Les chevilles enflées sont une affection fréquente due à des problèmes de rétention de liquide et de circulation, qui provoquent une gêne qui peut parfois se traduire par un problème esthétique. Pour les combattre, il est possible d’apporter des modifications à notre régime alimentaire, à notre routine quotidienne et d’utiliser différents remèdes à la maison pour nous aider à trouver un soulagement pour notre malaise. En .com, nous expliquons toutes nos stratégies afin que vous puissiez découvrir comment gonfler les chevilles enflées .

Comment améliorer la circulation dans les pieds et les chevilles Étapes à suivre: 1

Avant de lutter contre les chevilles enflées, il est important de déterminer ce qui les pousse à s'attaquer directement au problème. Les causes les plus courantes de cette maladie sont:

• Les problèmes de circulation, étant fréquents chez les femmes souffrant de varices et les jambes fatiguées.
• La rétention d'eau.
• La grossesse
• En surpoids.
• Sédentaire.
• La prise de certains médicaments tels que les pilules contraceptives, les suppléments d'œstrogènes, les antidépresseurs ou les médicaments pour la tension artérielle.

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Si vous souffrez de chevilles enflées, il est très important que vous apportiez des changements profonds à votre régime alimentaire et à votre routine quotidienne pour réduire l'inflammation et améliorer votre santé. Nous vous invitons donc à suivre les conseils suivants:

• Réduisez votre consommation de sel dans votre alimentation pour éviter la rétention d'eau et maintenez votre pression artérielle à un bon niveau. Cet aspect est essentiel pour empêcher l’inflammation des chevilles et la rétention de liquide dans d’autres zones de votre corps. Dans notre article sur la façon de remplacer le sel lors de la cuisson, nous vous donnons quelques conseils qui vous seront utiles.
• Buvez suffisamment d’eau car cette habitude vous aidera à lutter contre la rétention d’eau. Vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour, un peu plus si vous faites de l'exercice ou par temps très chaud.
• Bouge plus! La sédentarité et l'excès de poids entraînent une mauvaise circulation sanguine et une inflammation des chevilles. Nous vous recommandons donc de faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine. Marchez, courez, nagez, assistez aux cours dans le gymnase, pariez pour une vie plus saine et profitez des avantages de l'activité physique.
• Si vous faites de l'embonpoint, il est temps d'enlever ces kilos en trop et de parier sur votre santé. Si vous ne savez pas par où commencer, n’ayez pas peur de consulter un médecin pour commencer un plan de perte de poids.

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Maintenant vient le temps de la pratique. Une des meilleures astuces pour gonfler vos chevilles enflammées consiste à faire tremper vos chevilles et vos pieds dans un bol d’eau tiède contenant du sel grossier . Laissez-les reposer pendant 20 minutes et, tant qu’elles sont à l’intérieur, exercez vos chevilles en effectuant des mouvements circulaires à droite, puis à gauche, pour vous aider à activer efficacement votre circulation.

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Si vous préférez un effet beaucoup plus puissant, plonger vos pieds dans une infusion de camomille est une excellente alternative. Cette plante médicinale présente de nombreux avantages, notamment sa capacité à réduire l’inflammation, ce qui nous permet d’améliorer l’inconfort causé par le gonflement des chevilles.

Pour obtenir de bons résultats, vous aurez besoin de deux sachets de camomille pour chaque litre d'eau. Dans l'idéal, utilisez au moins trois litres pour couvrir complètement vos chevilles. Immergez vos pieds dans la perfusion tiède pendant 20 minutes en suivant les instructions ci-dessus.

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Si vous voulez une solution facile et rapide pour oublier les chevilles enflées, alors l' huile d'eucalyptus est une excellente alternative. Vous pouvez l'utiliser pour masser vos pieds chaque soir avant de dormir ou l'ajouter à un récipient avec de l'eau tiède et plonger vos pieds pendant 20 minutes.

L’huile d’eucalyptus se trouve facilement dans tous les magasins de produits naturels, mais vous pouvez également le faire chez vous en suivant les conseils que nous vous donnons dans cet article.

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Les autres solutions pour l' inflammation des chevilles enflées sont:

• En élevant les jambes au-dessus du niveau du cœur pendant quelques minutes, cela aidera à améliorer la circulation et à réduire le gonflement des pieds et des chevilles.
• Si vous travaillez sur vos pieds, vous devriez utiliser des chaussettes de repos pour améliorer la circulation sanguine et réduire les désagréments.
• Si vous travaillez assis, il est important de prendre des pauses et de vous lever toutes les heures pour bouger les jambes et améliorer la circulation.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.