Normalement, pendant les vacances, notre corps et notre esprit sont tellement relaxés que nous nous soucions peu de ce que nous faisons ou de ce que nous mangeons. En conséquence, après les vacances, nous avons peut-être gagné quelques kilos en trop sans même nous en rendre compte. Ces kilos, loin d’être esthétiques ou non, peuvent avoir des conséquences graves pour notre santé si nous ne les corrigeons pas.

La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de perdre du poids après des vacances, tels que les régimes dépuratifs. Si vous voulez savoir comment perdre du poids après les vacances, ne manquez pas cet article.

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Ce que nous mangeons pendant les vacances

Comme nous l'avons dit, pendant les vacances ou les périodes de repos de notre esprit, notre corps se détend tellement qu'il a tendance à se laisser aller à certains caprices. Dans le domaine de l’alimentation, nous avons tendance à manger le plus souvent :

• Les aliments avec des graisses.
• Les sucres
• Aliments gras
• Nourriture rapide.
• Alcool et boissons gazeuses.

Ce ne serait pas vraiment un problème si nous faisions du sport et, surtout, si nous ne mangions pas ces aliments en excès, ce qui arrive surtout au moment de Noël.

En conséquence, notre corps sera rempli de sucres et de graisses qui ne nous conviennent pas, et notre foie et d'autres organes, les organes qui filtrent les toxines, doivent redoubler d'efforts pour nettoyer toutes les substances dangereuses pour notre santé.

Qu'est-ce qui se passe si nous ne faisons rien

Si nous ne faisons rien pour aider notre corps, notre corps sera incontrôlable : notre système hormonal deviendra fou, notre peau deviendra déséquilibrée, nous irons à la salle de bain plus difficilement que d'habitude, nous accumulerons du cholestérol et des triglycérides, nous serons fatigués, apathiques et fréquents maux de tête et articulations et, à long terme, nous pourrions développer des maladies dégénératives, cardiovasculaires et cancéreuses.

Par conséquent, la première étape pour perdre du poids après les vacances sera de prendre des aliments dépuratifs .

Régime de désintoxication après les vacances

Si vous voulez savoir comment perdre du poids après les vacances, nous vous recommandons de suivre ce régime de nettoyage:

• Smoothies ou jus de nettoyage.
• Régime riche en légumes.
• Aliments entiers
• Des fruits
• Beaucoup de fibres

Dans tous les cas, vous devez garder à l'esprit que chaque corps est unique. Par conséquent, toutes les recommandations que nous vous proposons sont génériques et informatives. Si vous souhaitez perdre du poids après les vacances de la meilleure façon possible, nous vous recommandons de consulter un diététicien ou un nutritionniste pour vous conseiller sur le régime alimentaire le plus sain pour votre cas.

Smoothies ou jus de nettoyage

Ensuite, nous présentons une série de shakes détoxifiants et dépuratifs qui vous aideront à nettoyer le corps de tous les excès. Idéalement, tous ces shakes sont pris le matin, à jeun.

Jus vert

Préparer un smoothie vert est parfait pour détoxifier et purifier le corps . La recette que nous présentons ci-dessous contient de grandes quantités de vitamines A et C, ainsi que beaucoup de fibres, ce qui est idéal pour le système digestif, l’un des domaines les plus importants pour le nettoyage de notre corps.

1. Préparez un robot culinaire. Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser le mélangeur à la perfection.
2. Entrez une poignée d'ananas hachés (ce qui tient dans une main), un concombre et deux branches de céleri.
3. Battez tout jusqu'à ce que vous obteniez le jus.
4. Ensuite, ajoutez le miel. Il est important de ne pas le faire avant, car le miel pourrait rester collé aux parois du robot.

Jus diététique

Ce shake est idéal pour éliminer les graisses, en plus d'avoir un bon effet diurétique. Il est donc parfait pour perdre du poids, nettoyer le corps et éliminer les toxines.

1. Ayez un robot culinaire ou un mixeur à portée de main.
2. Entrez un verre de jus d'orange, une branche de céleri, quatre branches de persil, une cuillerée de figue de Barbarie hachée et une poignée d'ananas émincés (ce qui tient dans une main).
3. Ensuite, fouettez le tout jusqu'à obtenir un mélange sans grumeaux.
4. Si vous préférez, vous pouvez filtrer le jus avant de le boire.

Jus d'agrumes

Les smoothies aux agrumes sont parfaits pour vous aider à perdre du poids, lutter contre la rétention d'eau et vous fournir les vitamines A, B et C et des minéraux tels que le fer, le potassium, le calcium et le magnésium.

1. Préparez un robot culinaire ou, à défaut, un mélangeur ou un mélangeur.
2. Verser le jus d'un pamplemousse, deux feuilles d'épinard, le jus de trois oranges, une tasse de papaye hachée et une tranche d'ananas.
3. Mélangez tout jusqu'à obtenir un mélange sans grumeaux.
4. Vous pouvez le boire comme ceci ou filtrer le smoothie en premier.

Si vous voulez en savoir plus sur les jus diététiques, vous pouvez lire cet article sur Comment faire des jus de nettoyage.

Que manger après des vacances

Si vous souhaitez perdre du poids après l'été ou les vacances, nous vous proposons une série d' aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation :

• Brocoli
• Chou-fleur
• Artichaut
• Asperges
• Betterave
• Rúcula
• Endives
• Épinards
• Scarole
• Radis
• Le céleri
• Concombre
• Pamplemousse
• Citron
• Les myrtilles
• Gingembre
• Graines de lin
• Cannelle
• Fenouil
• Sureau
• Cayenne

Pour effectuer parfaitement ce régime de nettoyage, il est également important de ne pas oublier les fruits, les légumes, les céréales et les légumineuses, pour pouvoir être tous bio.

En ce qui concerne les fruits et les légumes, il est recommandé de prendre une assiette de crudités par jour, cuite, ce qui laisse peu de temps pour conserver toutes ses propriétés, et de prendre au moins un fruit par jour.

Il est également important que les céréales soient entières, car elles contiennent moins de calories et, en outre, contiennent plus de vitamines, de minéraux et de fibres.

Si vous souhaitez avoir des idées sur la manière d'inclure ces aliments dans votre alimentation, cet article traite de 5 soupes de désintoxication destinées à purifier le corps.

Quoi ne pas manger après des vacances

D'autre part, il y a des aliments que nous devrions éviter à tout prix pendant notre régime alimentaire après les vacances, tels que:

• Sucre
• Marmelade
• Beurre
• Margarine
• Saucisse
• Viande
• Produits laitiers
• Frit
• Alcool
• Gluten (sauf le seigle)
• Farine blanche
• Pomme de terre
• Café
• Thé (sauf thé vert)
• Nourriture et boissons préparées

Sauf prescription médicale, il est déconseillé de prendre des anti-inflammatoires, des antihistaminiques ou d’autres médicaments, car leurs compositions peuvent nous faire prendre légèrement en poids. De même, il est conseillé d'éviter tout aliment contenant des pesticides, car cela ne contaminerait que notre organisme toxique.

Perdre du poids en faisant de l'exercice

Lorsque vous allez purifier votre corps, il est également essentiel d’aider votre corps à faire de l’exercice physique. Avec la sueur, de nombreuses toxines sont libérées par le corps, aident également à contrôler le métabolisme, à libérer les hormones du bonheur (qui nous donneront une sensation plus positive, idéal pour commencer un régime après des vacances) et à contrôler le bon fonctionnement de notre corps.

Cependant, nous vous recommandons de commencer à faire des exercices légers . Nous ne pouvons pas aller de 0 à 100, peu importe la rapidité avec laquelle nous perdons du poids. Par conséquent, il est idéal de commencer par de grandes promenades ou même un jogging léger. Une fois que vous êtes prêt ou prêt pour plus, nous vous recommandons de lire cet article sur la routine d'entraînement pour perdre du poids à la maison.

Maintenant que vous savez comment perdre du poids après les vacances, cet autre article sur 8 astuces pour perdre du poids pourrait vous intéresser.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.