En marquant les fléchisseurs de la hanche, vous pourrez montrer un abdomen parfait cet été. Il est très intéressant, chez les hommes comme chez les femmes, de définir ces muscles qui forment un "v" dans le bas de l'abdomen et qui complètent parfaitement les abdominaux bien marqués. En outre, tous les exercices que vous ferez seront utiles pour améliorer votre condition physique globale et votre poids. En .com, nous expliquons comment marquer les fléchisseurs de hanche.

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Les squats sont un exercice approprié, entre autres, pour marquer les fléchisseurs de la hanche. Entrez ce lien où vous trouverez des articles avec différents types de squats.

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Dans cet autre exercice pour marquer les fléchisseurs de la hanche, vous aurez besoin d'un poids que vous devrez saisir au pied. Asseyez-vous sur une chaise haute ou sur un banc et fixez le poids sur votre pied droit. L'exercice consiste à faire des élévations de cette jambe dans lesquelles vous avez la résistance. Faites 2 séries de 20 répétitions avec chaque membre inférieur.

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Avec cet autre exercice que vous avez à faire avec les jambes levées, vous pouvez également marquer les fléchisseurs de hanche . Tenez-vous sur un tapis au sol ou sur un banc. Allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes pour qu’elles forment un angle de 90 degrés avec votre tronc. Le mouvement consiste à projeter légèrement les jambes en avant et en arrière. Pour que les hanches fonctionnent essentiellement, comme on dit, ce mouvement doit être court. Faites 2 séries de 3 minutes chacune.

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Cet autre exercice pour marquer les fléchisseurs de la hanche nécessite un bon état de forme. Il est recommandé de vous échauffer avant de commencer car c'est physiquement exigeant. Levez-vous, penchez-vous jusqu'à ce que vos mains soient posées sur le sol et gardez les pieds au contact du sol. Le mouvement que vous ferez avec vos pieds, que vous devrez doubler et faire reculer de manière alternative, comme si vous marchiez mais n'avançiez pas et à un pas rapide.

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Cela vous permettra également de marquer les fléchisseurs de la hanche cet exercice que vous devrez faire couché sur le dos sur une natte. L’exercice consiste à élever lentement la jambe droite jusqu’à former un angle de 90 degrés avec le sol. En gardant la jambe haute, vous devez soulever la gauche de la même manière. Lorsque cela a atteint la position, abaissez la jambe droite, également avec un mouvement lent, puis la gauche. Faites 20 répétitions de la séquence complète.

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Une alimentation équilibrée dans laquelle les graisses ne sont pas abondantes est un allié indispensable pour vous aider à marquer les muscles en général. Nous vous recommandons de lire cet article si vous souhaitez augmenter la taille de votre hanche.