Comment est le régime de l'artichaut

Voulez-vous perdre du poids de manière saine ? Il existe un régime alimentaire très nutritif avec lequel vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilos en une semaine. C’est le régime alimentaire de l’artichaut, un régime alimentaire qui repose essentiellement sur la combinaison d’un régime alimentaire faible en gras et de la consommation de ce légume à chaque repas. Pour en savoir plus sur cette méthode de perte de poids, expliquons à quoi ressemble le régime alimentaire de l'artichaut, de sorte que vous ayez à l'esprit tous les principes qui vous aideront à obtenir les résultats souhaités.

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Propriétés de l'artichaut pour maigrir

En gros, il est possible de perdre du poids avec des artichauts, car ils contiennent une série de propriétés idéales pour nous aider à brûler les graisses et à régulariser notre corps. Cependant, il ne faut pas le prendre comme s'il s'agissait d'un légume magique, car si vous ne le combinez pas avec des pratiques saines de la vie (alimentation saine et exercice), vous ne verrez aucun résultat. Les propriétés sont:

Riche en fibres : ce qui se traduit par des fibres, c'est que la glycémie est réduite et ne finira donc pas par devenir des graisses saturées. En outre, cela nous rassure de manger moins de nourriture et aide à réguler le transit intestinal.

Riche en cynarine : ce composant permet aux graisses que nous prenons de digérer naturellement et que nous pouvons les éliminer par l'urine. L'artichaut, étant un aliment diurétique, nous aide également à purifier les toxines du corps et à réduire la rétention d'eau ainsi que la cellulite.

Faible en calories : l'artichaut est une source très puissante de nutriments qui ne nous fournit guère de calories (pour 100 grammes consommés, nous n'en consommons que 22). De plus, grâce à la fibre, nous sommes rassasiés et nous n’avons pas faim entre les repas.

Pour tout cela, c'est un légume optimal à inclure dans notre alimentation et donc à être en bonne santé sans prendre trop de calories ou de graisses.

Diète de l'artichaut des 3 jours

Comme avec la plupart des régimes, il existe des alternatives saines et d'autres "miraculeuses". C’est le cas de ce que nous allons vous dire ensuite et c’est qu’il ya quelques années, le régime alimentaire de l’artichaut, qui durait 3 jours et pendant lequel vous pouviez perdre jusqu’à 4 kilos, était très à la mode: Vous ne pouvez pas prolonger cette alimentation pendant plus de 3 jours car, sinon, vous pourriez tomber malade à cause du manque de nutriments.

Ce régime express est principalement basé sur la consommation d’artichauts pour le déjeuner et le dîner, combinant des repas avec beaucoup d’eau pour nettoyer le corps. Pendant ces jours, vous pouvez inclure des aliments tels que:

Laitière écrémée
Fruits et autres légumes
Dinde
Pain de blé entier (en petites portions)
Riz brun (en petites portions)

Fomentando, eh bien, la consommation de fibres est atteinte maigrir très nettement et pendant une courte période. Cependant, et comme avec la plupart de ces régimes, lorsque vous revenez à votre style de vie habituel, vous risquez de subir un "effet de rebond" et de prendre les mêmes kilos que vous avez perdus.

Voici un exemple de menu que vous pourriez suivre dans ce régime:

Petit déjeuner : une tasse de café au lait, thé au lait, thé ou jus de fruits. 1 tranche de pain au fromage ou 3 biscuits

Au milieu de la matinée : un yaourt écrémé

Déjeuner :

Option 1: artichauts crus mélangés, un morceau de viande sans gras ou du poisson grillé avec une salade verte et une pomme au dessert
Option 2: Artichauts et riz brun et un fruit de dessert

Snack : 2 capsules d'artichaut. 1 verre de lait écrémé, 1 yogourt écrémé ou café au lait (les capsules d'artichaut doivent être achetées dans un magasin d'alimentation naturelle ou chez un herboriste)

Le dîner :

Option 1: 3 artichauts grillés, une tranche de pain complet, 50 grammes de fromage.
Option 2: salade d'artichauts, 1 yaourt écrémé

Régime sain d'artichauts

En pariant sur des habitudes de vie saines qui vous permettent de changer votre façon de manger et d’opter pour des recettes plus légères et plus saines pour votre santé. C'est pourquoi nous vous recommandons, au lieu de suivre le régime alimentaire de 3 jours, d'opter pour celui-ci dans lequel la consommation d'artichaut est incluse quotidiennement dans un régime alimentaire sain et équilibré.

Le régime de l'artichaut peut être fait pendant 1 mois et vous perdrez 2 à 4 kilos, en fonction de l'excès de poids que vous avez. C'est une alternative saine qui incorpore ce légume pour tirer parti de ses propriétés et pour perdre du poids. Ainsi, pendant ce régime, vous ne pourrez pas manger d'aliments tels que :

Glucides de farine blanche : les produits qui ont été raffinés ont perdu toute leur valeur nutritionnelle. Ainsi, lorsque nous les mangeons, nous ne prenons que des calories vides. Par conséquent, le pain blanc, les pâtes ou le riz ne doivent pas être pris pendant le régime et parier sur ceux à base de farine complète (car ils sont riches en fibres).

Aliments gras : parmi les protéines interdites dans ce régime figurent les saucisses, le porc et le bœuf; Les poissons bleus ne sont également pas recommandés car ils contiennent beaucoup de graisse. Mais non seulement en parler, mais les sauces frites ou battues doivent également faire partie de votre régime alimentaire.

Aliments sucrés : les brioches, le chocolat, les boissons non alcoolisées et tous ces produits doivent être retirés du régime si vous voulez perdre du poids, car ils ne fournissent pas que des nutriments et contiennent de nombreux sucres transformés en graisses saturées.

Alcool : comme dans la plupart des régimes pour perdre du poids, les boissons alcoolisées ne doivent pas être consommées non plus, car elles sont une excellente source de calories et ne contiennent toutefois que très peu d'éléments nutritifs dont notre corps peut tirer parti.

Que manger dans le régime aux artichauts

Pour pouvoir faire le régime de l’artichaut, il suffit de suivre un principe: inclure ce légume autant que possible dans votre alimentation. Par exemple, vous pouvez commencer la journée avec un jus de légumes dans lequel un des ingrédients sont des artichauts. Ainsi, vous profiterez de leurs propriétés tout en vous nourrissant d'autres légumes. Il est également recommandé d'ajouter des artichauts si vous préparez un riz brun. Le truc, comme vous le voyez, est simple: cuisiner avec des artichauts et les inclure autant de fois que vous le pouvez dans votre journée .

Mais comment concevoir un menu? Essentiellement, vous devrez prendre des fruits, des légumes et des protéines saines, en plus d'intégrer, quelques fois par semaine, des plats tels que du riz brun, des pâtes ou des légumes (mais jamais la nuit). De cette façon, vous perdrez du poids sans mettre votre santé en péril, car vous aurez une alimentation équilibrée mais faible en gras.

Voici un exemple de menu pour vous montrer comment préparer le régime alimentaire de l'artichaut:

Petit déjeuner

Option 1: café au lait écrémé + toast de blé entier à la dinde
Option 2: jus de légumes (avec artichaut) + biscuits de grains entiers

Mi-matin

Option 1. Jus de légumes
Option 2: Fruit du temps

Déjeuner

Option 1: Poulet grillé aux artichauts sautés
Option 2: riz brun aux artichauts

Goûter

Option 1: Yaourt écrémé
Option 2: Fruit du temps

Le dîner

Option 1: Merlu cuit au four avec des légumes (artichauts entre eux)
Option 2: salade mixte + omelette aux artichauts

Dans nous vous donnons plus de conseils pour que vous sachiez comment manger sainement et que vous découvriez les meilleurs aliments avec lesquels combiner votre alimentation.