Êtes-vous à la recherche de nouveaux alliés naturels pour perdre du poids, réduire les mesures et définir votre silhouette? Ensuite, la farine d'avoine peut devenir l'une d'elles, car nous sommes confrontés à l'une des farines les plus saines qui existent. En plus d'améliorer la santé du corps en général, elle permet de brûler les graisses beaucoup plus rapidement, au bénéfice de l'appareil digestif, combattez la rétention de liquide et réduisez les fringales de sucreries ou les insatiables désirs de manger qui nous assaillent à certaines heures de la journée. Continuez à lire cet article pour découvrir comment prendre du gruau pour perdre du poids, quelles sont ses propriétés magnifiques et comment le préparer vous-même à la maison.

Comment prendre de la farine d'avoine pour perdre du poids?

Propriétés de l'avoine minceur

La farine d'avoine, et en particulier celle qui fait partie intégrante, est un produit à base de flocons d'avoine et est très bénéfique pour la santé. Elle aide à réduire les niveaux élevés de mauvais cholestérol, en plus de réduire les risques. de souffrir de maladie cardiaque. Cependant, ce ne sont pas les seuls avantages de l'avoine, et cette céréale populaire est également une option incroyable pour promouvoir une perte de poids saine et se débarrasser de ces kilos en trop. Nous expliquons ci-dessous les raisons de cette affirmation et vous montrons quelles sont toutes les propriétés amincissantes de l'avoine:

• Il contient une quantité importante de fibres solubles et insolubles, ce qui signifie que les aliments consommés sont ingérés plus lentement et que, par conséquent, une plus grande quantité de graisse est brûlée. En outre, le tube digestif est nettoyé et les toxines accumulées sont éliminées.
• Il se distingue par son incroyable effet rassasiant, à savoir que lorsque vous mangez de l'avoine, il s'agrandit dans l'estomac, produisant une grande sensation de ballonnement et de satiété. Pour cette raison, il est l'un des meilleurs aliments existants pour accélérer le métabolisme et éviter l'anxiété de manger à toute heure ou avant les repas principaux.
• La farine d'avoine est également une céréale très basse calorie. En fait, 1/2 tasse de farine d'avoine contient à peine environ 150 calories. À cela, il faut ajouter que c’est l’une des céréales qui contient le moins de glucides et que ceux-ci ne proviennent pas du sucre mais de la fibre, ce qui signifie qu’ils ne sont pas stockés dans le corps sous forme de dépôts graisseux difficiles à éliminer.
• Il est diurétique en raison de sa teneur élevée en vitamine B et en potassium, ce qui en fait un excellent produit pour éliminer les liquides accumulés et prévenir la rétention d'eau.
• Sa teneur en protéines en fait également une céréale incroyable pour maintenir la glycémie stable et éviter ces augmentations d'insuline, qui surviennent généralement en conséquence des dépôts de graisse accumulés dans le corps.

Comment prendre des flocons d'avoine pour perdre du poids

Comme vous le voyez, la farine d'avoine est un super aliment qui, en plus d'être délicieux et bénéfique pour la santé du corps en général, peut vous aider à perdre du poids en moins de temps que prévu. Maintenant, pour le faire correctement et obtenir les résultats escomptés, il est important que vous preniez en compte les recommandations que nous vous présentons dans les lignes suivantes concernant votre consommation.

Pour commencer, sachez qu’aujourd’hui, la farine d’avoine se trouve très facilement dans tous les supermarchés, herboristes ou magasins spécialisés dans la vente de produits naturels. Notre conseil est que pour profiter pleinement de ses propriétés amincissantes, choisissez-en la version intégrale.

Une fois que vous l'avez acheté, notez la recette suivante pour essayer l'une des meilleures façons de prendre du gruau pour maigrir de manière efficace:

Ingrédients:

• 1 tasse de flocons d'avoine
• 3 litres d'eau
• Édulcorant au choix: un peu de stevia ou 2 petites cuillères de miel
• 1 bâton de cannelle

Préparation: dans le mélangeur, mettre la farine d'avoine avec 1 verre d'eau et bien mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène. Ensuite, versez le reste de l'eau, ajoutez l'édulcorant que vous avez choisi et retournez au processus. Ensuite, placez le mélange obtenu dans une casserole, ajoutez le bâton de cannelle et laissez bouillir environ 5 minutes. Passé ce délai, filtrer le liquide obtenu et le laisser refroidir au réfrigérateur.

Il est préférable de prendre 1 verre de cette eau faite avec de la farine d'avoine au lever du matin, avant de commencer le petit-déjeuner. En outre, vous pouvez également prendre un autre verre avant les principaux repas quotidiens pour ressentir une plus grande satiété et réduire ainsi la quantité de nourriture consommée.

D'autre part, à la maison, vous pouvez remplacer la farine de blé par de la farine d'avoine dans bon nombre de vos recettes, car cette dernière est beaucoup plus nutritive et vous permet de perdre du poids en même temps, de sorte que le bénéfice est double.

De plus, nous vous recommandons de consulter notre article Comment perdre du poids avec de l'avoine pour savoir de quelle autre manière vous pouvez consommer cette céréale.

Étapes pour faire des flocons d'avoine faits maison

Si vous avez des flocons d'avoine à la maison et que vous souhaitez économiser de l'argent, vous pouvez préparer votre propre farine d'avoine en quelques simples:

1. Ajouter les flocons d'avoine dans le récipient du mélangeur, de préférence dans un mélangeur à haute puissance. Si vous ne l'avez pas, vous pouvez également utiliser le mélangeur bien que le processus soit un peu plus lent.
2. Traitez les flocons d'avoine pendant au moins 2 minutes à puissance maximale jusqu'à ce qu'ils se transforment en une poudre très fine, semblable à la farine.
3. Si vous optez pour le mélangeur, il est conseillé de couvrir la casserole d'une pellicule plastique en haut pour éviter que la farine ne sorte et vous tache. Battez à vitesse moyenne jusqu'à obtenir une poudre fine.

C'est aussi simple que ça! Vous aurez prêt la farine d'avoine et vous pouvez préparer toutes les recettes que vous voulez.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.