Une alimentation pauvre en fibres, le stress, une vie sédentaire, une faible consommation de liquides… sont parmi les causes de la constipation, une maladie très courante qui rend difficile l'évacuation des selles et provoque des symptômes tels que douleurs abdominales, gaz, lourdeur ou sensation de ballonnement. En plus de modifier certaines habitudes de vie et d’apporter des changements à l’alimentation quotidienne, il est possible de recourir à des remèdes naturels supplémentaires qui sont bénéfiques pour lutter contre le transit intestinal lent. Dans cet article, nous allons vous parler de l’un des moyens les plus efficaces, lisez la suite et découvrez comment prendre des graines de lin pour la constipation.

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Propriétés des graines de lin pour lutter contre la constipation

La raison pour laquelle les graines de lin sont excellentes pour résoudre le problème de la constipation est qu’elles contiennent une quantité importante de fibres solubles, un nutriment essentiel pour favoriser la mobilité intestinale et faciliter l’évacuation des matières fécales. En outre, ces graines offrent les avantages suivants contre le ralentissement du transit intestinal:

• Ils contiennent de grandes quantités de mucilage (fibres solubles). L’eau que nous consommons devient un gel plus épais qui facilite l’entraînement des matières fécales dans l’intestin et, par conséquent, le processus d’évacuation.
• Ils contiennent de la lignine et du soufre, deux composants qui exercent un puissant effet laxatif et facilitent l’expulsion des matières fécales dures.
• Ils sont excellents car ils régénèrent la flore intestinale et améliorent le processus de digestion.
• Ils aident à éliminer les graisses et les toxines accumulées, en plus d'empêcher leur absorption par l'intestin.

Vous devriez savoir que les graines de lin ne sont pas seulement de bons alliés contre la constipation, elles se distinguent également par la réduction du risque de maladies cardiovasculaires, la réduction du cholestérol et le contrôle du diabète. Découvrez beaucoup plus en consultant l'article Quelles sont les propriétés des graines de lin?

Façons de prendre des graines de lin pour la constipation

En raison de toutes les propriétés susmentionnées, les graines de lin constituent un complément naturel très efficace pour lutter contre la constipation et réguler le transit intestinal.

La meilleure façon de les prendre à cet effet est de faire une sorte de macération pour laquelle vous n'avez besoin que d' une petite cuillerée de graines de lin et d'une tasse d'eau minérale. La première étape consiste à verser l’eau dans un récipient, puis à ajouter les graines de lin, à les laisser macérer pendant 8 heures ou toute la nuit pour obtenir la préparation appropriée. Le lendemain matin, il sera prêt et vous devrez prendre une petite cuillerée à soupe 30 minutes avant le petit-déjeuner et 30 minutes avant de vous coucher.

N'oubliez pas que les graines doivent être prises entières pour produire efficacement l'effet laxatif. Par conséquent, elles ne doivent pas être écrasées à l'avance car elles perdraient les qualités dont elles disposent pour faire face à la constipation et à la difficulté d'évacuation.

Si le remède précédent ne vous convient pas, vous pouvez également ajouter une cuillerée à thé de graines de lin dans d'autres aliments ou préparations, tels que du yogourt, du lait et même des salades. Le mieux est de les combiner avec des aliments qui sont également utiles pour lutter contre la constipation. et une option incroyable consiste à les ajouter aux jus naturels tels que: jus d'orange et de poire, jus de prune, bleuets et oranges, jus de bettes et de carottes, jus d'épinards, céleri et ananas ou kiwi et jus d'orange. Les recettes complètes peuvent être vues dans l'article Comment faire des jus pour la constipation.

Autres recommandations pour la constipation

En plus d'utiliser des remèdes naturels comme celui que nous venons de voir avec les graines de lin, pour traiter la constipation et soulager leurs symptômes gênants, il est essentiel que vous suiviez les recommandations ci-dessous:

• Augmentez votre apport en fibres en mangeant des aliments riches en cet élément nutritif tels que: légumes (légumes à feuilles vertes, citrouille, asperges), fruits (prune, kiwi, orange, grenade, baies), légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches), fruits secs et grains entiers.
• Évitez de consommer des aliments tels que le riz, la banane, la pomme sans peau, les pâtisseries et les aliments gras.
• Buvez quotidiennement entre 1, 5 et 2 litres d’eau pour hydrater l’intestin et favoriser la mobilité intestinale.
• Faites de l'exercice physique régulièrement; Cela peut être suffisant avec 30 minutes par jour.
• Ayez un horaire fixe pour manger et ne retardez pas le moment où vous ressentez le désir de déféquer.

Si la constipation est une condition prolongée ou récurrente, il est important de consulter votre médecin pour en déterminer la cause et amorcer le traitement approprié.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.