Si vous avez reçu un diagnostic de nécrose de la hanche, tant que votre médecin vous y autorise et que vous ne portez pas de prothèse, il est très important que vous effectuiez une série d' exercices pour empêcher la maladie de progresser, en particulier si vous menez une vie sédentaire pendant de nombreuses heures. La nécrose de la hanche est une pathologie qui a de nombreuses causes différentes, mais qui possède également une composante génétique élevée. On peut réduire ses conséquences en menant une vie saine et en évitant le surpoids. Toujours en accordant la priorité aux recommandations de votre médecin, nous vous proposons, en .com, une série d' exercices contre la nécrose de la hanche .
En général, tous les exercices de nécrose de la hanche que nous proposons ont pour but de favoriser l’approvisionnement en sang dans la zone touchée. Nous commençons avec celui-ci dans lequel vous devez vous allonger sur le sol complètement étendu. Ensuite, pliez une jambe et, aidant avec les deux bras, rapprochez-la le plus possible de votre poitrine. Faites-le ensuite avec l'autre jambe en maintenant la position pendant environ 5 secondes. Exécutez 5 répétitions avec chaque jambe.
Pour effectuer cet autre exercice de nécrose de la hanche, vous aurez besoin d’une chaise. Il s’agit d’être assis sur un côté, de sorte que la jambe avec laquelle vous allez travailler soit en dehors du siège. Avec le dos droit, vous devez jeter votre jambe en arrière et la plier, en vous aidant avec votre main. Tenez la posture pendant 5 secondes et répétez l'opération avec chaque jambe 5 fois.
Dans ce cas, pour faire l’ exercice contre la nécrose de la hanche, vous allez vous servir d’un coussin que, couché par terre sur le dos, vous placerez sur la partie inférieure de votre dos. L'objectif est que la hanche soit légèrement surélevée, les jambes pliées. Ce que vous devez faire, alors, est d'étirer chaque jambe, alternativement, 10 fois chacune. L'objectif de cet exercice est de renforcer les muscles de la région.
Le même but a cette autre activité pour la nécrose de la hanche . A cette occasion, vous devez vous allonger sur le côté en plaçant votre tête sur le bras plié. Ensuite, levez la jambe qui est au-dessus de tout ce que vous pouvez. Vous pouvez faire l'exercice sans résistance au début, pour ajouter du poids au cours de la deuxième semaine. Faites 15 répétitions avec chaque jambe.
Avec cet exercice de nécrose de la hanche, on cherche à favoriser l’approvisionnement en sang en exécutant un mouvement que, naturellement, nous n’exécutons généralement pas dans notre vie quotidienne. Pour ne pas perdre l'équilibre, vous devez vous appuyer, par exemple, sur une table ou sur le cadre d'une porte. En reposant une jambe sur le sol, déplacez l'adversaire de 15 fois de gauche à droite. Répétez ensuite avec l'autre.
Le vélo classique est un exercice idéal pour les nécroses de la hanche, car la circulation du sang dans la région est favorisée à la fois par le type de mouvement effectué et par la position des jambes, plus haute que le reste du corps. Nous vous recommandons de le pratiquer pendant 5 minutes chaque jour.
En général, il est approprié que vous fassiez ces exercices pour la nécrose de la hanche, au moins 3 fois par semaine, et particulièrement les jours où vous avez eu une journée très sédentaire. Bien sûr, consultez votre médecin avant de les préparer et suivez leurs recommandations à ce sujet en tout temps.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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