capture en supposant que le corps est bien nourri et n'a pas besoin de manger. .

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Prendre des acides aminés permet également aux niveaux de l'hormone cortisol d'augmenter, ce qui favorise la croissance musculaire et la force accrue. Prendre des acides aminés réduit également la fatigue qui se produit pendant l’entraînement et favorise à son tour une diminution du niveau de douleur musculaire après un exercice.

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Une fois que nous connaissons les nombreux avantages offerts par la prise d’acides aminés, il est nécessaire de nous demander si nous pouvons tous les consommer. La réponse est non. La consommation de ces acides aminés est indiquée pour les personnes qui effectuent un entraînement sportif constant. Si vous ne faites habituellement pas d’exercice ou si vous ne faites que commencer, il est préférable de consulter un expert avant de commencer à prendre des acides aminés.

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Maintenant, savoir comment prendre les acides aminés doit savoir qu'il est conseillé de consommer 30 minutes avant l'effort accompagné d'un repas qui peut être un shake protéiné ou un glucide. À la fin de la formation, il est recommandé de prendre une autre dose, accompagnée d’un peu de nourriture.

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Il existe également des experts qui recommandent de prendre des acides aminés au réveil le matin, car les muscles les absorbent rapidement, leur fonction en carburant est optimisée et leur permet de réparer les tissus qui pendant au moins huit heures ne reçoivent ni mouvement ni alimentation.

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En outre, une quatrième dose d'acides aminés est recommandée avec le dîner. Dans quel but? Contrôler les niveaux d'hormone de croissance et de cortisol le lendemain. Cette dose offre également une synthèse protéique stable du muscle et un appétit nocturne contrôlé.

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Pour savoir comment prendre des acides aminés, il est nécessaire de mentionner les doses recommandées. En général, une consommation minimale de 5 grammes de BCAA et une consommation maximale de 10 grammes de BCAA sont suggérées. L'idéal est de commencer par moins que plus, car ils peuvent être un peu lourds dans l'estomac. La dose initiale recommandée est donc de 2 grammes. Généralement, chaque capsule de BCAA équivaut à un gramme. Le moyen le plus simple de prendre du BCAA consiste à prendre des gélules que vous pouvez acheter sur des sites spécialisés comme Anastore.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.