Le surpoids et l'obésité sont l'un des plus gros problèmes de santé d'aujourd'hui. 50% de la population souffre d'obésité et jusqu'à 80% est au-dessus du poids approprié. Les régimes alimentaires malsains et les habitudes sédentaires sont les principales causes de ces troubles du poids dans la population, pouvant conduire à d'autres pathologies telles que le diabète de type 2 ou les maladies cardiovasculaires.

Pour atteindre un poids adéquat et un bon état de santé, il est vivement recommandé de faire de l'exercice à intensité moyenne ou élevée au moins trois fois par semaine et, surtout, de maintenir un régime alimentaire sain et stable, afin que notre corps dispose de tous les nutriments nécessaires pour: s'acquittent correctement de leurs fonctions et ne provoquent aucun type de modification du poids, car ils empêchent le développement de maladies cardiovasculaires. Le thé est un puissant allié pour perdre les kilos en trop dans une alimentation saine. C'est pourquoi, depuis que nous vous avons expliqué, quel est le régime alimentaire du thé vert et du thé rouge pour perdre du poids .

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Propriétés et avantages du thé vert

Les infusions ont de nombreux effets bénéfiques pour la santé, en plus d’être un complément idéal à inclure dans les régimes alimentaires, principalement dans le cas du thé vert et du thé rouge. Le thé vert, en plus d'être un excellent antioxydant pour notre corps, contient de grandes propriétés et avantages pour notre corps, tels que:

• Propriétés purifiantes : qui aident à éliminer les toxines et les graisses.
• Augmente le métabolisme : ce qui contribue à la perte de poids car ils brûlent les graisses plus rapidement.
• Régule la digestion : si nous allons aux toilettes régulièrement, cela aura également une influence sur la perte de poids.
• Effet Saciante : cela fait que l'anxiété au moment de manger est diminuée.

Pour plus d'informations, vous pouvez lire l'article suivant sur Comment perdre du poids avec du thé vert.

Propriétés et avantages du thé rouge

Le thé rouge est également une option à inclure dans un régime visant à réduire le poids, car ses multiples bienfaits l’aident. Les propriétés et les avantages du thé rouge sont très similaires à ceux du thé vert:

• Augmenter le métabolisme
• Régule la digestion.
• Il réduit le cholestérol.

Il est recommandé de prendre trois tasses par jour de thé rouge ou vert, inclus dans le régime alimentaire de la manière expliquée ci-dessous. Il est également conseillé de sucrer avec de la cannelle ou un autre type d'épice pour éviter le recours au sucre ou à la saccharine. Pour plus d'informations, vous pouvez lire l'article suivant sur Comment perdre du poids avec du thé rouge.

Alimentation saine avec du thé vert et du thé rouge

Nous présentons ici un plan parfait à inclure dans votre régime alimentaire du thé vert et du thé rouge afin de perdre du poids.

Petit déjeuner

Pour le premier repas de la journée, prenez une tasse de thé rouge ou vert accompagné d'un morceau de fruit de taille moyenne (environ 150 grammes), en évitant ceux qui contiennent de nombreux sucres tels que la banane ou la mangue. Ajoutez un toast de pain de blé entier avec de la confiture sans sucre. Si vous préférez quelque chose de salé, vous pouvez opter pour une tranche de dinde avec du fromage écrémé.

Déjeuner

Accompagnez un fruit d'environ 150 grammes ou 200 grammes de légumes (comme des carottes ou du céleri) d'une tasse de thé vert ou rouge.

Nourriture

La clé de la nourriture est de toujours y inclure les principaux macronutriments. C'est pourquoi il est nécessaire que votre assiette contienne des glucides, des protéines et des graisses saines. Prenez 200 grammes de légumes cuits à la vapeur ou de salade, ainsi que 150 grammes de viande, de poisson, de légumineuses ou d'un œuf accompagné de deux pommes de terre moyennes cuites ou cuites au four ou de 60 grammes de riz, de pâtes alimentaires ou de pain. Pour le dessert optez pour un lait écrémé.

Goûter

Choisissez un autre fruit que vous aimez environ 150 grammes et prenez une autre tasse de thé vert ou rouge.

Le dîner

Pour le dernier repas de la journée, vous devez répéter le même schéma qu'à l'heure du déjeuner. Vous devez prendre les principaux macronutriments, bien que les glucides dans une moindre mesure. C’est pourquoi il s’accompagne de vos 200 grammes de légumes (qu’il peut être écrasé) et de vos 100 grammes de viande, de poisson ou d’un œuf avec une pomme de terre moyennement cuite ou 40 grammes de pain. Vous pouvez vous retrouver avec un lait écrémé.

N'oubliez pas que vous devez également boire au moins 2 litres d'eau par jour. Ne laissez que 2-3 heures entre chaque repas pour éviter de diminuer votre métabolisme. Et suivez toujours les instructions de votre médecin lorsque vous vous adaptez à tout type de régime. Si vous avez aimé cet article sur le régime alimentaire du thé vert et du rouge pour maigrir, cet autre article intitulé Comment maigrir avec le thé blanc pourrait également vous intéresser.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.