Récupérer la silhouette et retrouver le poids qu'il avait avant une grossesse et un accouchement, soit naturellement, soit par césarienne, est l’une des priorités et préoccupations de la femme qui vient de devenir mère. Bien que vous fassiez de l'exercice et que vous mangiez sainement et selon les recommandations des médecins et des nutritionnistes, pendant la grossesse, ajoutez toujours quelques kilos et obtenez des formes plus arrondies grâce aux hormones.
Il existe différentes manières de perdre du poids et de récupérer la silhouette perdue après une grossesse, mais nous devons garder à l’esprit que le processus doit être divisé en différentes étapes contrôlées par un médecin, afin que la santé de la patiente ne soit à aucun moment compromise. femme, en particulier dans le cas d’une césarienne au lieu d’une naissance naturelle. C'est pourquoi nous expliquons comment perdre du poids après une césarienne .
Perdre du poids après une césarienne
Pour les mères qui viennent d'accoucher et qui souhaitent perdre du poids, il est très important de savoir que ce processus dépend également de la manière dont elles ont accouché. Si vous ne connaissez pas tous les moyens possibles pour amener un bébé au monde, cet autre article intitulé Quels sont les types de naissance peut-être vous intéresser.
Les étapes et les temps pour récupérer le chiffre et éliminer les kilos gagnés pendant la grossesse ne sont pas les mêmes si vous avez accouché de façon naturelle que si cela a été fait par césarienne.
Dans le cas d'une césarienne, le moment pour commencer à perdre du poids, en particulier dans le cas du début de l'exercice, doit être retardé . La raison en est qu’il ya eu une intervention chirurgicale, aussi minime soit-elle, qui n’a pas lieu dans le cas d’une naissance naturelle. C'est pourquoi il est essentiel d'être patient et d'attendre que la plaie guérisse correctement avant de commencer avec des exercices d'intensité moyenne et élevée.
Régime pour perdre du poids après la livraison par césarienne
Logiquement, l'un des points les plus importants dans la perte de poids, comme dans tous les cas lorsque vous souhaitez éliminer les kilos en trop, est de considérer le régime alimentaire. Il est fortement recommandé, en particulier dans le cas où le bébé est allaité, de suivre les recommandations du médecin, afin que les nutriments ne manquent pas à la fois pour la mère et pour l'enfant.
Dans les directives diététiques pour perdre du poids de manière saine, il est conseillé d’éliminer du régime les aliments contenant peu de nutriments et beaucoup de calories vides (c’est-à-dire des calories qui ne fournissent pratiquement aucun nutriment, mais uniquement de l’énergie). Ce groupe comprend les aliments hautement transformés, les aliments frits, les pâtisseries industrielles et les boissons gazeuses sucrées.
Il est fortement recommandé d' inclure des aliments frais tels que des fruits et des légumes dans l'alimentation, des viandes et poissons grillés ou grillés, des céréales et de boire entre 2 et 2 litres d'eau par jour. En aucun cas, il n'est conseillé de recourir à des régimes restrictifs, qui ne parviennent qu'à provoquer un déficit en éléments nutritifs et à récupérer le poids perdu à moyen ou à long terme, tout en pouvant également nuire à la santé de la mère et de l'enfant. qu'il allaite.
Exercices pour perdre du poids après une césarienne
Dans le cas d'une césarienne, comme cela a déjà été expliqué ci-dessus, il est déconseillé d'effectuer des exercices d'intensité moyenne et élevée peu de temps après l'accouchement, car nous devons attendre que la plaie guérisse correctement. Si vous avez fait de l'exercice pendant votre grossesse, vous pourrez probablement faire du sport au même rythme dans trois ou quatre mois, mais le processus durera un peu plus longtemps si vous n'avez pratiqué aucune activité pendant votre grossesse.
Il est recommandé de commencer par des marches légères deux ou trois semaines après l'accouchement, en consultant toujours le médecin. Si cela évolue favorablement, cela augmentera l’intensité et la durée de la même chose, et dans environ deux semaines, vous pourrez commencer à monter les escaliers. S'il n'y a pas d'inconfort, il est conseillé de commencer par des exercices légers comme le cyclisme ou la natation à faible intensité, pour monter progressivement. Les exercices de Kegel qui renforcent le plancher pelvien et les exercices abdominaux hypopressifs pour renforcer l'abdomen sont également recommandés. Des disciplines telles que le yoga ou le pilates aident également à perdre du poids, à renforcer les muscles et à gagner en élasticité.
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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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