Certains aliments offrent une aide particulière pour maintenir une humeur équilibrée tout au long de la journée . Certains, comme le riz ou l’avoine, peuvent être incorporés à nos habitudes alimentaires de manière régulière et abondante. Par exemple, prenez le muesli au petit-déjeuner et utilisez le riz comme accompagnement d’un des principaux repas de la journée. D'autres aides sont utilisées à plus petite dose, en tant que complément nutritionnel .

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RIZ COMPLET

En Chine, l'idéogramme qui correspond au riz est formé des signes "énergie" et "paix". C’est précisément ce que le riz entier apporte au consommateur, car c’est une excellente source d’énergie mais il est progressivement libéré par ses glucides complexes. Il fournit également des vitamines B et des protéines.

AVENA

Une ration matinale de 80 g. avec une tasse de lait ou de soja, ils apportent toute la vitamine B nécessaire par jour. L'absence de cette vitamine est liée aux sautes d'humeur, aux maux de tête et à la fatigue.

AVOCADO

Ce fruit extraordinaire présente une combinaison d'éléments qui activent les neurotransmetteurs et le rend idéal pour l'équilibre de l'âme. Le magnésium et la vitamine B6 sont nécessaires à la fabrication de la sérotonine; La tyrosine est nécessaire pour synthétiser la dopamine; La phénylalanine est un précurseur des endorphines. Il contient également des acides polyinsaturés qui favorisent le bon fonctionnement des neurotransmetteurs.

LEVURE DE BIÈRE

Il contient des quantités très importantes de vitamines B essentielles au fonctionnement du système nerveux. Aussi, caroténoïdes, précurseurs de la vitamine A et traces de vitamines E et C. Il contient un pourcentage exceptionnel de protéines riches en acides aminés, pouvant atteindre 43, 5%, ainsi que des minéraux essentiels pour faire face au stress.

POLLEN

Pourcentage élevé de protéines, vitamines des groupes B, C, D, E et A et minéraux. Il fournit la routine bioflavonoïde, qui favorise la circulation sanguine cérébrale. Augmente la performance intellectuelle et la vitalité en général, et est très approprié dans les états dépressifs, le manque de mémoire et la neurasthénie.

LÉCITHINE DE SOJA

Important pour sa richesse en phospholipides et en acides gras essentiels qui font partie des membranes de la gaine de myéline des cellules cérébrales et du système nerveux. Les acides gras et les phospholipides agissent sur les neurotransmetteurs en stimulant et en régulant le système nerveux central. de concentration, de mémoire, d'apprentissage, d'attention, de vigilance et d'intelligence. Une autre bonne source de lécithine se trouve dans les graines de sésame.

GERME DE BLÉ

Il est très riche en vitamine E, un antioxydant qui maintient l'intégrité du système nerveux, ainsi que d'autres vitamines et minéraux intéressants pour l'équilibre. Le pain, les pâtisseries et les pâtisseries à base de farine de grains entiers contiennent du germe de blé.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Ces aliments ont des propriétés positives sur l'organisme et peuvent aider à améliorer l'humeur, mais il n'y a pas d'impact direct ou d'impact évident.